Hisar Intercontinental Hospital Sağlıklı Kilo Vermek Ne Demektir?
 

İlgili Ünitelerimiz





Uzm. Dr.

Güler TÜRKEŞ ATEŞ





Diyetisyen

Duygu ÇIRAK





Psikolog Dr.

Sedef AKBAY





Sağlıklı Kilo Vermek Ne Demektir?

Ne olursa olsun kilo verilmelidir gibi bir hedef olmamalıdır, sağlıklı kilo verilmelidir. Dengesiz ve kontrolsuz kilo kayıpları sağlığın kaybolmasına neden olabilir. Hedef öncelikle manken gibi olmak değil, sağlığa kavuşmak olmalıdır.

Tek yönlü beslenme olmamalıdır! Örneğin sadece lahana çorbası içilerek zayıflama olmaz.

Bilinmeyen - ispat edilmemiş yöntemlerle zayıflama olmamalıdır.Aşırı kilo kaybı ile zayıflama olmamalıdır.

Hedef ayda 2-4 kg kilo kaybı, 6 ayda % 10 kilo kaybı şeklinde olmalıdır. Bu hedefi tutturan % 100 başarılı kabul edilmelidir.

Daha büyük hedefler konursa örneğin. 1.60 m ve 80 kg olan bir kişi 6 ayda 60 kg a düşmeyi hedeflese ve 72 kg a düşse bilimsel olarak 0 başarılı olduğu halde kendisine göre başarısız olduğundan programı bırakabilecek veya umutsuzluğa kapılabilecektir.

Halbuki 2. bir 6 aylık planda yeni hedefler konacağını bilmesi gerekir. Hızlı kilo vermek sağlıklı kilo vermek demek değildir.

Kilo yağdan verilmelidir. Kas ve su kaybı ile verilen kilo hem sağlığı bozar hem de kolayca geri alınmasına neden olur. Bu nedenle belirli periyotlarla yağ-kas- su oranları ölçülerek, yağ kaybı ile kilo verildiği kontrol edilmelidir.

% 5-10 kilo verme küçümsenmemelidir.