BAHARI ZİNDE KARŞILAYIN
 

* B vitamini içeren besinleri daha çok tüketin. B vitaminleri enerji için çok gereklidir. Ton balığı, somon, kılıçbalığı, tavuk, fasulye, mısır, arpa ve esmer buğday gibi kepekli gıdalar B vitaminleri açısından zengindir. Eğer stresli ve yorgun hissediyorsanız, B vitamini takviyesi de işe yarayabilir.

* Kaliteli uyumaya özen gösterin. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın. Bu durum vücudunuza enerji vererek onu bir ritme sokar.

* Bütün günü kapalı mekanlarda geçirmeyin. Ara sıra dışarı çıkın ve güneş ışığının olumlu etkilerinden yararlanın.

TEMİZ HAVA ALIN

* Alkol kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olur. Bu nedenle içkiyi sınırlayın. Ayrıca bisküvi, kek ve tatlı gibi besinlerden uzak durun. Bu ürünlerdeki şeker, kan şekeri seviyenizin birden zıplamasına neden olur.

* Bulunduğunuz ortamı havalandırın. Hem eviniz hem de işiniz de havasızlık bir süre sonra kendinizi yorgun hissetmenize neaden olur.

27.03.2008 / Güneş