Beden tipinize göre beslenin
 

Artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devri değil. Beden tipinize uygun beslenme hangisi?



Siz hangisisiniz?

Ayurveda sistemine göre Vata, Pitta ve Kapha beden tiplerinin hayat biçimleri birbirinden farklı. Kalori hesabına son

Akşam gazetesinin haberine göre, artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devrini geçti. Beden tipinize uygun, yaşa, cinsiyete uygun, mevsime uygun ve yaşamsal özelliklerinize uygun

sağlıklı ve bilinçli doğal beslenme var artık.Verdiğinizi geri almayacaksınız

Çünkü sadece kalori hesabına dayalı diyetlerle zayıflıyorsunuz ama sonra verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz.



Vata tiplerinin özellikleri Hafif, ince bir yapı

Etkinlikleri çabuk yerine getirme

Düzensiz acıkma ve sindirim

Hafif ve sık sık kesilen bir uyku, uykusuzluk

Coşku, canlılık, düşgücü

Kolay heyecanlanma, değişen ruh halleri

Yeni bilgiyi çabuk kavrama ve çabuk unutma

Endişeli olmaya eğilim

Kabızlığa eğilim

Kolay yorulma

Patlamalar halinde gelen zihinsel ve bedensel enerjiVata tipinin ana teması 'değişkenlik' Vata kişilerinin ne yapacağı belli olmaz. İşleri başlatmakla sorumludur, bitirmekle değil. Bu tip kimseler bir şey satın almadan sürekli alışverişe çıkarlar, bir sonuca varmadan devamlı konuşurlar ve kronik olarak doyumsuzdurlar. Birçok Vata'nın üzüntüye eğilimi vardır ve uykusuzluk çekerler. Normal Vata uykusu bütün tipleri içinde en kısasıdır, altı saat ya da daha az ve yaş ilerledikçe süre kısalır. Sindirim sistemi ile ilgili tipik şikayetleri kronik kabızlık ya da gazdır. Dengeli bir Vata kişisi mutlu, çoşkulu ve enerjiktir. Zihin açık ve kıvraktır. Çevre değişikliklerine karşı oldukça hassastırlar. Sese ve temasa karşı keskin tepki gösterirler ve yüksek tondan hoşlanmazlar. Canlı hareketli, kolay heyecanlanan, ne yapacağı belli olmayan, düşgücü kuvvetli kişilerdir.'Vata tiplerinde görülen hastalıklar' Uykusuzluk, kronik kabızlık, gerilime bağlı mide rahatsızlığı, kaygı ve depresyon, adale spazmları ve krampları, PMS (adet öncesi sendromu), hassas barsaklar, kronik ağrı, yüksek tansiyon, artrit.Vata'yı sakinleştiren yiyeceklerYenmeli: Kuşkonmaz, pişmiş soğan ve sarmısak, pancar, havuç, salatalık, yeşil fasulye, bamya, kabak,turp, tatlı patates, şalgam.Azaltılmalı veya yenmemeli: Brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, patlıcan, domates, biber, patates. Genelde çiğ sebzeler yenmemelidir.MeyvelerYenmeli: Kayısı, avakado, muz, çilek, böğürtlen, mango, karpuz, kavun, kiraz, incir, üzüm, hurma, şeftali, ananas, portakal.Yenmemeli: Elma, kızılcık, armut, nar.TahıllarYenmeli: Yulaf (pişmiş olarak, kuru değil)Yenmemeli veya azaltılmalı: Arpa, mısır, esmer buğday, darı, çavdar.Süt ürünleri: Hepsi yenebilir.EtlerYenmeli: Tavuk, hindi, deniz ürünleri Yenmemeli veya azaltılmalı: Kırmızı et.Pitta tipinin özellikleri

Orta derecede beden yapısı

Orta derecede güç ve dayanıklılık

Girişimci kişilik, mücadeleden hoşlanma

Keskin bir zeka

Keskin açlık ve susuzluk, güçlü hazım

öfke'ye ve gerilim altında asabiyete eğilim

Çoğunlukla çilli, açık ya da pembe cilt

Güneşten ve sıcaktan hoşlanmama

Açık ve tane tane konuşma

öğün atlayamama

Sarı, açık kahverengi ya da kızıl saç

Pitta'yı sakinleştiren yiyeceklerYenmeli: Kuşkonmaz, brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, salatalık, yeşil fasulye, yapraklı yeşil sebzeler, marul, bamya, bezelye, patates, kabak.Yenmemeli veya azaltılmalı:Havuç, patlıcan, sarmısak acı biber, soğan, tur ıspanak, domatesMeyvelerYenmeli: Elma, avakado, kiraz, hindistan cevizi, incir, üzüm, mango, kavun, portakal, armut, ananas, kuru üzüm, kuru erik.Yenmemeli veya azaltılmalı: Kayısı, muz, böğürtlen, çilek, kiraz, kızılcık, greyfurt, şeftali.TahıllarYenmeli: Arpa, buğday, yulaf, beyaz pirinç, mısır, darı çavdarSüt ürünleri: Hepsi yenebilir.EtlerYenmeli: Tavuk, hindi, karides (az miktarlarda)Yenmemeli: Kırmızı et ve deniz ürünleri.Kapha tipinin özellikleri Sağlam, güçlü bir beden yapısı, fiziksel güç

Düzenli enerji, yavaş ve zarif hareket

Sakin ve yumuşak kişilik, yavaş öfkelenme

Serin, düzgün, sert, soluk ve yağlı cilt

Yeni bilgiyi yavaş kavrama, iyi bellek

Ağır, uzun uyku

Şişmanlığa eğilim

Yavaş sindirim, hafif açlık.

Sevecen, hoşgörülü, affedici

Sahiplenmeye ve kendini beğenmeye eğilim'Kapha'yı sakinleştiren yiyeceklerSebzeler Salatalık, tatlı patates, domates, yeşik kabak dışındaki bütün sebzeler yenebilir.MeyvelerElma, armut, kayısı, nar, kurutulmuş meyvelerTahıllarArpa, mısır, darı, çavdarSüt ürünleriKaymağı alınmış süt, az miktarlarda yağda pişirilmeden yumurta.EtlerTavuk, hindi, karides