Bilgisayar başında uzun süre aynı pozisyonda oturmayın
 

Eskişehir Devlet Hastanesi'nde fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı olarak görev yapan Dr.Sami Acar, masa başında ve bilgisayar önünde çalışan kişilerde boyun ağrılarının sık görüldüğünü söyledi. Bu kişilerde boyun ağrılarının yanı sıra sırt ve baş ağrıları ile ellerde ve kolarda uyuşmanın olduğunu belirten Dr. Acar, "Başın sürekli önde olarak çalışılması ağrıların oluşmasına neden olur. Bu yüzden bilgisayar başında uzun süre aynı pozisyonda oturmamak gerekir. Baş öndeyse yukarı ya da sağa sola çevrilmeli. Belirli aralıklarla masadan kalkılıp kısa süreli kültür fizik hareketleri yapılmalı'' dedi.

Tedavi edilmeyen boyun ağrılarının şiddetli baş ağrılarına dönüşebileceğini belirten Dr.Sami Acar şöyle konuştu:

"Fizik tedavi yöntemleri ve uygun ilaçlarla tedavi edilebilen boyun ağrılarından kurtulmak mümkündür. Ayrıca boyun, omuz ve sırt kaslarını güçlendirmek için egzersizler yapılmalıdır. Yürüyüş yapmak, yüzmek en iyi yöntemlerdendir. Sürekli aynı pozisyonda kalmamaya özen gösterilmeli, çalışmaya ara verip kaslara egzersiz yaptırılmalıdır. Ayrıca çok yüksek veya çok alçak yastıkta yatılmamalı. Mümkünse ortopedik yastık tercih edilmelidir.''



Kaynak: SağlıkHaber