Bir haftada 9 kilo verin!
 

Pazartesi



Kahvaltı: Sade kahve (istenilen miktarda)



öğle : İki katı yumurta-az tuzlu ıspanak



Akşam: Büyük ızgara steak-yeşil salata-kereviz





Salı



Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği



öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva



Akşam: İstenilen miktarda jambon





Çarşamba



Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği



öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve domates



Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil salata





Perşembe



Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği



öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuç(pişmiş veya çiğ) Kaşar peyniri



Akşam: Meyve ve yoğurt





Cuma



Kahvaltı: Sade kahve-limonlu havuç



öğle: Buğulama balık-domates sınırsız



Akşam: Izgara steak-yeşil salata





Cumartesi



Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği



öğle: İstenilen miktarda ızgara tavuk



Akşam: İki katı yumurta-havuç





Pazar



Kahvaltı: Limonlu çay



öğle: Izgara steak-meyva



Akşam: Canınız ne çekerse yiyebilirsiniz.



önemli not:

8. gün bitiminde bu beslenme planı bir hafta daha tekrarlanacak. Daha sonra normal beslenmeye geçebilirsiniz. Beslenme planı tam uygulanırsa iki haftada 9kg. zayıflayabilirsiniz. Bu diyetle vücutta madde değişimi gerçekleşir ve üç yıl boyunca kilo almazsınız. Diyet sırasında kesinlikle alkol almayınız.