Kış ortasında bahar yogunluğu
 

Sabah kar yağacak, kalın giyinip çıkayım derken, akşamüstü kendini gösteren güneş ince ceket giymediğimize pişman ediyor. Öte yandan bu durum kişinin sağlığını ve günlük hayatını da büyük ölçüde etkiliyor. En sert koşullarda geçmesi gereken dönemde, küresel ısınma ile birlikte canlanan doğa bazılarına neşe ve enerji verirken, bazı kişileri olumsuz etkiliyor. Öyle ki, bahar gelmeden bahar yorgunu olduk... Pek çok kişide uyku isteği ve yorgunluk hakim. Peki bu durumu atlatabilmek için ne yapmak gerekiyor?.. İşte cevabı...



BOL BOL SU İÇİN



Beslenme destek ürünleri Advent Labs Genel Müdürü Ertan Yıldız, halsizlik, isteksizlik, eklem ağrıları ve uyku isteği ile seyreden bahar yorgunluğuna karşı şu tavsiyelerde bulunuyor: "Bu dönemin aşılmasında B vitaminleri ve antioksidan vitaminlerden zengin sebze ve meyveler vücudumuza yardımcıdır. Dünya Sağlık Örgütü günde 5 porsiyon sebze veya meyve tüketilmesini öneriyor. Özellikle antioksidan vitaminler olan A ve C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesi metabolizmamızın güçlenmesi, hastalıklara karşı direncin artırılmasında etkilidir. Ayrıca havaların ısınmasıyla birlikte vücudun artan su ihtiyacını karşılamak için günde en az 8-10 bardak su içilmelidir. Düzenli uyku ve yeterli ve dengeli beslenme bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlar."



SPORDAN ÖNCE DOKTORA DANIŞIN



Havaların ısınmasıyla birlikte birçok kişinin spor ve zayıflama merkezlerine yöneldiğine dikkat çeken Dr. Nihat Dik ise, diyet ve spor faaliyetlerinin mutlaka uzmanlar eşliğinde yapılması gereğini vurguluyor. "Aksi taktirde diyetler ve spor insan sağlığına zarar verebilir. Her gün düzenli olarak yapılan 30 dakikalık bir yürüyüş, vücut ağırlığının dengelenmesine, kemik sağlığının korunması ve geliştirilmesine yardımcı olur" diyor.



Faydalı bitki özleri



Dr. Nihat Dik, bahar yorgunluğu ile baş edebilmek için kullanılabilecek bitki özlerini şöyle sıralıyor: Multivitamin: Günümüzün yoğun, stresli yaşamında gerekli olan A, D, E, B1 (tiamin), B2 (riboflovin), B3 (niasin), B6, B12, C vitamini, folik asit, iyodin, bakır ve çinko gibi temel vitamin ve mineralleri içerir. Üzüm çekirdeği ekstresi: Üzüm çekirdeği ekstresi güçlü antioksidan özelliği ile E ve C vitaminlerinden daha etkilidir. Vitamin E 'den elli kat, vitamin C 'den yirmi kat daha güçlüdür. Sarı kantaron otu: Günümüzde de depresyonu önlemeye yardımcı olarak kullanılmaktadır. Gerginliği azaltır ve strese karşı direnci artırır. Kronik yorgunluk sendromunda yorgunluk hissini azaltır. Psikolojik sebepli ağrıları kontrol eder ve adet öncesi gerginliği azaltır. Omega-3: Özellikle İzlanda'nın derin ve soğuk sularındaki balıklardan elde edilen Omega 3'ün içeriğinde EPA ve DHA adlı iki önemli besini içermesine dikkat etmelisiniz. Omega-3 yağ asitleri eksikliğinde oluşabilecek sorunlar, yorgunluk, halsizlik, düşük enerji, zayıf bağışıklık sisitemi, kabızlık, eklem ağrıları, depresyon ve konsantrasyon bozukluğu olarak sayılabilir. EPA ve DHA'nın iltihaplanmaya karşı da etkisi vardır. Balık yağı, romatizmal artrit gibi pek çok iltihaplı durumda fayda sağlar.



Kaynak: SağlıkHaber