Peynir, kahve ve çerez başağrılarını tetikliyor!
 

Migren ağrılarınızdan kurtulmak için bunları yapın:



* Yaşam tarzınızı düzenleyin.



* Düzenli uyuyun ve yiyin.



* Bilinen tetikleyicilerden uzak durun. (Kafein, peynir, et koruyucuları, monosodyum, glutamat, salamura ürünler ve çerez)



* Düzenli olarak aerobik ve egzersiz yapın.



* Duygusal stresi mümkün olduğunca azaltmaya çalışın.



* Stresten kurtulmak için, ileriye yönelik planlar yapın.



* Vücudunuzun biyolojik geri bildirimini (biofeedback) öğrenin.



* Meditasyon yapın.



* Hobilerinizi arttırın.



* Gevşeme ve rahatlama tekniklerini öğrenin.



* Psikoterapi desteği alın.



* Olumsuz çevresel etkenlerden uzak durun.



* Güneş gözlüğü kullanın.



* Dumanlı, kokulu ve gürültülü ortamlardan uzak durun.



* Vücut duruşunuzun düzgün olmasına dikkat edin.



* Fiziksel teknikleri öğrenin.



* Masaj yaptırın.



* Boyun kaslarınız için, belirli aralıklarla germe ve güçlendirme egzersizleri yapmaya çalışın.