YAZ MEVSİMİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME ZAYIFLAMA
 

İlkbahar ve yaz insanı kıpır kıpır hareketlendiren mevsimlerdir. Bu mevsimde tabiatın uyanışını görmek güzel, açık, berrak havalara kavuşmanın yanı sıra önümüzdeki yaz mevsimini de düşünmek insanı ayrı bir coşkuya sürüklüyor. Değişen mevsimlerle beraber insan organizmasındaki değişmeleri de dikkati almak ve sağlıklın olabilmek için kaçınılmaz şartlardan biri olan beslenmemize özen göstermemiz gerekiyor. Kış mevsimi fiziksel hareketlerin azaldığı kalorisi yüksek ve ağır yiyeceklerin tüketildiği bir mevsimdir. Bu nedenle rahatça kilo alırız. Kalın ve bol giysiler kilolarımızı pek belli etmez. Oysa, baharla beraber bu klanı giysiler yerlerini ince ve vücut hatlarını ortaya çıkaran giysilere bıraktığında kışın farkına varmadan aldığımız kilolar göze çarpar.

Yaz mevsiminin başladığı şu günlerde zayıflama diyetlerinde özellikle üzerinde durulması gereken noktaları şöyle sıralayabiliriz:

Özellikle yaz ve bahar dönemlerinde zayıflama diyetlerindeki günlük toplam kalori ayarlanırken, diyetteki selüloz (posa bırakan yiyecekler: sebze, meyve, salata gibi) miktarının artırılacak bahar yorgunluğuna karşı vücudun direncinin yükseltilmesi, günlük alınan sıvı miktarının artırılarak vücutta kaybolan sıvının yerine konulması gerekmektedir.

Günlük olarak alınan kalorinin azaltılması, haftalık diyet programları içinde tedrici olarak yapılmalı, yavaş yavaş fakat istikrarlı, tekrar alınmayacak kilolar harcamasına yardımcı olduğu için zayıflamayı hızlandırır.

Sağlıklı Zayıflamada Temel Prensipler Nelerdir?

Kişiler zayıflamaya karar verdiklerinde önce ir uzmandan yardım istemeleri gerekmektedir. Bunun sebebi ise ezbere ve bilinçsizce yapılan rejimlerle kilo verilirken sağlığın bozulabilmesidir.

Zayıflama Diyetlerinde Uzmanların Göz Önünde Bulundurulması Gereken Belli Başlı Kriterler Şunlardır:

Kişinin kaç kilo vermesinin gerekli olduğu öncelikle saptanmalı…

O kişinin kaç yaşında olduğu bilinmeli…

Kişinin başka sağlık problemlerinin olup olmadığına bakmalı, gerek görülürse laboratuar bulguları istenmeli…

Kşinin günlük yaşamı içindeki fiziksel aktivite durumu belirlenmeli…

Bütün bu bilgilerin ışığında yeterli ve dengeli beslenmeyle kişilerin zayıflamaları sağlanmalıdır.

Dr. Sumru ÖZBAY

Beslenme Uzmanı