YÜRÜYÜŞE TERLİKLE ÇIKMAYIN
 

Özellikle kadınların terlikle veya uygun olmayan ayakkabıyla spor ya da yürüyüş yapması, ayak bileğinde bağ ve kıkırdak zedelenmesine sebep oluyor.

Yürüyüş sırasında yerin sertliğini hissettirmeyen, tabanı yumuşak ayakkabıların tercih edilmesi en doğru olanı. Uzun bir aradan sonra ilk defa spora başlayacak olan orta ve ileri yaş grubundakiler performans zorlayıcı yüklemeler yapmamalı. Aksi takdirde, topuk bölgesinde tendom (kiriş) kopmaları ve kas yırtıkları görülebilir.