Öğrencilere kızartma ve çikolata uyarısı
 

Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğünden yapılan açıklamada, yetersiz ve dengesiz beslenen öğrencilerin dikkat sürelerinin kısaldığı, idrak ve algılamalarının azaldığı, öğrenmede güçlük ve davranış bozukluğu çektikleri, okulda devamsızlık sürelerinin uzadığı ve okul başarılarının düştüğü kaydedildi. Açıklamada, ailelerin, sadece çocukların okuldaki başarılarıyla değil, onların büyüme ve gelişmelerini izlemek, sağlıklı beslenme davranışlarının gelişmesiyle de yakından ilgilenmesi istenerek, kendi beslenme alışkanlıklarıyla örnek olmaları gerektiği bildirildi.

Meyve, sebze, süt, yoğurt, et, tavuk, yumurta, peynir, kuru baklagiller, ekmek, bulgur, makarna ve pirinç gibi besinler her öğünde yeterli miktarlarda tüketilmelidir.

Çocukların kemik ve diş gelişimi için günde 2-3 su bardağı kadar süt veya yoğurt, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir tüketmeleri önemlidir. Hastalıklara karşı daha dirençli olmaları; göz, cilt ve sindirim sistemlerinin sağlıklı olması için her gün 5 porsiyon taze sebze veya meyve tüketmelidirler.

Peynir, haşlanmış yumurta, taze meyve suyu, birkaç dilim ekmek veya 1 bardak süt, poğaça ve mandalina öğrenciler için yeterli ve dengeli bir kahvaltı örneğidir.

Gün boyu fiziksel ve zihinsel performansın en üst düzeyde tutulabilmesi ara ve ana öğünlerin düzenli tüketilmesiyle mümkündür. Bu sebeple öğün atlanmamalı, besinler 3 ana ve 2 ara öğünde alınmalıdır.



Açıkta satılan gıdaları almayın

Öğrencilerin açlık hissettiklerinde, şeker ve şekerli besinler, cips, gazlı içecekler yerine süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları ve kuru meyveleri tercih etmeleri sağlıklı beslenmeleri açısından daha yararlıdır.

Okul çevresinde açıkta satılan besinler kesinlikle satın alınmamalıdır.

Çocukların sevdikleri bir spor dalıyla ilgilenmeleri teşvik edilmelidir.

Sağlıklı bir hayat için çocuklara el yıkama ve diş fırçalama alışkanlığı kazandırılmalıdır.

Okul kantinleri ve büfelerden yiyecek ve içecek satın alınırken gereken özen gösterilmeli, süt ve ayran gibi ambalajlı besinlerin Tarım ve Köy işleri Bakanlığından üretim izninin bulunmasına ve son kullanım tarihinin geçmemiş olmasına, ambalajsız satılan tost, simit ve poğaça gibi yiyeceklerin de temiz ve güvenilir şekilde hazırlanmış olmasına dikkat edilmelidir.



Beslenme çantası önemli

Beslenme çantalarının Sağlık Bakanlığının önerdiği menüler doğrultusunda hazırlanması gerektiği ifade edilen açıklamada, gazlı ve diğer hazır içecekler yerine süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyunun tercih edilmesi konusuna dikkat edilmesi istendi. Öğrencilerin boy ve ağırlık artışlarının takip edilmesi gereğine de dikkat çekilen açıklamada, öğrencilerin zihinsel, fiziksel ve duygusal yönden olumlu gelişimleri için dikkat edilmesi istendi.



Kaynak: SağlıkHaber