[comte]

Kriz, mutsuzluk ve tükenmişlik hissini de beraberinde getiriyor. Depresyon sürecini de tetikliyor. Depresyondan kurtulmak içinse uzmanlar bunları öneriyor

Spor yapın ya da en azından yürüyün. Arkadaşlarınızla bol bol sohbet edin.

Her krizin aynı zamanda bir fırsat olduğunu unutmayın. Düşünün şimdiye kadar hayatımızda kaç defa kriz gördük, dünya batmıyor. İnsanlar bazen kaybedebilir ama sağlığınız yerinde olduğu sürece her kayıp bir gün tekrar kazanılır.

Önemli kararlar verirken diğer yöneticilerle uzlaşma içinde olun. Kararların alınmasında sorumluluğun paylaşılmasına özen gösterin.

Dürüstlük, ahlak, sevgi, paylaşım sosyal yaşamda ve iş yaşamında önemlidir.

Mesai dışında mesleki konuların dışında işlerle uğraşın. Kendinize bir hobi bulun.

Ofisinizin iklimsel ve fiziki yönden konforuna dikkat edin. İyi olmayan çalışma şartları bireyin iş verimi düşürür. Konforlu bir ortamda çalışmak daha keyiflidir.

Çalışan beyin, dinlenmiş beyindir. Hafta sonlarında 2 gün, en azından 1 gün tatil yapın.

Uykusuzluktan, aşırı alkolden ve gece geç saatlerde kafeinli içeceklerden uzak durun.

Aldığınız gıdalara dikkat edin.

Uyumadan 2-3 saat kadar önce yemek yemeyi kesin. Gece 21.00 veya 22.00’den sonra yemek yemeyin. Uyumadan önce ılık bir süt ya da su için ve ılık duş alın.

Özel dostlarında meslek dışında konuşun.

İşsizlik ruh sağlığını olumsuz etkileyen en büyük risktir. Özellikle genç iseniz ruh sağlığı için düşük ücretli de olsa bir işe girin ve çalışın.

[wirrarika]

ben 5 senedir depresyonla uğraşıyorum.. antidepresanları kullandım ama sonraları devam edemedim.. hap olmadan da düzelirim sandım gerçekten düzeldiğim zamanalrda oldu çok mutlu olduğum.. 1 aydır da geceleri bilgisayarım açık tüm telkinler var (ego güç.,suçluluk ,kendine güven,mutluluk...) ..sanırım dalgalanma hissi dedikleri durumu yaşıyorum ama .. şu an hayattan zevk almya çalışıyorum olmuyo zorlanıyorum bazen tükenmekten tükendim beni ra zorlayan durumlar oluyo beni kimi zaman ..nasıl yaşayacam ömrümün bundan sonrasını diye umutsuzluğa kapılıyorum ..beyinde öten r borazanlarıyla uğraşmakta çok zor..evet çokk kişisel gelişim bilgisi aldım ama ben doğruyu görsem de işte beyin kimyası bozulunca beyin ve alışmış bilinçaltında değiştirme zaman alıcak galiba.. çoğu insan uzun yaşamak ister ben se yaşamaktan korkar hale geldimm o mutlu olan cümleleri okuyorum ama herşey inanın sıradan gözüküyo bir süre sonra hatta çok olumlu bir insanı görünce bile sanki bana çok garip geliyo bazen nasıl öyle oluyo diye ...yeteri kadar karartıcı konuştum sanırım. yaşama tekrar bağlanmam konusunda düşünceler ve çözümlerinize ihtiyacım var.. telkinleri dinliyorum emin olun olumlu da kalmaya çalışıyorum
sevgiyle ...

[pyske]

Merhaba bende uzun süredir depresyonla devam ediyorum yaşamıma.Her ne yaparsam yapayım olumsuz düşünmeyi ve sıkılmayı bırakamıyorum.Hayattan keyif almak benim için şu an yapılabilecek en zor iş.Bu sayede en sevdiklerim yavaş yavaş benden uzaklaştı.kendimi mutsuz ve yalnız hissediyorum.Siteyi yeni keşfettim.Lütfen hangi noktadan başlamam gerektiği konusunda destek verin.Umarım başlayacağım bu telkinler benimde gülümsememe sebeb olur.

[yeni bir hayat]

pyske Nickli Üyeden Alıntı

Merhaba bende uzun süredir depresyonla devam ediyorum yaşamıma.Her ne yaparsam yapayım olumsuz düşünmeyi ve sıkılmayı bırakamıyorum.Hayattan keyif almak benim için şu an yapılabilecek en zor iş.Bu sayede en sevdiklerim yavaş yavaş benden uzaklaştı.kendimi mutsuz ve yalnız hissediyorum.Siteyi yeni keşfettim.Lütfen hangi noktadan başlamam gerektiği konusunda destek verin.Umarım başlayacağım bu telkinler benimde gülümsememe sebeb olur.

Merhabalar pyske;

Ego güçlendirici ve suçluluk duyguları telkinleri ile artık bir noktadan başlamalısınız..Telkinleri aşağıdaki linkten yükleyebilirsiniz..

http://www.hayatimdegisti.com/forum/...yenilendi.html

ertelememe telkinini ve mutluluk telkinleri de ilk etapta dinlemeniz çok faydalı olacaktır..

http://www.hayatimdegisti.com/forum/...-su-sesli.html

http://www.hayatimdegisti.com/forum/...unur-mp3u.html

En az bir hafta süreyle,toplamda 80 saat bir dinleme süresinden sonra Kendine Güven telkinini de ekleyebilirsiniz..

[mu@z]

depresyondamıyım bilmiyorum.başarısızlık sırtıma yapışmış gömlek gibi bütün girişimlerimde tökezliyorum nerde hata yapıyorum bilmez durumdayım herşey kırık dökük yarım yamalak 1 yıldır çalışmıyorum,evdeyim miskin kediler gibiyim.resim kursuna yazıldım sabah kalkıp gidemiyorum içimden gitmek gelmiyor sonra bütün gün kendimi tüketiyorum halbuki geçen hafta hoca aradı gelmezsen kaydını silecem dedi mecbur olmama rağmen gitmedim o kadar uzun zamandır evdeyim asosyal oldum!kendimle ilgili düşüncelerim çok olumsuzlaştı.bu kısır döngü,dibe vurmuşluk durumdan kurtulmam gerek ama nasıl!



keçiler çitleri kırıp kaçmak üzere:)

[derya88]

yazanların farkına varmasını istegim hep isteklerini olumsuz cümleler kurarak ifade ediyorlar, birde olumlu olarak söyleyebilseler sır orda işte...şunu aklınızdan çıkarmayın, evrende herkese yetecek kadar nimet var isteyin yeter ama samimi ve olumlu cümlelerle, yagacak göreceksiniz sevgiyle ışıkla kalınnnn......

[pyske]

Teşekkürler,
Mutluluk telkinini sitede uzun süre aradım ancak bulamamıştım.Ego ile başladım 2 haftama giriyorum egoda daha sonra dediğiniz diğerlerine başlayacağım.Özellikle mutluluk telkinlerinin faydası olacak fazlasıyla sabırsızlanıyorum.Suçluluktelkinine başlarken egoyu bırakmak gerekirmi ? yada bırakmamızın dezavantajı varmıdır merak ettim yan ben bir sıralama ile devam etmek gerektiğini algıladım.yanlış mı anlamışım?

Bilmiyorum, telkinlere başlamak istemiyorum neden bilmem ama telkinlerden çekiniyorum ya da elimin altında hazır oldukları için dinleyemiyorum. . Bazı şeyleri paylaşarak çözmek istiyorum, birilerine anlatıyorum. . Bunu yaparken kimseden acımalarını ya da bir çözüm bulmalarını istemiyorum ama tam içimdeki fırtınaları dindirdim, derken biri karşıma çıkıp sana ne dememizi istersin, diyor. . Bu anda saatler gece 12 yi vuruyor ve külkedisi hazin sona uğruyor; ama ne yazık ki ayakkabısını prensin önünde düşürmüyor ve 120 haneli bir köyde değil, 12 milyonluk bir şehirde oturuyor. .

biliyorum
biliyorum depresyonda olduğumu
ama
almak istemiyorum psikolojik destek
kimseden çekinmiyorum
kimseden utanmıyorum
ama
kendim çözmek istiyorum
beceremiyorum
ilerliyorum
ilerliyorum
sonra yine en başa dönüyorum
ama
pes etmiyorum
pes etmeyeceğim

[pyske]

Sanıyorum herkes kısır döngüden bir türlü çımamaktan yakınıyor.Bunda herkesin yaşadığı olumsuzlukların ve bunlara inanmışlıkların payı oldukça çok.İnanmışlıklar (kötü düşünce,ben şöyleyim böyleyim, yapamam edemem vb.) o kısır döngüye girdiğinizde zaten inanmadığınız için tekrar tekrar yüzeye çıkıyor.Aslında farkında olmalıyız ki hepimiz olumlu bir çaba için adım attık.Stepnaz arkadaşım bu özellikle sana bende sürekli herşeyi erteleyen ilaçlı tedaviler sırasında ilaçları bırakan bi mutlu zannedip olumsuzluğa geri dönen biriyim.Ama inan 1 haftadır egoyu dinlemeye başladığımdan beri değişik sonuçlar görüyorum.Yine bir kötü bir iyiyim ama olumlu düşüncelerde yavaş yavaş yerleşmeye başlıyor. özellikle hımmm evet bu sonucun dışında şu da var diyebiliyorum.Ki bu olumlu düşünebilmeye başladığımı gösterir.Süreç benim için şu aşamada oldukça yavaş.Ancak kendini hissettiriyor yavaş yavaş hatta bazen henüz depresyon telkinine başlamadığımdan duygu patlamaları yaşıyorum.felaket rüya görüyorum.İlkokulda çocukça üzüldüğüm beni etkilemiş olaylara kadar rüyalarımda gördüm.Ancak mantığım şunu söylüyorki bilinç altım içindekileri dökmeye ve su yüzüne çıkarmaya başladı onu ikna etmem zaman alacak ama başaracağım.Senide oldukça iyi anlıyorum kendini bir cam fanusta mutsuz bir balık gibi çevrende olan dünyaya dışarıdan imrenerek bakan biri gibi yaşıyor.Mutluluğa özeniyor ama onu elde edebilecek gücü bulamıyorsun üstelik bu aşamada yılmış bitmiş ve tükenmiş gibi hissediyorsun.Hiç bir şeyin seni bundan çıkarmayacağına inancın tamArtık başlayacağım deyip hep yarım bırakıyorsuntamam bu sefer halledicem ha gayret diyorsun ama bu ciddi anlamda seni yoruyor hiç birşeye tam başlayamıyor kendini daha iyiye inandıramıyorsun sadece kandırıyor sonra kendini kandırdığını fark edip offf çözümü yok diyorsun.Ben şunu keşfettim bu inanmak sadece adı bu kendini inandırdığın şeyler yanlış sadece ama bir kere depresyona girince çıkması oldukça zor tekkerrür ediyor çünkü başlama gücü yok dencek noktada olduğundan çözüm üretilemiyor.Mantığın sana şunu desin ve kendine şunu söyle bilinç altındakileri bilmiyorsun neler seni bu noktaya getirdiyse onların yerine yeni veriler kaydetmelisin beynine iançların bu noktada değişmeye başlayacak bunu beynini eğitmek olarakda değerlendirebiliriz aslnda