Bir Dakikalık Mola Bir Dakikalık Mola Gözlerinizi kapayın ve ellerinize odaklanın.. Ellerinizi üstüste gelecek şekilde tam göğsünüzün ortasında birleştirin Bir avuç içiniz göğsünüzün üzerinde, diğer avuçiçi de gögsünüzün üzerindeki elinizin üzerinde olsun. Ellerinizle hafif, küçük dairesel hareketler yapın ve 7 derin nefes alın (burundan alıp ağızdan verebilirsiniz...veya ne kolayınıza geliyorsa) 7. kere nefes aldığınzda, nefesi bırakırken yüksek sesle 7-6-5-4-3-2-1-0 şeklinde sayın gözlerinizi açın ve son bir derin nefes alın.. Kendinizi iyi hissedeceksiniz. Bu 1 dakika süren basit çalışma bedeninizin bir mola vermesini sağlar. Aynı zamanda ellerinizin kalp çakranızın ve timus bezinizin üzerinde olması, hafif bir dairesel hareketle onları uyarmanız, sizin kalbinize bağlanmanızı sağlar. Nefes ise sevgiyi içinize kabulünüzü kolaylaştırır. 7 sayısının önemine ise hiç girmiyoruz(!). Geriye saymanın ise hipnotik bir etkisi vardır. Bu süreç sırasında yapabiliyorsanız aklınıza çok sevdiğiniz birisini, sizi yukarı yükselten çok güzel bir manzarayı vb düşünebilirsiniz...Sınır yok, yaratıcı olun. Bu basit egzersizi günde birkaç kez yaparsanız sakinleşmeniz gitgide daha kolay hale gelmeye başlar. Biraz çalışma ile bu hareketin kriz zamanlarında yapılacak bir dengeleme ritüeli haline gelmesi işten bile değil! Kaynak: Silvia Hartmann - EmoTrance, Project Sanctuary, Energy Psychology, Art, Metaphor, Fairy Tales, EFT, NLP, Energy Hypnosis, Creativity: Personal Development Tools Created By Dr Silvia Hartmann dan alınmıştır Çeviri: Lale Külahli |
Cevap: Bir Dakikalık Mola çok güzel bi çalışmaya benziyor.. teşekkürler.. |
Cevap: Bir Dakikalık Mola bilgilendirdiğin için teşekkürler. hep yapacam. |
Cevap: Bir Dakikalık Mola Yaptım. Söylendiği gibi hipnotik bir etki gelişti |
Cevap: Bir Dakikalık Mola Bu basit egzersizi günde birkaç kez yaparsanız sakinleşmeniz gitgide daha kolay hale gelmeye başlar. hemen uyguladim tesekkurler ::) |
Cevap: Bir Dakikalık Mola denedim gerçekten çok etkili bir egzersiz olmuş.emeğinize sağlık. |
Cevap: Bir Dakikalık Mola "7 sayısının önemine ise hiç girmiyoruz(!)" Neden? Ben bilmiyorum ve öğrenmek istiyorum. Bu sayının önemi nedir? |
Cevap: Bir Dakikalık Mola evet 7 sayısının önemini bende çok merak ettim araştırıyım bi:) |
WEZ Format +3. Şuan Saat: 07:56 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.