Neden Kilo Veremiyoruz?
 

Hormon seviyeleri yaşla birlikte değişmeye başlar.

Bazen de yaşla ilgisi olmayan hormon dengesizlikleri görülebilir, Üreme

sistemlerindeki hormon bozuklukları çok önemlidir. Hormonal sistemdeki denge,

kilonuzun sabit kalmasını sağlar. Dengesizliğin nereden geldiğini ortaya

çıkarmak en önemli basamaktır. Kendinizi aşağıdaki soruları sorarak

değerlendirebilirsiniz:

1- Sabah uyanınca yüzünüz şiş mi? Özellikle sabahlan yanaklarında ve göz

kapaklarınızda şişkinlik, gözlerinizin altında torbalanma görülüyor mu? Ayak ve

el bileklerinizde şişme var mı? Cevabınız evet ise; muhtemelen tiroid beziniz

iyi çalışmıyor olabilir.

2- Yüzünüz şişiyor mu? Stres hormonu olan kortizol fazlalığı olabilir.

3- Adet döneminiz öncesinde göğüslerinizde aşın bir şişkinlik hissediyor

musunuz? Göğüsleriniz normal ölçülerinden çok fazla mı büyüyor? Basenlerinizde

ve kalçalarınızda yağ birikimi çok mu fazla? Armut tipinde bir kilo fazlalığınız

mı var? Sürekli şekerli yiyecekleri mi tüketmek istiyorsunuz?

Büyük olasılıkla insülin salınımında bir fazlalık olabilir. İnsülin,

vücudumuzun karın, kalça, basen bölgelerinde yağ depolayarak yedek enerji

oluşturur, çok fazla insülin yağ demektir. Yukarıdaki sorulardan en az birine

evet diyorsanız, mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Ne yapmalı?

Beslenme şeklinizle de hormonal dengenizi destekleyebildiğinizi unutmayın!

İnsülin değerinizi düşürmek için bol sebze ve meyve yemelisiniz, özellikle

meyveleri ayrı bir öğün ya da ara öğün olarak tüketin. Balık gibi et ürünleri ve

faydalı yağlar insülin salınımını düşürür. Ekmek, makarna ve şekerli gıdalardan

kaçınmalısınız, Proteinli gıdalar ve faydalı yağlar aynı zamanda hem erkek hem

de kadınlarda cinsiyet hormonlarının artmasını sağlar. Bu yüzden diyetinizdeki

protein miktarı önemlidir



Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri[img]images/smilies/biggrin.gif[/img]aha Fazla Posa Yiyin.Hangi Yiyeceklerde Yağ Vardır?Hangi Yiyeceklerde Protein Vardır?Nişastalı Yiyecekleri Yerseniz Ne Olur?Şeker Yerseniz Ne Olur ?Tip I DiyabetYiyecek DeğişimiDeğişim ListeleriKalp Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız?Daha Az Tuz TüketinYapay TatlandırıcılarUygun Zamanlarda BesleninTip II diyabetYürüyüş Yapmanın FaydalarıDoğru Olan Fiziksel Aktiviteyi SeçmekEgzersize Başlamadan ÖnceFiziksel Aktiviteler