Nasıl Bir Zayıflama?
 

? Sosyo?ekonomik durumuna uygun planlanmalı.

? Yaşam tarzına adapte edilmiş şekilde olmalı.

? Esnek olmalıdır.

? Kısa dönemli acele (şok) programlardan kaçınmalı.

? Basit karbonhidrat (şeker )yerine kompleks karbonhidratlar (kurubaklagil

vb)tercih edilmeli.

? Posanın, vitamin ve minerallerin önemli kaynakları olan sebze ve meyveler

yeterli miktarda bulunmalı kabuklu yenilebilen sebze ve meyveler soyulmadan ve

meyve suyu yerine meyvenin kendisi tüketilmeli.

? Ekmek, kepekli ekmek şeklinde posadan zengin tercih yaparak

tüketilmeli.

? Yağdan zengin besinler kısıtlanmalı ve bitkisel yağlar uygun miktarlarda

tercih edilmeli.

? Yemekleri pişirme şekli haşlama ,ızgara veya fırında olmalıdır.



Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri[img]images/smilies/biggrin.gif[/img]aha Fazla Posa Yiyin.Hangi Yiyeceklerde Yağ Vardır?Hangi Yiyeceklerde Protein Vardır?Nişastalı Yiyecekleri Yerseniz Ne Olur?Şeker Yerseniz Ne Olur ?Tip I DiyabetYiyecek DeğişimiDeğişim ListeleriKalp Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız?Daha Az Tuz TüketinYapay TatlandırıcılarUygun Zamanlarda BesleninTip II diyabetYürüyüş Yapmanın FaydalarıDoğru Olan Fiziksel Aktiviteyi SeçmekEgzersize Başlamadan ÖnceFiziksel Aktiviteler