Harvardda mutluluk dersi
 

Pozitif psikoloji,

artık ABD'deki yüz kadar kampusta öğretiliyor. Prof. Shane Lopez'e göre bu

dersler, öğrencileri sormaya alışık olmadıkları soruları sormaya yöneltiyor.

Örneğin, Hayatım nereye gidiyor ya da Bugün neyi doğru yaptım gibi.

HAYAT NEDEN DEĞERLİPennsylvania

Üniversitesi'nden Prof. Marty Seligman pozitif psikolojinin babası olarak

kabul görüyor. Seligman, 15. yüzyıldaki Floransa gibi, uluslar, varlıklı ve de

savaş ortamlarında olmadıkları zamanlarda, hayatı nelerin değerli kıldığını

sormaya başlarlar. İşte, pozitif psikoloji budur dedi. İYİMSER

BAKABİLMEKBilimsel araştırmalar, yaşama daha iyimser bakanların

daha uzun yaşadıklarını kanıtlıyor. Araştırmalar, iyimserliğin ve hayata pozitif

yaklaşım ve bakışın öğrenilebileceğini de gösteriyor. Ben Shahar, yüzlerce

öğrencisine ders sırasında birkaç dakika meditasyon yaptırıyor ve Nefes almaya

odaklanın, gerginliğinizi atmaya çalışın ve sadece kendi kendiniz olmanıza izin

verin diyor. Öğrenciler, 90 dakikalık derslerden neşe içinde çıkıyorlar.

Shahar, Başarısızlığı da öğrenmek ve mevcut durumdan en iyisini çıkarmak

gerekir diyor. Sadece iki psikoloji dersi veren Tal Ben Shahar'ın tam

1400 öğrencisi var. Araştırmayı fazla sevmediği için Shahar'ın üniversitede

kalıcılığı bile kesin değil. Ancak mutluluk öğreten hoca buna Benim tutkum

öğretmek. Ben de onu yapacağım diye cevap veriyor.Duyguları

reddetmek mutsuzluğa götürürTal Ben Shahar'ın derslerinde

öğrencilerine yaptığı tavsiyelerden bazıları şunlar:Kendinize insan olma

izni verin. Korku ve acı gibi duyguları kabul ederseniz onları yenmek de

kolaylaşır. Duygularınızı reddetmek mutsuzluğa götürür. Mutluluk, haz

ile anlamın buluştuğu kavşakta yer alır. Ne yaparsanız yapın önemli ve zevk

verici olana yönelin. Mutluluk banka hesabınız ya da sosyal statünüz ile

ilgili değildir, bir zihniyet meselesidir. Neye odaklandığınız ve dışınızdaki

olayları nasıl yorumladığınız önemlidir. Yaşamı sadeleştirin. Çok şeyi

bir arada yapmaya çalışmayın. Nicelik, niteliği etkiler. Çok şey yapmaya

çalışınca mutluluktan ödün veriyorsunuz. Beden-zihin bağlantısını

unutmayın. Düzenli egzersiz yapın, iyi uyuyun, sağlıklı yemeyi öğrenin.

Yaşamımız bir lütuf değildir. Yaşamdaki mükemmellikleri (insan, doğa,

bir gülümseme) takdir etmeyi öğrenin.İSRAİL doğumlu Tal Ben Shahar, mutluluk

dersinde hayatı daha dolu ve anlamlı yaşamayı öğretiyor. İlginç derste Shahar,

pozitif olana odaklanmayı öğretiyor. Pozitif psikoloji, hızlı, tempolu, aşırı

rekabetçi ve iletişim teknolojilerinin öne çıktığı bir dünyada, insanlara biraz

durup nefes almasını ve aldığı nefesten de zevk duymasını öğretmeyi amaçlıyor.

Pozitif psikoloji, artık ABD'deki yüz kadar kampusta öğretiliyor. Prof. Shane

Lopez'e göre bu dersler, öğrencileri sormaya alışık olmadıkları soruları sormaya

yöneltiyor. Örneğin, Hayatım nereye gidiyor ya da Bugün neyi doğru yaptım

gibi. HAYAT NEDEN DEĞERLİPennsylvania

Üniversitesi'nden Prof. Marty Seligman pozitif psikolojinin babası olarak

kabul görüyor. Seligman, 15. yüzyıldaki Floransa gibi, uluslar, varlıklı ve de

savaş ortamlarında olmadıkları zamanlarda, hayatı nelerin değerli kıldığını

sormaya başlarlar. İşte, pozitif psikoloji budur dedi. İYİMSER

BAKABİLMEKBilimsel araştırmalar, yaşama daha iyimser bakanların

daha uzun yaşadıklarını kanıtlıyor. Araştırmalar, iyimserliğin ve hayata pozitif

yaklaşım ve bakışın öğrenilebileceğini de gösteriyor. Ben Shahar, yüzlerce

öğrencisine ders sırasında birkaç dakika meditasyon yaptırıyor ve Nefes almaya

odaklanın, gerginliğinizi atmaya çalışın ve sadece kendi kendiniz olmanıza izin

verin diyor. Öğrenciler, 90 dakikalık derslerden neşe içinde çıkıyorlar.

Shahar, Başarısızlığı da öğrenmek ve mevcut durumdan en iyisini çıkarmak

gerekir diyor. Sadece iki psikoloji dersi veren Tal Ben Shahar'ın tam

1400 öğrencisi var. Araştırmayı fazla sevmediği için Shahar'ın üniversitede

kalıcılığı bile kesin değil. Ancak mutluluk öğreten hoca buna Benim tutkum

öğretmek. Ben de onu yapacağım diye cevap veriyor.Duyguları

reddetmek mutsuzluğa götürürTal Ben Shahar'ın derslerinde

öğrencilerine yaptığı tavsiyelerden bazıları şunlar:Kendinize insan olma

izni verin. Korku ve acı gibi duyguları kabul ederseniz onları yenmek de

kolaylaşır. Duygularınızı reddetmek mutsuzluğa götürür. Mutluluk, haz

ile anlamın buluştuğu kavşakta yer alır. Ne yaparsanız yapın önemli ve zevk

verici olana yönelin. Mutluluk banka hesabınız ya da sosyal statünüz ile

ilgili değildir, bir zihniyet meselesidir. Neye odaklandığınız ve dışınızdaki

olayları nasıl yorumladığınız önemlidir. Yaşamı sadeleştirin. Çok şeyi

bir arada yapmaya çalışmayın. Nicelik, niteliği etkiler. Çok şey yapmaya

çalışınca mutluluktan ödün veriyorsunuz. Beden-zihin bağlantısını

unutmayın. Düzenli egzersiz yapın, iyi uyuyun, sağlıklı yemeyi öğrenin.

Yaşamımız bir lütuf değildir. Yaşamdaki mükemmellikleri (insan, doğa,

bir gülümseme) takdir etmeyi öğrenin.Kasım Cindemir - Hürriyet