Beyin Egzersizleri Nasıl Yapılır ?
 

Son yıllardaki bunca gelişmelere rağmen beyin hala insan vücudunda

en az bilgiye sahip olunan organdır.Yapılan çalışmalar ve uzmanlara göre bir çok

kişi beyin potansiyelinin çok az bir kısmını kullanmaktadır.

Maalesef

okullardaki eğitim düzeni beynin sadece sol tarafını geliştiren matematik,fen

bilgisi ve Türkçe gibi derslere önem verirken beynin sağ tarafını geliştiren

resim,müzik,el sanatı….gibi derslere pek fazla önem verilmez.Halbuki;tarihte

başarılı olan insanlara bakıldığı zaman bu kişiler bilerek veya bilmeyerek sağ

ve sol beyinlerini geliştirmiş kişilerdir.Başarılı insanlar beynin her iki

yarısını kullanabilen,gerektiğinde birinden diğerine geçebilen insanlardır.

Sağ lob un duygular ve hayallerin etkisinde

olduğu ve bütünsel öğrendiği bu yüzden bilgileri sırayla işleyen sol lob un

aksine daha hızlı ve etkili olduğu anlaşılmıştır.Sadece sol lobu gelişmiş olan

ve bu lobu iyi kullanan insanların üretken düşünebilmeleri için sağ beyni

geliştirmeleri gerekir.Çünkü insanın mucitlik ve üretkenlik kısmını sağ beyin

sağlar.Sağ ve sol beyin birbirini tamamlayan fonksiyonlara sahiptir.

Sol

beyni gelişmiş bir kişi sağ beynini de geliştirirse beynin kapasitesi iki kat

değil hayal edemeyeceğiz kadar fazla artar. Beyinde öğrenmenin sonu yoktur.

BEYNİ GELİŞTİRMEK İÇİN NE YAPMAK GEREKİR?

Doğumla başlayan öğrenmenin sonu

yoktur.Öğrenme bir başkası tarafından deneyimlerin aktarılması ile

gelişir.Bununda adı eğitimdir.İyi bir eğitim beyni geliştirir.Buna birkaç örnek

vermek istiyorum.

1)Kitap okumak en faydalı beyin geliştirme yöntemidir.Kitap

okumak sağ ve sol lobu beraber geliştirir.Çünkü kitap okurken sol tarafla takip

edilen ve kavranan kavramlar sağ tarafta hayal edilir.Bunun için

televizyon izlemek sağ lobu pasif bırakır.

2)Sık sık bulmaca çözme beyin için

yapılacak en iyi egzersizdir.

3)Okunan bilgilerin uygulanmaya geçirilmesi ve

görsel olarak görülmesi okullardaki deneyler sonucunda dersler daha iyi

anlaşılır.

4)Öğrencilikte ve çalışma hayatı içinde resim,müzik veya el işi

gibi sağ tarafı geliştirecek hobiler edinme.

5)Bol bol spor yapmak,yeterli

uyumak ve beslenmeye özen göstermek özellikle spor beynin dinç ve güçlü

kalmasını sağlar,olumsuz düşünceleri yok ederek beynin daha kolay öğrenmesini

sağlar.

BEYNİ OLUMSUZ YÖNDE ETKİLEYEN FAKTÖRLER

Özellikle günümüzde büyük metropol şehirlerde yaşamak hiçbir etken olmasa da

tek başına stres kaynağıdır.Trafik,hava kirliliği,çalışma şartlarının

ağırlığı,zamanla yarışma…gibi etkenler beyni ve sinir sistemini olumsuz

etkiler.Aşırı stres beraberinde uykusuzluk,sinir,insanlara tahammülsüzlük

durumlarını da beraberinde getirir.Aşırı stres altında kalan beyin

yıpranır.Fonksiyonları bozulmaya başlar ve hükmetme kabiliyeti

zayıflar.Örneğin;günlerce uykusuz kalan kişinin hafızası ve düşünce yeteneği

zayıflar,vücut direnci düşer bu gibi durumlarda hekim yardımı almak gerekir.

SİNİRİN BEYİNDEKİ TAHRİBATINI NASIL GÖRÜRÜZ?

Sinir ve stres sinir

sistemini normal işleyen biyokimyasal mekanizmasını bozar.Bazen geri dönüşümsüz

tahribat bile yapabilir.Ağır ruhi travmaya maruz kalınca yaşanan şok buna bir

örnektir. Olumsuz olayların etkisi ile beyinde salgılanan maddeler vücuttaki

diğer hormonları da aktive eder.

Buna bağlı olarak dolaşım hızlanır,kalp

ritmi artar.Kişi yerinde duramaz,geçici olarak beyin fonksiyonları zayıfladığı

için kişinin bedenine hükmetme kabiliyeti azalır bu yüzden saldırganlık,eşya

kırma,bilinçsiz bir şekilde karşı tarafa zarar verme görülebilir.

SİNİR VE STRESİN ETKİLERİ NASIL AZALTILIR?

Sinir ve strese sebep olabilecek olaylarla karşılaşıldığı zaman şunları

yapmak gerekir.

1-Bulunan ortamdan uzaklaşmak gerekir

2-Özellikle orta yaş grubunda

görülen şeker ve tansiyon hastalığı gibi etkenler sinir stresin oluşmasına zemin

oluşturur.Sinir ve streste tansiyon ve şekerin yükselmesine neden olur ve

beyinde geri dönüşümü mümkün olmayan veya sakatlıkla sonuçlanan hasarlar(yüksek

tansiyona bağlı beyin kanaması vs.) meydana getirir.

3-Temiz havaya çıkmak ve

derin nefes alıp vermek ve düşünceyi başka tarafa çevirmek gerekir.

4-Kontrol

altına alınamayan duygular sonucunda beyin işleyişi bozulup diğer sistemlere de

zarar vereceği için bir doktor tedavisine başlamakta fayda vardır.

İŞYERİ EN BÜYÜK STRES KAYNAĞI

Profesyonellik bulunan her şarta uyum sağlama kabiliyetidir.Dolayısıyla iş

yaşantısı insan yaşamını sürdürmesi için kaçınılmaz ise iş stersi ile başa

çıkmayı bilmemiz gerekir.Bunun için psikolojik destek almak

gerekir.Yurtdışındaki büyük şirketlerde çalışanlara stresle başa çıkmanın

yollarına dair seminerler verilir.Gerekirse kişilerin birebir destek alması

sağlanır.Neticede sinir ve stres beyin fonksiyonlarını olumsuz etkilediği için

dikkati azaltır,doğru karar vermeyi engeller olaylara objektif bakmayı

önler.Eğer kendi kendinizi ve de sağlanan imkanlarla sinir ve stresten

kurtulamıyorsanız uzman desteği ve hatta gerekirse ilaç tedavisi alması

gerekir.

SİNİR İLAÇLARI BEYİNDE TAHRİBAT YAPAR MI?

Beyin hayali bir organ

değildir.Akciğer, böbrek,karaciğer gibi rahatsızlanabilen bir organdır. Örneğin

nasıl karaciğerde tahribat sonucu salgılanan maddelerin yüksekliği ateş,sarılık

gibi belirtiler verirse beyinde de ruhsal travma, iş stresi vs..gibi etkenlerle

salgılanan maddeler de oluşan hasar sonucu sinir, stres, uykusuzluk gibi

belirtiler oluşur.Diğer organlarda oluşan hasarlar nasıl ilaçla tedavi

ediliyorsa beyin ve sinir sistemi de ilaçla tedavi edilebilinir.Beyinde işleyişi

bozulan biyokimyasal düzen ilaçla düzeltilmezse hastalık ilerler.Sinir ve

stresin beyine vereceği zarar ilaçların vereceği zarardan tahmin edemeyeceğiniz

kadar fazladır.

SİNİR İLAÇLARI BAĞIMLILIK YAPAR MI?

Sinir sisteminin tedavisinde rahatlatıcı ve tedavi edici ilaçlar vardır.Bazı

tür ilaçlar ani sinir ve stres durumunda rahatlatıcı etkiye sahiptir.Bu ilaçlar

genelde yeşil ve kırmızı reçeteye tabi ilaçlardır.Bunların kontrolsüz ve sık

kullanılması bağımlılık yapabilir.Sinir siteminin tedavisinde esas kullanılan

ilaçlar tedavi etmeye yönelik bağımlılık yapmayan ilaçlardır.Tedavide en önemli

konu tedavinin uzun sürmesi ve bu uzun süreyi hastanın kabullenmemesidir.Bu tür

ilaçlar ortalama altı ay gibi süreyle kullanılır ve 2-3 hafta sonra etkisini

göstermeye başlar.Bir süre sonra ilaç alan hastanın şikayetleri geçince ilaçları

kendiliğinden tedavi tamamlanmadan bırakır.Tedavi yarım kaldığı için bir süre

sonra şikayetleri tekrardan başlar.Hasta bu durumu ilaca bağımlı hale gelmiş

gibi algılar halbuki etkin ve yeterli süre uygulanan tedaviden sonra bu tür

ilaçlar rahatça doktor kontrolünde dozu azaltılarak kesilir.

Kaynak:mynet