Panik atak rahatsızlıkları için hızlı solunum testi
 

Panik atak rahatsızlıkları için hızlı solunum testi
Mustafa Kartal (Mustafa Kartal)

Anksiyete ve panik atak problemlerinde hızlı ve yoğun/ yükseknefes ( hiperventilasyon ) hem tetikleyici hem çözümleyici bir konumdadır. Anksiyeterahatsızlığından şikâyet edenler genellikle hızlı solunum yaşadıklarınınfarkında değildirler. Konuya çözüm oluşturmak gerektiğinde terapist hastaüzerinde klasik bir nefes testi uygulayarak hızlı solunum karşısındakitepkileri gözlemler.
Bu uygulamada yedi noktaya dikkat etmek gerekir.


1) Teste girecek kişiye testin özelliği anlatılır. Panikatağa yol açabileceği hakkında bilgi verilerek dengede kalması istenir. İstenmeyenbir durum oluştuğunda kişiye verilecek bir cevabın olması çalışmanın olumlamasıaçısından önemlidir.

2) Kişinin sol avuç içi göbek deliği üzerine, sol avuç içigöğüs boşluğuna gelecek şekilde koyarak mide ve karın nefesi arasındaki fark gösterilerek,öğretilir.

3) Hızlı ve yüksek nefesin ağızdan solunumla göğse alınarak gerçekleşmesigerektiği anlatılır ve gösterilir. Tempo el çırpılarak ya da metronomdan ritimdinletilerek oluşturularak kişinin nefes alış verişlerinde ritme senkronizeolarak uyum sağlaması ve her sinyale bir nefes alması istenir.

4) Hızlı nefes alımı için kişiden iki dakika boyunca hiçdurmaksızın ve tempoyu aksatmaksızın dakikada 60 nefes, yani saniyede bir nefesalacak şekilde büyük nefesler alması istenir.

5) Terapistin teste giren kişinin hızlı solunum sonucunu 100üzerinden değerlendirmesi ve diğer kişilere uygulanan teste verdiği puan üzerinden kıyas yaparak anksiyeteninseviyesi hakkında bir sonuca varması istenir.

6) Terapist, kişinin hızlı solunuma kuvvetli tepki vermesidurumunda bir süre için test hafifletilerek hızlı solunum yavaş ve derinolmayan nefese döndürülerek kişinin rahatlaması ve gevşemesi temin edilir.

7) Hızlı solunumun belirtileri doğal gelişen panik atağabenziyorsa kişinin rahatsızlığı tespit edilerek tedaviye bu noktadan başlanmalıdır.Terapistin varlığı hastaya güven verdiği için hızlı solunuma hastanın verdiğitepkinin olması gerekenden daha az olduğu dikkate alınarak değerlendirmeyapılır.




Hızlı solunum testine giren kişilerin hızlı solunuma verecekleritepkiler;




Nefes darlığı

Kalp çarpıntısı

Terleme

Boğulma hissi

Bayılma hissi

Baş dönmesi

Sersemlik ve sallanma hissi

Göğüs ağrısı

Titreme ve sarsılma hissi

Ölüm korkusu

Uyuşma ve karıncalanma hissi

Delirme ve kontrolü kaybetme korkusu

Sıcak ya da soğuk basması

Mide bulantısı

Bedenden ayrılma veya bedeni hissetmeme hissiyatı

Gerçeklikten kopma


mustafa kartal