Mutsuzsanız kendinize şu soruları sorun=
 

1-Hayatım gerçekten kötümü gidiyor,yoksa sadece moralim mi bozuk?
Ruh halleriniz,deneyimlerinizin kaynağıdır,sonucu değil.Kendinizi iyi hissetmediğiniz zaman düşüncelerinizi hafifletin,dikkatinizi düşüncelerinizden uzaklaştırın,olumsuz ruh halinin geçmesini,olumlu duyguların benliğinizi sarmasını bekleyin.Kısa bir süre sonra hayat,gözünüze çok daha güzel gözükür.

2-Mutluluğu yakalamak uğruna,beni mutsuzluğa götürecek bir yolamı sapıyorum?
İzmir'den Ankara'ya gitmek istiyor,ancak doğu yerine güneye yöneliyorsunuz,kendinizi Antalya da bulursunuz. Aynı şey,hoşnutluk duygusunu bulmada da geçerlidir.kendinizi,sık sık olumsuz düşünceler üretiyorken buluyorsanız,bilinki yolunuzu şaşırmışsınız.Gerçekten mutlu olmak istiyorsanız hoşnutluk duygusunun peşinden gidin,mutsuzluğun değil.

3-Görüşlerimi olumlu dugularımın üzerinde mi tutuyorum?
Kendinize şu soruyu sorun:'Haklı mı olmak istiyorum, mutlu mu?'Görüşlerinizi fazla ciddiye alırsanız,başkalarının görüşleriyle çeliştiği yerde mutsuz olursunuz.Bu noktada görüşlerinizi savunmanın bir anlamı yoktur.Kendi görüşlerinizi,olumlu bir ruh hali içindeyken,uygun bir biçimde insanlara ifade ettiğiniz zaman,onlardan saygı görür,olumlu tepkiler alırsınız.

4-Karşımdaki insanın olumsuz ruh haline tepki mi gösteriyorum?
Hepimizin inişleri- çıkışları olduğunu unutmak kolaydır.En uyumlu,en olumlu insanın bile zaman zaman moralinin bozuk olabileceği gerçeğini aklınızda tutabilirseniz,sergiledikleri davranışların şahsınıza yönelik olmadığını bilir,üstünüze alınmazsınız.Ruh halleri insan olmanın bir gereğidir.Çevrenizdeki insanların ruh halleri değişkendir.Morali bozuk insan,moralliyken söyleyemeceği şeyleri söyler.Bu,insanların sizi suistimal etmelerine izin vereceğiniz anlamına gelmiyor.Yapmanız gereken tek şey,ruh hallerinin değişken olduğunu kabul etmek.Bu bilinçle karşı tarafın davranışlarını üstünüze alınmamayı başarabilirsiniz.

5-Zihnimde kendimlemi savaşıyorum?
Tartışma gerçekleşmeden önce veya gerçekleştikten sonra,zihniniz tartışmaya sahne olur.Zihninize girip sizi hoşnutsuz eden düşüncelerin,gerçekler değil,yanlız düşünceler olduğunu aklınızdan çıkarmamalısınız.Bir çelişki yaşıyorsanız üzerine gitmeyin,moralinizin iyi olduğu zamanda çözüm belirivercektir.Düşüncelerinizin yaratıcısı sizsiniz.Bunun bilincine vararak zihninizde sürüp giden savaşlara bir son verebilir,kendinizi daha huzurlu ve mutlu hissedersiniz.

6-Bir sorunla mı uğraşıyorum?
Düşünceler,dikkatinizi onlar üzerinde yoğunlaştırdıkça büyürler.Dikkatimiz neredeyse,enerjimiz oradadır.Bir sorunumuzu etkili bir biçimde çözüme ulaştırmak için kendimizi sorunumuzdan bir adım geride tutmak gerekir.Sorunumuzu çok yakından incelersek,onu bir bütün olarak göremez,açıklıkla algılayamaz,ayrıntılarda takılıp kalırız.Sorunumuzdan bir adım geride durmak,bizi yanıtı daha çabuk ve daha kolay görmemizi sağlar.

7-Strese karşı fazlamı dirençliyim?
Strese ne kadar dayanıklıysak,hayatımızda o kadar stres olur.Çoğumuz,kendimizi stres altında hissettiğimiz zaman kolları sıvayıp işe girişme eğilimi içindeyizdir.Kendimizi stres altında hissetiğimiz zaman,kendimize biraz zaman tanımanın,rahatlamanın zihnimizi düşünce kalabalığından zamanı gelmiş demektir.Stresten kurtulmanın yolu,strese olan direncimizi azaltmaktır.Bunun üzerine çalıştıkça,stres altına girmeden önce tehlikenin farkına varır,gerekli önlemleri alır,stresi devre dışı bırakabiliriz.

8-Kendim hakkında çok mu düşünüyorum?
Kendinizi değerlendirmek,bir işi başarıp başaramadığınızı düşünmek,moralinizi bozar.Harcadığınız herhangibir çaba ile doğal olarak gurur duyduğunuzu kendinize hatırlatmak için,çocukları gözlemlemeniz yeterlidir.Başarınızdan şüphe duymak,kendinize verdiğiniz değeri azaltmakdan başka işe yaramaz.Yaşadığınız her anı dolu dolu yaşayın,her anın tadını o an çıkarın.Hayata bu doğrultuda baktığımız zaman,tüm ayrıntılar,başarılar sorumluluklar,kendiliğinden yerlerini bulur.Bu arada biz de,geçtiğimiz sürecin tadını çıkarabiliriz.

9-Geçmişimi sırtımda mı taşıyorum?
Geçmiş,düşüncelerinizle taşıdığınız anılarınızdan ibarettir.Bir olayı ister yirmi yıl önce olmuş olsun ister yirmi dakika,geçmişte kalan o olayın,içinde bulunduğumuz zamanla bir ilgisi kalmamıştır, ŞİMDİ nin tadını çıkarmanıza engel olmaktadır.Düşüncemizin dinamiğini daha iyi anladıkça,kendimizi kötü anıların olumsuz etkilerinden kurtarırız böylelikle,içinde bulunduğumuz anın tadını çıkarır hale geliriz.

10-Yaşamımı erteliyor muyum?
'Hayat siz başka planlar yapmakla meşkulken geçip gider' derler.Mutluluğu ertelerseniz,zaten sahip olduğunuz ve istediğiniz an yakalayabileceğiniz mutluluk duygusunun farkını bile varamazsınız.Mutluluğu yakalmak,koşullara bağlı bir şey değildir'............... olduğu zaman mutlu olcağım' diyerek kendi mutluluğunuzu kendiniz ertelemiş olursunuz.Mutluluğu doğal haliniz olan sağlıklı psikolojik işleyişinizi devreye soktuğunuz an yakalarsınız.
Seçim sizin: şimdi,burada mutlu olabilirsiniz.

'Ne olursa olsun mutlu olabilirsiniz' kitabından alıntı

Bende paylaşmak istedim.