|
MEDITASYON NASIL YAPILIR? arkadaslar ben bilmiyorum bilenler yazarsa cok sevinirim sevgiler |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? Nette dolaşırken bir sitede dikkatimi çeken bu yazıyı sizlerle paylaşmak istiyorum.Çünkü ben de meditasyon sırasında kafamdaki seslerden kolay kurtulamayanlardanım.Ancak nefes teknikleri çok işe yarıyor, öncelikle doğru nefes nasıl alınır bunu öğrenin derim ben.Doğru nefes zihni susturmada başrol oynuyor çünkü. "Kolayca meditasyon yapmak ister misiniz? Meditasyon Meditasyonla ilgilenen, yapmak isteyen, deneyen bir çok kimse kitap veya değişik makaleler gibi bir bilgi kaynağını alarak veya meditasyon öğrettiğini iddia eden bir yere mesela bir derneğe giderek işe başlar ve bu kişilerin büyük bir çoğunluğu da hayal kırıklığına uğrar. Çünkü konu kendilerine yanlış olarak anlatılır. Yaptığını ve bildiğini iddia eden kişilerin büyük bir çoğunluğu da kendisine "Anlamamış geri zekalı" dedirtmemek için yaparmış gibi, bilirmiş gibi konuşur veya yazar fakat yurdumuzda yayınlanmış ve anlatılmış meditasyon hakkındaki bilgilerin hepsi de eksik veya yanlış.Bu yazıyı kuyanların büyük bir çoğunluğunun da meditasyon denemesi yaptıklarını ve başarılı olamadıkları için boş verdiklerini, "Ben beceremiyorum" düşüncelerine girdiklerini biliyorum. Aslında meditasyon inanamıyacağınız kadar kolay ve sadece dört beş dakikada ne olduğunu anlayabileceğiniz, on dakika uğraşırsanız da yapmaya başlayacağınız birşeydir. Bütün mesele şimdiye kadar, ne olduğunu bilmeyen kişiler tarafından yanlış anlatılmış olmasındadır. Meditasyonu anlatmak ve öğretmek için de ne öyle yüzlerce sayfalık kitaplara ve ne de saatler ve günlerce süren konuşmalara gerek vardır. Benim rastladığım hemen hemen her kaynak meditasyon yapmayı anlatmaya başlarken işin esası olarak "Zihninizi durduracaksınız" veya "Zihninizi tamamen boşaltacaksınız" veya "Hiç bir şey düşünmeyeceksiniz" diye başlıyor. Sonra da bir sürü şey anlatıyorlar. Fakat bu zihni durdurmak, boşaltmak, düşünmemek nasıl olabilir? Nedir? buna değinen yok. Sanki bu zihin durdurmak, gözlerini kapatmak veya kafayı kaşımak gibi insanın tabii bir işleviymiş gibi bahsediyorlar. İşte başarısızlıklar da burada başlıyor.Şimdi iddia ediyorum ki "Zihin durmaz!" Bu mümkün değildir. Zihni durdurmak, düşünmemek, boşaltmak ancak bir ölünün beyninde mümkün olabilecek birşeydir. Hatta ölülerin bile beyin dalgalarının bir süre devam ettiği söylenir. İnsanın veya hayvanın, fiziksel bir beyni olan bir canlının zihni durmaz. Boşalmaz. Meditasyon yapmaya kalkıp da bunu başaracağım diye uğraşan kimselerin de başarısız olmalarının nedeni bu anlatımdır. Bu şekilde anlatılmasının da bence tek sebebi o kitapları yazanların, batıdan ya da isterse doğudan olsun, çeviri yaparken olayı böyle anlamalarıdır. Tabii ki yurdumuzda da neyin ne olduğunu anlayan ve uygulayan, uğraşa uğraşa kendisine göre değişik bir yöntem bulmuş olan insanlar vardır fakat bu kişiler kendi deneme yanılma deneyleri ile bir sonuca ulaşmışlardır. Yazılı veya sözlü bir bilgiden faydalanarak bunu başarmış değillerdir. Konunun izahına geçmeden önce meditasyonun neden şart olduğunu ve çalışılması gerektiğini biraz anlatmam gerekiyor. Değişik meditasyon teknikleri vardır. Bunların hepsini bildiğimi iddia etmem bile saflık olur fakat sonuçta hepsi bir noktada birleşirler. Peki meditasyon nedir, nasıl yapılır? ZİHNİ SUSTURMAK Herşeyden önce bilinmesi gereken "Zihni susturmak" kavramıdır. Durup dikkatle kendinizi dinlerseniz farkedersiniz ki, zihninizden devamlı olark bir takım kelimeler, zihinsel sesler geçmektedir. Bu düşünürken, farkında olmadan yaptığımız birşeydir. Birisini dinlerken bile zihin kendisi kelimeler ve cümleler üretmese bile dinlediğimiz konuşmanın bazı sözlerini tekrarlar. Hiç bir söz tekrarlamadığı zamanlarda bile zihnimizden yerli veya yabancı saçma sapan şarkı sözleri veya müzikler geçer. Bazı zamanlarda da birisi ile yapacağımız ya da yaptığımız bir konuşmayı bilerek veya bilmeyerek zihinsel olarak tekrarlarız. Bu durum zihnin kendi kendisi ile konuşmasıdır. Öyle bir haldir ki, bunu sesli olarak yapsak, yolda, işte, evde böyle ilgisiz şeyler söylesek herkes psikiyatrik tedaviye ihtiyacımız olduğunu düşünür. İşte "Zİhni susturmak" zihnin bu konuşmasını durdurmaktır. Bunu yapmak çok kolaydır fakat ilk başlarda sadece bir veya iki saniye sürer ve ne kadar zorlarsanız zorlayın, kontrolünüz nederece güçlü olursa olsun bir an gelir ki, zihinsel sesiniz hiç aklınızda olmayan bazı kelimeler söylemeye, cümleler tekrarlamaya ve hatta küfürler sıralamaya başlamıştır. Zihninizi susturmayı başardıktan sonra yapılan çalışmalarla bunu bir,iki dakikaya kadar uzatmanız çok kolaylaşır. İşte zihni boşaltmak veya hiç birşey düşünmemekten kastedilen budur. Zihin susturulur fakat durdurulmaz. Zihninizin konuşmasını durdurduğunuz zaman da zihin durmuş olmaz. Gözünüzün önünden bir sürü görüntü geçebilir. Çevrede olan biteni farkedebilir, sesleri duyabilirsiniz. Tabii bu meditasyon amacı ile sessiz bir yerde oturmayıp, yolda yürürken zihninizi susturma denemesi yaptığınız takdirde geçerlidir.Şayet oturduğunuz, rahat bir ortamda zihnizi susturmaya çalışıyorsanız ve gözünüzün önüne olmadık görüntüler geliyorsa, doğru yoldasınız demektir. Bu görüntüler ister resim şeklinde gözünüzün önüne gelen şeyler olsun, ister zihinsel düşünceler olsun hiç farketmeksizin, durdurulamazlar! Zaten amacımız bunları durdurmak da değildir. Bu görüntü fışkırmaları bilinçaltımızın temizlenmesidir. Hatta zaman zaman konsantremizi bozacak kadar ani ve çarpıcı görünümler de olabilir. Merak etmeyin, çıldırmıyorsunuz ve hayal de görmüyorsunuz. Sadece bilinçaltınızda düğümlenmiş kirliliklerden arınıyorsunuz. ZİHİN NASIL SUSTURULUR? Bunu yapabilmek her durumda mümkündür ve özel bir hazırlığa gerek yoktur fakat ilk başlamada durumu tam olarak yaşayabilmek ve anlayabilmek için "Nefes teknikleri" yazısında anlatılan birinci nefes tekniğini kullanmak gerekir. Rahat bir yerde oturun. Tercihen odanın ortasında ve bağdaş kurmuş olarak oturmanız iyi olabilir. Bel kemiği zemine 90 derecelik durumda olmalıdır (Çalışma içinde yorulmak ve bu dikliğin bozulması mümkündür. Bu olursa zarar yoktur). İki eliniz, iki dizin üzerinde rahat bir konumdadır. Kafa geriye kalkık veya öne eğilmiş değildir. Kafanın dikliği, başın arkasının, bel kemiği ile aynı doğrultuda olmasına yetecek kadardır. Yani sırtınızı ve başınızı, ensenizi bir duvara dayamış gibi bir dikliktesiniz. Önce on veya yirmi defa birinci nefes tekniğini tekrarlayacaksınız. Nefes tekniği yapılırken düşüncelerin daldan dala atlaması, ilgisiz konularra odaklanmaları gerekmez fakat zihinsel bir zorlamaya da gerek yoktur. Burada sadece ciğerler genişletilmekte, hazırlanmakdır. Fiziksel bir aktivite içindeyiz.Burundan kısa sürede ve hızla alınan nefes, nefes tekniklerinde tarif edildiği gibi alınır. Bundan sonra ağızdan ağır ağır verilir. Nefesin verilişi mümkün olduğu kadar uzamalıdır. hava boşalınca karın adaleleri kasılıp, içeriye çekilerek ciğerlerdeki son hava kırıntıları da dışarıya atılır ve yeniden nefes alınır.Nefes çalışmasını yaparken yorulduğunuz takdirde duraklayıp, bir, iki normal nefes alıp vermeniz mümkün ve gereklidir. Bu nefes tekniği ve zorlamalar ayrıca fazla sigara içenlere de faydalıdır. Birinci nefes tekniğini kararlaştırdığınız sayıda yaptıktan sonra zihin susturma çalışmalarına başlayabilirsiniz. Burada unutmamanız gereken şey şu anda meditasyon yapmayıp, zihni susturmayı öğrendiğimizdir. Önce gene aynı şekilde nefes alacaksınız ve aynı şekilde nefesi boşaltacaksınız. Herşey birinci nefes tekniğindeki gibidir. Nefesi boşaltıktan sonra karın adalelerinizi kasarken normal nefes çalışmasından daha gevşek davranacaksınız ve içerde çok az miktarda hava kalacak. Boşalmanın sonunda nefesinizi tutacaksınız. Gözler kapalıdır. Bu durumda yani ciğerlerde hava yokken nefes tutmak, nefes aldıktan sonra nefes tutmaktan çok daha zor ve kısa sürelidir. Nefesinizi tutuğunuz anda da zihninizin konuşmasını susturacaksınız. Bu durumun, bu şekilde çalışılmasının nedeni, ciğerler boşken nefes tutulunca zihnin susturulmasının çok kolay olmaıdır. Deneyin. Bu durumda iken zihinsel sesinizin durmasının, normal bir zamanda veya ciğerlerde hava varken durmasından çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. İçinde olduğunuz durum en fazla iki veya beş saniye sürebilir. Bundan sonra ya nefesiniz tüknir ve nefes alma ihtiyacı duyarsınız veya zihinsel konuşmanız tekrar başlar. Her iki durumda da nefes alıp, baştan başlayacaksınız. Zihinsel sesinizi uzun süre sustursanız da nefesinizi tutmak için zorlamayın. Ciğerlerdeki en ufak zorlanmada nefes alarak baştan başlayın.İşte nefesinizi tuttuğunuz o kısacık anda zihinsel sesinizi durdurunca, zihni susturmanın ne demek olduğunu anlaycaksınız. Bu çalışmayı günde beş dakika ya da iki dakika yapmanız yeterlidir. Zihninizi susturma ve nefes tutma süreniz giderek artacaktır. Bu şekilde onbeşgün, bir ay çalıştıktan sonra normal meditasyon çalışmalarına başlayabilirsiniz. MEDİTASYON Aynı şekilde oturacaksınız ve aynı şekilde önceden birinci nefes tekniğini az veya çok sayıda uygulayacaksınız. Bundan sonra normal nefes alış verişne geçeceksiniz. Hatta kısa kısa ve az nefes almanız gereklidir. Başlarda gene nefes verdikçe zihinsel sesinizi susturacak, tecrübe kazandıkça da normal nefes alış verişi sırasında da, nefes gibi şeylerle hiç uğraşmadan zihninizi susturmaya devam edeceksiniz. Gözünüzde patlayan ışıklar, renkler, görüntüler gibi şeyler konsantrenizi bozarsa baştan konsantre olup devam edeceksiniz. Zihniniz konuşmaya başlayınca tekrar susturacaksınız. İşte herşey bu kadar.Bu çalışmaların on dakikadan fazla sürdürülmesi (Baştaki nefes çalışmaları hariç) hem yorucu hem de gereksizdir. Bu nefeslere ve meditasyona alışınca ilerki seviyelerde yeni teknikler mantra ve enerki çekme ve yönlendirme alışmalarında kullanılacaktır fakat önce bunlarda ustalık kazanmanız gereklidir, şarttır.Meditasyon çalışmanızda görsel etkileri yani zihinsel imajları durdurmaya çalışmayın. Hatta çalışmadan sonra aklınızda kalan renk, görüntü gibi şeyleri not edin. Çalışma sırasında bir mum yakılması, rahatsız etmeyen bir elektrik ışığında olunması, tam karanlıkta oturulması gibi şeyler mümkündür. Gözlerin kapalı olması gerekir fakat tecrübe kazandıkça açık gözle de yapılabilir. Bulunulan yerde mesela herhangi bir kokudaki bir çubuk tütsünün yakılıp, yakılmaması tercihinize kalmıştır fakat bu gibi şeyler, mümkünse çevreye ritüelistik, mabedimsi bir görünüm kazandırmak açısından insanı motive edici faktörlerdir. Ama bunlar olmasa da olur. FİZİKSEL DENEYLER Zihnizi susturmayı ve meditasyon halini başardığınız zaman bunu fiziksel yansımalarını çok rahat görebilirsiniz. Örnek olarak en sevdiğim deney kuş deneyidir. Kentteki büyük camilerin avlularındaki ya da kuşlara yem atılan meydanlardaki güvercin sürülerini herkes bilir. Yerdeki güvercin topluluğuna doğru yürüyün ve zihninizi susturarak meditasyon haline girin. Şayet kuşları düşünmez, ayağınızla birisine çarpmaz, tekme atmazsanız normal bir yürüyüşle bir tek kuşun bile havalanıp kaçmasına sebep olmadan kalabalık bir kuş sürüsünün içinden yürüyüp geçebilirsiniz. Şayet korkmuyorsanız mesela İstanbul, Kadıköy sahilindeki ev hayvanı satılan pazar gibi bir yerde elinizi uzatıp rahatça bir yılanı tutabilirsiniz. Zihinsel sesiniz başlamadan yılan kıvranıp, kaçmaya çalışmaz. Burada önemli olan hayvanları da düşünmeden hareketinizi yapmanızdır. Bu deneyler yapılması gereken şeyler ve şart olan şeyler değil. İsteyen deneyip, zihinsel aktivitenin gerçekten de hayvanlar tarafından hissedildiğini görsün diye yazıyorum. Bir, iki yaşlarındaki bir çocuğa, yüzünüzü gözünüzü buruşturup korkunç olmadan, normal bir yüz ifadesi ile, hatta gülümseyerek fakat gözlerinizi kırpmadan ve zihninizi susturarak bakarsanız, çok kısa bir an sonra çocuğun korktuğunu veya ağlamaya başladığını görebilirsiniz. ZİHNİN SUSKUN HALİ TABİİ YAPIMIZDIR Çok yabancı bir şeyden bahsedermiş gibi anlatmama ve size de tuhaf geldiğini düşünmeme rağmen suskun bir zihin yaratılıştan sahip olduğumuz tabii durumumuzdur. Konuşan ve kelimeleri bilen, tekrarlayan fiziksel beynimizdir. Konuşmak tabii halimiz değil, sonradan öğrendiğimiz bir şeydir. Yeni doğmuş bir bebek konuşmayı bilmez. Ana dili dediğimiz şeyi, hangi dilden olursa olsun dinleyerek ve anne babasının gayreti ile öğrenir. Bebek önce dünyayı farkeder.Şekilleri görür. Annelerin çoğu, çocuğu başka odadayken ve ağlamaya başlamadan önce de onun acıktığını veya altına yaptığını bilir.Bunun nedeni, bebeğin zihinsel sesinin olmamasıdır. Bu durumda bebek bir tür telapatik enerji gönderebilir ama bu durumun farkında değildir. Çocuk çevre seslerini duydukça beyin bunları tekrarlamaya başlar ve zihinsel suskunluk kaybolur böylece bebekteki zihinsel enerji gönderme hali de önce kısmen sonra tamamen kaybolur.Mantıklı cümleleri ve konuşmaları anlamaya, tekrarlamaya başladıkça da majikal açılardan tamamen sıyrılırız. Bu suskun zihin durumu ikinci olarak da ölümden sonra gerçekleşir. Ruhun fiziksle beyni yoktur. Bu yüzden de kelimeleri ve zihinsel sesi de yoktur. Bir ruh sadece imajinasyon görür. Bilgi alınan, konuşmalar yapılan ruhsal celselere en fazla bu yüzden inanmam. Ama bu ispatalayabileceğim bir durum olmadığından bu konuda iddialı değilim. Bülent Kısa aLINTIDIR" |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? ben nerden baslanir onu bile bilmiyorum aslinda bu konu hakkinda internette istemedigimiz kadar cok sey var ama ben bu isi bilen biri soyle adim adim kolaydan baslauyarak belki anlatir diye duusndum ama yazin icin de ayrica tesekkur ederim sevgiler |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? yukarıdaki makale oldukça keyifliydi tesekkürler... zihinimizi susturabildiğimiz anlar çok degerlidir.. ve insana zindelik kazandırır.. farkındalığını yükseltir... bu yüzden bunu başarmaya çalışalım bu makalede de bu oldukça keyfli anlatılmış bence.. 44 sumbul cüm dilimin döndüğünce basit bir meditasyon anlatmaya çalışayım.. meditasyonun bir konusu olursa senin gibi yeni başlayanlar için bunu yapmak daha kolay olur.. bunun için arınma meditasyonu yapalım ... kendini rahat ve güvende hissettiğin bir ortamda olmaya çalış öncelikle... mumlar tütsüler loş ışık... trans müzikleri .. rahat kıyafetler.. bunlar yardımcı etkenler... yerde rahat olduğun bir yerde oturarak yap mümkünse.. uyumayacaksan yattığın yerden de yapabilirsin.. oturmakta ki amacımız.. kendimizden geçmemek.. gözlerini kapat... burnundan nefes al ve ağzından ver .... 1,2,3,4 nefes al 1,2,3,4 nefes tut ... 1, 2, 3, 4, 5 nefes ver ... kendini dinle... neler düşünüyorsun ... neler geçiyor zihninden .... mümkün olduğunca aklından geçen seslere yorumda bulunma ... sadece izle geçsin ... bırak aksınlar... teker teker yok olacaklardır.... nefeslerine devem et bu arada ... tutamıyorsan hiç zorlama al ver... sadece verdiğin aldiğından daha uzun olsun... ve aldığın nefesle karnın şişsin... tıpkı bir bebeğin nefes alması gibi.. buna dikkat et... nefesimize odaklanmakta ki amaç zihnimizi susturmaktır... zihin susmaz çünki .. e madem susmuyo o zaman onu oyalamak lazım nefesimizi kontrol ederken zihin başka bir şeyle ilgilenemez.. nefes al...tut... ver.... zihin susmaya başlar kısa bir süre sonra sadce nefesin var çünki... artık sadece nefes al 1,2,3,4..... nefes ver 1,2,3,4,5,6 ...... be şekilde devam et.... aldığın her nefes.. tertemiz.. ışıl ışıl... içinde pırıltılar ve ışıltılı kürecikler var.. her seferinde böyle saf bir nefes alıyorsun ve bu nefes içeride olumsuz olan herşeyi temizliyor... nefesin dışarı çıkarken bunu görüyorsun zaten.. gri ve kirli... ama aldığın nefes tertemiz ışıl ışıl... içinde ki tüm olumsuzlar temizleninceye kadar devam et... artık aldığın ve verdiğin nefes aynı... aynı temizlikte ... aynı ışıltıda... aynı parıltılar var... için çok rahat ve tertemiz... bu nefesi sana sunduğu için havaya tesekkür et..bunu yaptığın için kendine tesekkür et... inanıyorsan yaradana inanmıyorsan bu deneyimin için evrene tesekkür et.. tekrar nefeslerine odaklan ... 1,2,3,4 al 1,2,3,4,5.. ver kendini hazır hissettiğinde gözlerini yavaşça aç... şahsi tavsiyem.. meditasyonlarından sonra not al bir deftere.. başlamadan önce ve sonra aklına gelenleri yaz.. özellikle yoğunlaşmak istediğin bir meditasyon şekli varmı.. yoksa sadece rahatlamak için m kullanmak istiyorsun.. bilemedim o yüzden bu hem rahatlatıcı hem imgeleme içeren örneği verdim.. eger şakralar hakkında bilgin varsa ... pırıltılı nefesi.. herşakran için ayrı ayrı uygulayabilirsin yani nefesini agızdan değilde şakralarından alarak onları temizleyebilirsin.. |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? tsk ederim guzel yazin icin |
zihnimizi dinginleştirmenin önemi üzerine ... yasamla akmak ve yasamimizi Tanri'nin ellerine birakmak bir ve ayni seydir..... Zihin dinginligi,Tanri'ya giden kestirme yolda kalmamizi saglar. Bazi insanlar bu dinginligi meditasyon yaparak veya dua anlarinda bulurlar. Bunun sayesinde Tanriyla bir iletisim kurarlar. Ben su kizilderili deyisini tekrarlamayi seviyorum: Mesgul zihin hasta zihindir. Yavas zihin saglikli zihindir. Dingin zihin ilahi zihindir. Zihinlerimizin gevezeligi Tanri'ya dair anilarimizi siler. Genellikle bu gevezelik,birbiriyle catisan hedeflerden kaynaklanir. Bu noktada zihnimizin bir bolumu diger bir bolumuyle savasir. Zihnimiz,tipki sakin,sessiz bir dag golu gibi durgun oldugunda, herseyi mukemmel bir berraklikla ve hicbir engel olmadan gorebiliriz. Zihnimiz dinginligini kaybedip kendi gevezeliginde kayboldugunda durgun gol bulaniklasir ve gorusumuz bulutlanir.iste o zaman yuce gucumuzle olan baglantimizi yitirmeye egilimli duruma geliriz... Tanrinin sessiz sesi en iyi zihinlerimiz bir dag golu gibi durgun oldugunda isitilebilir...O zaman Tanriya giden kestirme bir yolda oldugunuzu soyleyen bir yol isaretini gectiginize emin olabilirsiniz.... alıntıdır.. çeviri dina mizrahi |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? ben meditasyona yeni yeni ilgi duyuyorum genel olarak nasıl bişey olduğunu anladım galiba.shamanic'in bahsettiği meditasyona benzer bişey yapmaya çalışıyorum.ama kafam basit şeylere takılıyor.meditasyonu ille de bağdaş kurup elimizi iki yana açarak yapmak zorunda değiliz değil mi dusun çünkü hem gülesim geliyor hem de kendimi çok rahatsız hissediyorum.bir de nefesi ağızdan vermek çok zor geliyor nefes için sadece burnumu kullanıyorum.fikir/püf noktası tadında bilgi verebilecek kimse var mı acep? |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? sevgili kenny merhabalar actionsmile aklına takılan küçük şeyleri hiç büyütme... meditasyon her alnda tüm benliğimizi ruhumuzu bedenimizi rahatlatığa ve sağlıkla işlemesini sağlıyan çok önemli bir eylemdir.. nasıl yapmayı arzu ediyorsan o şekilde başla lütfen.. asl olan burada rahatlamaktır.. bedenini ve kendini en rahat hissedeceğin pozisyonlarla başlayabilirsin.. ilk başlarda nefesini kontrol altında tutmak için burundan al ağızdan ver 5-6nefes sonra normal solunumuna devam edebilirsin.. (burundan alıp vermek gayet iyidir.. ) müzik ve mumlar sana bu konuda çok yardımcı olur... o yüzden denemeni tavsiye ederim... aklına takıldıkça sor paylaş ... meditasyonun keyfini aldıktan sonra bırakamayacağına eminim ... sevincli http://www.youtube.com/watch?v=K93aP...eature=related sevgiler... actionsmile |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? çok teşekkürler.evet şu az biraz konsantre olabilen halimle bile meditasyonun işe yarar bir şey olduğunu farkedebiliyorum onayi |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? kenny cim ben teşekkür ederim fırsatın oldukça daha fazla bilgi için sen ve ilgilenen diğer arkadaşlara okumaları için aşağıda ki bilgileri ekliyorum... şimdilik yeni başlayanlar şekilciliğe çok önem verip yada yazılanları aynen uygulamaya çalışarak konsantrasyonlarını zorlayıp sıkılmasınlar... zamanla bu işin keyfini aldıkça daha fazlasını istedikçe burada ki bilgiler kullanarak kendinizi geliştirebilirsiniz... sevgiler.. sevgili petek kitamuranın kaleminden... alternatif yontemlerle daha mutlu bir hayat kitabindan.. meditasyonun amacı, ruhsal dayanıklılığımızı tanımamızı sağlayarak,bizi kendi iç gücünüzle temasa geçirip, günlük bedensel çalışmalarımızı, insanlarla ilişkilerimizi ve genel olarak hayatımızı zenginleştirmektir. zihnin çalışmasını değiştirmek için şuurlu bir gayrettir. meditasyon düşüncesiz farkındalık konumudur. o konumdayken dikkatinizi geçmişe ya da geleceğe, yani gerçekten uzağa götürecek hiçbir düşünce yoktur. kişi düşünmediğinden, sadece şu anı deneyimler. tek gerçek şu andır, çünkü orada ne bitmiş olan geçmiş vardır, ne de gelecek. meditasyon uyku veya trans konumu da değildir, çünkü meditasyonda kişi kendi yaşadığı deneyimlerin tamamen farkındadır. ve o saf farkındalık konumunda kişi, içindeki sonsuz huzur, neşe ve sevgi kaynağı olan ruhunu hissetmeye başlar. derin meditasyon sırasında zihin, beden ve ruh arasında büyük bir uyum oluşur. bedeni ve zihni sakinleştirmek, sorularınızın yanıtlarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olur. meditasyon ile, zihin ve dikkatin bir noktada yoğunlaşmasından oluşan rahatlatıcı sükünet ve dinginlik, giderek daha çok istenen bir duygu haline gelir. meditasyon kişiye müthiş bir iç rahatlaması verir, zamanla yüksek benliğinizi ve bilincinizi daha yakından tanır ve kabullenirsiniz. günlük yaşamın verdiği aşırı gerilim, stres, acı ve derin çatışma hislerinden arınır, ruhsal bakımdan güçlenirsiniz. meditasyon bir grup içerisinde veya kendi başınıza yapılabilir. her iki şekilde de uygulama süreleri ve şekli aynıdır. detaylar değişebilir, ancak ana kurallar ortaktır. meditasyondan en az bir veya iki saat önce, yemek yemeyi bitirmelidir. dolu mide ile yapılması tavsiye edilmez. günün erken saatlerinde, hergün tercihen aynı zamanda, sessiz bir ortamda yapılması uygundur. erken saatlerde yapılmasının tavsiye nedeni, günlük yaşam karmaşasının henüz başlamamış olması, ve o saatlerde bir meditasyon ortamı yaratmanın daha kolay olacağı içindir. sabah erken meditasyon yapmak,meditasyonun enerji ve huzurunun bir kısmını günlük aktivitelerimize taşıma fırsatı da verir. rahatsız edilmeyeceğiniz sakin bir odada yanlız olmak, meditasyon yaptığınız sürece telefonu fişten çekmek, çalışmanızı kolaylaştırır. ses, hareket, ışık, insanlar gibi dikkatinizi dağıtabilecek şeylerden yeteri kadar uzak bir yerde olursanız, yaptığınız işe daha kolay konsantre olursunuz. bazı kişiler yatar halde ve gözleri kapalı meditasyon yapmak isterlersede, insan kolayca uykuya dalabileceğinden meditasyon yarım kalabilir. rahat bir yerde oturun. odanın ortasında, bağdaş kurmuş olarak oturabilirsiniz. ayrıca bir sandalyede veya dizler üzerinde yere çökerek de oturabilirsiniz. oturma şekli tercihi size kalmıştır. ancak bel kemiği zemine 90 derece dik durumda olmalıdır. çalışma sırasında yorulma nedeni ile, bu dikliğin bir miktar bozulması önemli değildir. iki eliniz, iki dizinizin üzerinde rahat bir konumdadır. baş geriye kalkık veya öne eğilmiş değildir. başın dikliği, ensenin, bel kemiği ile aynı doğrultuda olmasına yetecek kadardır. yani sırtınızı, ensenizi ve başınızı bir duvara dayamış gibi dik, sırtınızı kasmadan oturun. bol bir kıyafet giyin, kravat, kemer gibi sıkı giyecekleri çıkartın ya da gevşetin. ayakabılarınızı çıkartın. yanlız üşümemeye dikkat edin. burundan kısa sürede ve hızla alınan nefes, daha sonra ağızdan ağır ağır verilir. nefesin verilişi mümkün olduğu kadar uzamalıdır. hava ciğerlerden boşalınca, karın adaleleri kasılıp içeriye çekilerek,ciğerlerdeki son hava kırıntıları da dışarıya atılır, ve yeniden nefes alınır. çalışma sırasında bir mum yakılabilir, rahatsız etmeyen loş bir elektirik ışığı yanabilir, tam karanlıkta oturulabilir. gözlerin ilk başlarda kapalı olması uygundur, çalışmalar ilerledikçe açık gözle de meditasyon yapılabilir. ancak çevrenizdeki bir objeye bakarak meditasyon yapıyorsanız, gözleriniz açık olacaktır. gözleriniz bir objeye odaklanmış olsun yada olmasın, bakış şekli gözlerdeki yorgunluğu ve baş ağrılarını önlemek için gevşetilmelidir. daha sonra objeyi hayal etmek için gözlerinizi kapayabilirsiniz. genelde, meditasyon süresince gözleri kapatarak görme duyusunu yok edip,dikkati içe yöneltmek daha iyidir. güzel koku veren bir tütsünün yakılıp, yakılmaması tercihinize kalmıştır, bu gibi şeyler, insanın çalışması için motive edici faktörlerdir. gayemiz, zihnimizden sürekli geçmekte olan rahatsız edici veya uyarıcı düşünceleri durdurmaktır. bunu en kolay başarma şekli, aklımızda tek ve tarafsız rahatlatıcı bir düşünceye odaklanmaktır. bazı metotlarda nefes alıp vermeye odaklanılır. burun deliklerinden havanın girişini, ciğerlerininizi doldurduğunu ve sonra yeniden dışarıya atıldığını fark ederek buna odaklanılır. bu nefes alma şekli otomatikleşince, istenmeyen düşüncelerin tekrar zihninize dolduğunu fark edebilirsiniz. böyle durumlarda dikkatinizi nefes alışınızdan, bedeninizi gevşetmeye kaydırabilirsiniz. bir nefes alıp, alnınızı germediğinize, dişlerinizi sıkmamış olduğunuza dikkat edin ve buna devam ederek omuzlarınız, dirsekleriniz, dizkapağınız, baldırlar ve ayaklarınızın gevşek olduğunu kontrol edin. düşünceler gelmeye devam etse de, bunları kovalamayın. geldiklerini bilin ve seçmiş olduğunuz düşünce üzerinde odaklanmaya devam edin. meditasyon bir teknik yada pratik sayılabilir. genellikle bir objeye konsantrasyonu içerir ve bu bir çiçek, bir mum alevi, bir mandala ( yüksek derecede renklendirilmiş simetrik resim ), bir ses, kelime veya solunum olabilir. zamanla rastgele düşüncelerin sayısı azalma gösterir. meditatör bir düşünce serisine yakalanabilir ama bunun farkında olduğunda dikkatini yine yavaşça konsantrasyon objesine yöneltebilir. meditasyon objesiz de olabilir. örneğin sadece oturmayı içerebilir. rahatlatıcı bir müzik çalmak, size meditasyon haline girmede yardımcı olabilir. meditasyona en az 10 dakika devam edin. pratiğinizi ilerlettikçe, hemen her yerde ve her an meditasyon haline girebildiğinizi göreceksiniz. meditasyonun sonunda, ayağa kalkmadan önce biraz adalelerinizi çalıştırın, aksi halde kan basıncınız düştüğünden, hafif bir başdönmesi hissedebilirsiniz. gündelik yaşamımızda, zihnimiz daima aktifdir, devamlı olaylar hakkında zihinsel yoruma gireriz. meditasyon, tüm bu aktivitenin yatışmasına izin verir ve zihnin daha barışçı, sakin ve odaklanmış bir hale gelmesini sağlar. meditasyon bir teknik ya da pratik sayılabilir ve içsel farkındalığı tazeler. gevşeme, artmış farkındalık, zihinsel odaklanma, açıklık ve bir huzur duygusu meditasyonun bize kazandırdıklarıdır. önemli olan, kişinin meditasyonu düzenli yapması ve meditasyon sırasında konsantrasyonun dağılmaması için fazla zorlanmadan, makul bir çaba göstererek zihnini boşaltmasıdır. uygulamacıları tarafından meditasyon, üstün bir kendi kendine yardım metodu olarak değerlendirilir. basit teknikler sayesinde, düşüncelerinizi ustalıkla kontrol etmeyi, bedeninizi sakinleştirip yavaşlatmayı başarabilirsiniz. bu, meditasyonun kolay olduğu anlamına gelmez. aklımızı, akıp geçen düşüncelere kapatmak baştan çok zor gelebilir, ancak bu yetenek zamanla öğrenilebilir. yeni meditasyona başlayanlar, soluk alış verişlerine konsatre olarak yapılan çalışmaları, kısa sürede kavrarlar ve, çok tatmin edici bulurlar. bu yöntem, sadeliğin getirdiği yararları içerir. baş,boyun ve sırtınızı dengeli bir halde tutarak, meditasyon duruş şekillerinden birini uygulayarak haraketsiz oturun. böylece, pasif olarak solunumunuzun farkında olacaksınız. soluk alış, kısa bir duraklama, kirli havayı akciğer ve solunum yollarından veriş, yine kısa bir duraklama ve yeniden solunuma başlayış. soluk alış yada verişin başlangıcı, ortası, sonu sürekli olarak hissedilmelidir. eğer dikkatiniz dağılırsa, yeniden nefes alışverişleriniz üzerine toplayıp, orada tutmaya çalışın. dikkatin kayması kaçınılmaz bir olaydır ve normal karşılanmalıdır. meditasyon deneyimleri artıkça, dikkat kendiliğinden ve kolayca solunuma döner. yeni başlayanlara bazen soluklarını birden ona kadar saymaları ve, yeniden başa dönmeleri önerilir. sayı sayımı soluk alışta, yada soluk verişte olabilir. dikkati üzerinde toplamak için en iyi noktanın neresi olduğu konusunda farklı görüşler vardır. soluk alış, veriş yerine, bedenin daha belirli bir parçası üzerine de konsantre olabilirsiniz, mesela burnunuzun ucuna veya iki kaşınızın arasına. |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? ikinci örnek çalışma tratak meditasyonu olabilir, göz seviyenizde bulunan bir mum alevine odaklanın. gözlerinizi kırpmadan, yaşarana kadar dikkatle alevi izleyin. gözlerinizi kapatınca alevin üçüncü gözde, yani iki kaşınızın arasında belirdiğini fark edeceksiniz. alev kaybolana kadar, kapalı gözlerle bu görüntüye odalanın. görüntü gözünüzün önünden kaybolunca gözlerinizi açarak tekrar aleve odaklanın, ve bir müddet sonra gözünüzü kapatıp aynı işlemi tekrarlayın. üçüncü bir meditasyon çalışması ise, yüksek benliğiniz ile bağlantı kurmaktır. çevrenizde bir halka halinde oturmuş birçok yüksek varlığın arasına katılmış olduğunuzu hayal edin. tüm çevrenizde huzur, sevinç ve sevgi hissedin. bu varlıklar sizin yüksek benliğinizle buluşmanıza yardımcı olmak üzere buradalar. yüksek benliğinizin, uzaktan size doğru gelmeye başladığını imgeleyin. onu güzel, titreşen, parlak bir ışık olarak hayal edebilirsiniz. yüksek benliğinizi selamlayın ve onu daha yakına gelmesi için davet edin. zihnen, ondan kendisiyle daha güçlü bir bağlantı kurabilmeniz için size yardımcı olmasını isteyin. onun sevgisinin sizi saran ve kucaklayan ışığını hissedin. yüksek benliğinizden size gelmekte olan ışık huzmelerini hissedin. bu ışık huzmeleri size dokundukça, titreşiminizin yükseldiğini hissedin. yüksek benliğiniz şimdi sizinle birleşip, bir oluyor. moleküllerinizin ve atomlarınızın onunla karışıp birleştiğini hissedin, sanki enerjinizin bir bölümünü geri alıyormuşsunuz gibi. bırakın yüksek benliğiniz sizinle daha çok bir olsun; tüm enerji kalıplarınız yüksek benliğinizin ışığına yükselinceye kadar. şimdi siz ve yüksek benliğiniz artık birsiniz. yüksek benliğiniz olarak siz, bedeninizde daha büyük bir enerji akışı yaratmak üzere, derince soluklanın. yüksek benliğiniz olarak oturmak üzere duruşunuzu düzeltin. yüksek benliğiniz olarak, güveninizi ve bilgeliğinizi gösterecek bir biçimde omuzlarınızı, göğsünüzü dik tutun. yüksek benliğiniz olarak nasıl bir yüz ifadesi taşırsınız? rehberlik istediğiniz bir durumu düşünün. yüksek benliğiniz olarak siz, bu durum hakkında kendinize yol göstereceksiniz. bilge bir öğretmen ve danışman olduğunuzu hayal edin. bu durum hakkında kendinize nasıl bir öğüt verirdiniz? yanıtlarınızı yüksek sesle söylemek ya da yazmak isteyebilirsiniz. yüksek benliğiniz olarak, başka herhangi bir mesajınız var mı, örneğin ruhsal büyümeniz, yüce amacınız ya da herhangi bir şey hakkında? sizinle bir olduğu için yüksek benliğinize teşekkür edin ve istediğiniz sürece yüksek benliğiniz olarak oturun. dördüncü bir örnek çalışma da söyle olabilir. enerjinizi mümkün olduğunca güzelleştirdiğinizi imgeleyin. bunu yaptığınızı imgelemeniz, onu güzelleştirmek için gerekli olan tek şeydir. enerjinizi güzelleştirirken, sizi daha rahat ettirecek, daha derin soluk alabilmenize ve enerjinin omurganız boyunca akışına olanak verecek herhangi bir duruş değişikliği yapabilirsiniz. derin bir soluk alın ve ışığı davet edin. ışık sizin çağrınıza derhal yanıt veren bir canlı bilinçtir. omurganızı, başınızın yukarısından başlayan ve ayaklarınızdan aşağı kadar uzanan ışık dolu bir çubuk gibi hayal edin. omurganızdan dışarıya, bedeninize doğru ışık yayın. fiziksel düzeyde daha çok ışık tutabilmeniz için bedeninizin her yerinde ek ışık hatları imgeleyin. hücrelerinizden, dna'nıza ve sonra bedeninizdeki atomlara ışık yollayın. tüm bedeninizi ışıkla doldurun. bu ışığa hayal edebileceğiniz en güzel rengi verin. o ne renktedir? onu altın sarısı mı, yoksa beyaz ya da mavimsi beyaz renk mi hayal ediyorsunuz? bu ışığın yoğunluğunu ve parlaklığını size uygun gelecek şekilde ayarlayın. bu ışığı tüm çevrenizi saran, başınızdan yukarı, ayaklarınızdan aşağı uzanan bir küre ya da koza gibi hayal edin. bu ışığı bedeninizden dışarı, odanın içine doğru yayın. ışık kürenizi öylesine genişletin ki, bütün odayı doldursun ve öteye geçsin. sonra onu öylesine küçültün ki, bedeninize tıpatıp sığıp yerleşecek kadar olsun. ışık kürenizin tam size uygun olması için ne büyüklükte olması gerektiğine karar verin. kürenizin belli, net bir sınırı var mı, yoksa o sınır zayıflayarak kayboluyor mu? eğer net bir sınırı varsa, oda içinde nerede son buluyor? ışığı kendinize çağırıp, ışıkla doldurduktan sonra, birçok farklı şeye ışık gönderebilirsiniz. fikirlerinize, geleceğe, daha yüce amacınıza, bedeninize, düşüncelerinize ve duygularınıza. ışık gönderdiğiniz şeyin enerjisini daha süptil bir titreşim frekansına dönüştürürsünüz. değiştirmek istediğiniz bir durum içindeyken, ışık yayın ya da diğer insanlara yardım etmek üzere ışık gönderin. kendisine ışık göndermek istediğiniz bir kişiyi düşünün. bu kişiye tüm bedeninizden ışık yollayın. bunun nasıl bir duygu olduğunu hissedin. daha sonra ışığın gözlerinizden, ellerinizden ya da kalbinizden, doğruca bu kişiye gittiğini hayal edin. ışık göndermek için size en rahat ve doğru gelen yolu kullanın. ışık göndermek istediğiniz bir şeyi düşünün. ışığı çağırın ve kendinizi ışıkla doldurun. kendinizi bir kristal kadar berrak hayal edin, böylece saf bir ışık akıcısı olabilirsiniz. sonra ışığı, seçmiş olduğunuz şey her ne ise (sevgiliniz, hasta olan bir yakınınız, kavga ettiğiniz bir arkadaşınız vb.) ona gönderin. ışığı göndermek için size en rahat ve doğru gelen yolu kullanın. ışık göndermek istediğiniz başka şeyleri de düşünün, dünya barışı, evren, hayvanlar, ağaçlar veya her ne isterseniz. ışık yollarken, kendi ışığınızın da parlak ve güzel hale geldiğini fark etmeye çalışın. böylece ihtiyacınız olduğu zaman, ışığı nasıl çağıracağınızı, kendinizi ışıkla nasıl dolduracağınızı ve nasıl ışık yayacağınızı bu meditasyon ile öğrenmiş oluyorsunuz. beşinci örnek çalışma, üçüncü gözü geliştirmek için yapılan bu meditasyonu olabilir. bu meditasyon üç kısımdan oluşur. 15 dakikalık birinci kısımda gözlerinizi yumarak oturun. burundan derin soluk alarak ciğerlerinizi doldurun. soluğunuzu mümkün olduğunca uzun tutun, sonra ağızdan yavaşça verin ve ciğerlerinizi mümkün olduğunca uzun süre boş bırakın. ikinci 15 dakikalık aşamada normal solumaya dönün ve yumuşak bir sabit bakışla mum alevine, veya yanıp sönen bir mavi ışığa bakın. bedeninizi hareket ettirmeyin. üçüncü 15 dakikada yumulmuş gözlerle ayağa kalkın, bedeninizi gevşek bırakın. bu safhada normal denetiminiz dışında bedenin hareket ettiğini hissedeceksiniz. gourishankar meditasyonunun dördüncü ve son 15 dakikası boyunca yumulmuş gözlerle, sessiz ve sakince uzanın. altıncı örnek çalışma için, sakin bir yerde yere veya sandalyeye oturun, sırtınızın dik ve bedeninizin rahat olsun. yüz kaslarınızı gevşetip, gözlerinizi kapatın ve diyaframdan sakin nefesler alıp verin. bu süre içinde sadece nefes ritminizi dinleyerek, bedeninizi de tamamen gevşetin. alınan ve verilen nefeslerle birlikte evrensel mantra olarak bilinen om veya aum'u tekrarlayın. om'un tekrarlanmasından, evrenin tüm seslerini de etkilenir. bir ışık hayal edin. iki kaşın ortasına, yani üçüncü göz hizasına veya duygusal bir kişiliğe sahipseniz kalp çakrasına odaklanın. ve bu noktada parlak bir ışık, mum alevi veya basit bir görüntü, sevdiğiniz bir çiçek olabilir, hayal edin. bu şekilde 15-20 dakika boyunca sakin oturun. yedinci örnek çalışmada kendinizi çok güzel bir doğada, yemyeşil bir çayırlığın ortasında hayal edin. gökyüzünde güneş pırıl pırıl parlasın ve hafif bir rüzgar essin. yavaşça çayırlıkta yürümeye başlayın ve çevrenızdeki güzellikleri hissetmeye çalışın. yeşil çimenlerin ve renkli çayır çiçeklerinin görüntüsüyle mutlu olun. her çiçeğin kendine has bir güzelliği vardır. çiçeklere iyice bakın ve her birindeki farklılığı hissedin. ne müthiş bir çeşitlilik değil mi? daha da dikkatli bakmaya başladığınızda, gözleriniz daha birçok güzellikleri görsün. burasının hayat dolu olduğunu fark edin. rengarenk kanatlı kelebekler, havada dans ederek uçuyor. arılar çiçekten çiçeğe dolaşıp bal özü topluyor. arıları çekmek için çiçeklerin yaydığı baş döndürücü kokuyu içinize çekin. arıların vızıltısını duyun. şimdi başka sesler de duymaya başlayın. çok yakınında birkaç ağaç var. dalların arasındaki kuşların şarkılarını, cıvıltılarını dinliyorsunuz, ağacın yapraklarının rüzgardaki hışırtısını duyuyorsunuz. yakındaki birkaç kuzu meliyor ve bir köpek arada sırada havlıyor. bunların dışında etraf çok sakin ve sessiz. yalnızsın ve bu güzel, huzur veren sesleri dinliyorsunuz. mutlusunuz, kendinizi çok iyi hissediyorsunuz. güneş sizi ısıtıyor ve hafif bir rüzgar teninizi okşuyor. yavaşça yürüyün, yakındaki ormana gelin. ormandaki koku çayırlıktakinden farklı, çok daha aromatik. ayaklarınızın altında dökülmüş yumuşak yaprakları hissedin, ellerinizle yerdeki yosunlara dokunmak için eğilin. bu çok hoş bir dokunuş, yumuşacık ve narin. güneş dalların ve ağaçların arasından bir yol buluyor kendine. ışık ile gölge sürekli yer değiştiriyor. yolun kenarındaki eğrelti otlarının, ilginç şekilli yaprakları, sizi çok etkiliyor. yolunuza devam ediyor ve bir açıklığa geliyorsunuz. burada muhteşem meyveler veren ağaçlar var. görüntülerinden çok zevk alıyorsunuz, bir ağaca yaklaşıp meyve kopartıyorsunuz. meyvayı bir süre elinizde tutun ve hissedin. ısırmadan önce harika kokusunu algılayın. meyvenin tadı çok güzel ve bu lezzet sizi çok mutlu ediyor. güçlenmiş bir şekilde geri dönüş yoluna koyuluyorsunuz ve ormanı geçerek tekrar çayırlığa dönüyorsunuz. duyu organlarınızla, algılamış olduğunuz güzelliklerle dopdolusunuz. bu kadar güzel şeyi görmenizi sağladığı için gözlerinize, bu kadar güzel şeyleri duymanızı sağladığı için kulaklarınıza, güzel kokuları algılayabildiğiniz için burnunuza müteşekkirsiniz. bu kadar güzel tatları almanı sağladığı için dil ve damağıniza, hissetmenizi sağladığı için teninize ve ellerinize müteşekkirsiniz. şimdi yavaş yavaş günlük bilincinize geri dönün ve ağır ağır gözlerinizi açın. |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? yukarıda bahsettiğim örneklerde yine petek hanımdan.... benzer çalışmalra bir çok kaynakta rastlayabiliriz... meditasyon yaşamınızın bir parçası haline gelmeye başladıkça ve meditasyon ile bütünleştikçe kendi tarzlarınız ortaya çıkacaktır.. bu örnekleri fikir vermesi açısından sizlere sundum... sevgiler.. |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? Piramitle meditasyon nasıl yapılıyor?Bilenler varsa anlatırmısınız. |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? tesekkur ederim bilgiler icin t678 denemeye caliscam cat3500 |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? meditasyon beyni harekete geçiriyor.. abd”de yapılan bir araştırma, uzun süre meditasyon yapmanın beyinde fiziksel değişikliklere neden olduğunu ortaya koydu. wisconsin üniversitesi”nden bazı araştırmacılar, gönüllü olarak meditasyona yeni başlamış 20 yaşlarındaki 10 öğrenciden oluşan bir grup ile meditasyonu tibet geleneklerine göre mistik bir bilinç haline ulaşmak için şimdiye kadar 10 bin-50 bin saat yapmış, yaş ortalaması 45 olan bir grubu karşılaştırdılar. gruplar meditasyon yaparken, araştırmacılar, beyin dalgalarını ölçerek, budist keşişlerde ””gamma ışını dalgasında büyük bir artış”” olduğunu, diğer grupta ise bu dalganın çok düşük olduğunu fark ettiler. yapılan diğer araştırmalarda da zihinsel etkinliğin keşişlerde diğer gruba göre daha yoğun olduğu gözlemlendi. kaynak : mynet keyifli meditasyonlar.. sevincli bir piramit kullanarak mı (mesela doğal taşlardan yapılmış olan.. ) meditasyon yapmayı.. yoksa piramiti imgeleyerek mi meditasyon yapmak istersin... yapmak istediğin meditasyonun konusu ne bubu biraz daha ayrıntı veririsen bildiklerimizi daha rahat paylaşırız... ark5 |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? Bu konu da çok bilgim yok ama; dusun kristal pramit enerjisine uyumlanmak gerekiyor herhalde.Volkan Özünal'ın araştırmalarını okumuştum.Tahta piramitin içinde yapılan meditasyondan sözediliyordu.Teşekkür ederim. art56art56 |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? bu konu ile ilgili benimde uyumlu olduğum enerji var ama ben daha güncel olarak hepimizin yapabileceği bir meditasyon örneği vereyim... ama önce piramitlerden bahsedelim biraz... piramitler daima gizemli ve mükemmelliğin simgesi olmuşlardır... atlantis şifa odaları ve mısır pieamitlerinin gizemleri çözüldükçe bu konuyla ilgili meraklar çoğaldıkça siprütüel çalışmalarda da daha fazla kulanılıp elde edilen yararları görüldükçe ilgi fazlalaşmıştır.. piramit in görünen enerjisine örnekler... rus bilim adamı ve piramit araştırmacı serge v. king’de piramitlerle birçok deneyler yapmış ve bu deneylerini açıklamıştır. birçok piramit araştırmacı ve deneycilerin ortak gözlemlerine göre çok ilginç sonuçlar ortaya çıkmıştır. piramitlerle yapılan bu deneylerde, filizlerin daha bol ve lezzetli şekilde geliştikleri, uzun süre taze kaldıkları gözlenmiştir.. piramitlerin enerjisi konusundaki ilk deneyler, yiyecekler ve etler üzerinde yoğunlaşmıştı.. etlerle yapılan deneylerde, piramidin altına bırakılan et parçalarının yüzeye su zerrecikleri çıkararak küçüldüğü ama çürümediği meyve suları ve y umurtalarında , lezzetlerinde ve tazeliklerini korumada belirgin farklar tespit edilmiştir. piramidin altında işlenmiş süt uzun süre taze kalırken ,yine piramit altına bırakılan elma üç ay bozulmamıştır. piramidin tat vermesi, tat olayını gerçekleştiren enzimlerin aksiyonunu hızlandırdığı düşünülürken diğer bir olguda dehidrasyon olayının tat oluşumunu hazırlamasıdır. diğer ilginç uygulama ise şarap işlenmesindeki fantastik neticelerdir ki yapılan deneylerde çok ucuz şaraplar kullanılıp, piramit altında yaklaşık yarım saat bekletildiğinde ucuz şarap, kaliteli bir şarap kadar iyi tat vermiş, kokusu güzelleşirken sertliği azalmıştır. piramidin altında şarabın alkol oranında değişiklikler olduğu düşünülüyor. piramit enerjisini keşfeden birçok insan meyve ve sebzelerle kuru yiyecekleri korumak için oldukça büyük piramitler kullanmaktadır.. besin maddeleri taze kalmakta ve zararlı böceklerin istilasına daha az uğradığını iddia edilmektedir. hayvanlar da piramitlerden hoşlanıyor. eğer piramit açık bir yere konursa, kedi ve köpekler orayı, tercih edilen bir dinlenme yeri olarak kabul ediyor.. bu konuda pek çok üniversite, fareleri iyileştirmek için piramidin etkileriyle ilgili araştırmalar yapmış deneylerde bir kaza sonrasında hayvanların tüylerinin daha kısa sürede büyüdüğünü ve hayvan derilerinde meydana gelen yaralanmaların hızla iyileştiğini gözlenmiştir. bill kerrel ve kathy goggin adlı araştırmacılar, karideslerle yaptıkları deneylerde piramit altında daha hızlı büyüdüğünü belirtmişlerdir. piramidin enerjisi bedenin hızlı ve etkin biçimde iyileşmesini sağlayarak tedaviye de katkıda bulunmaktadır. bilinç altında iyileşmeye direnç olmadığı sürece bazı hafif rahatsızlıklar piramit enerjisiyle tedavi edilmektedir. piramidin adaleleri yatıştırarak baş ağrılarına iyi geldiği biliniyor. 1940 da diğer bir piramit araştırmacısı çekoslovak karl drbal, piramit altında ustura bıçağının keskinleştiğini keşfetmiş , daha sonrada baş ağrılarını dindirmek için piramit şeklinde şapkalar üretmiştir. bu buluşu için bröve talebinde bulunan drbal’ın 15 cm yüksekliğinde piramit şapkaları riskleri kullanıcıya ait olmak üzere baş ağrılarına karşı kullanabiliyor. yara ve kesiklerle yapılan bir çok deneyde piramit kullanılmış, yaralı organ piramidin altında acısının dinerek kısa sürede iyileştiği gözlenmiştir. burada önemli olan piramidin acıyı hafiflettiği ancak iyileştirmediğidir. piramit enerjisi enfeksiyonu etkisizleştirirken piramitten gelen enerjinin hastalığa yol açan bakterilerin hareketini durdurduğu sanılmaktadır. bir çok deneyde bir piramidin altında düzenli olarak uyuyan bir kimsenin kendisini huzurlu hissettiği ve kısa süreli bir uykunun yeterli olduğu gözlenmiştir. yine gevşemeye yardımcı olarak meditasyon için mükemmel bir araç olduğu söylenirken bir çok kişi piramit altında çalışırken kolaylıkla konsantre olduklarını ifade etmişlerdir. piramit deneylerinin ortak sonucu kişinin enerjiyle “şarj” olduğu duygusudur. örnekler o kadar çokki daha fazlasına gerek yok şimdilik sanırım utananadam piramit içinde üçgenlerin de olduğunu bilerek enerji yükseltme çalışmalarında ki imgelemelrimizde bu iki sembolü kullanabiliriz... |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? gelelim meditasyonumuza... benim anlatacaklarım sadece sizlere örnek teşkil etmesi açısındandır.. kendi bilgilerinizle daha çok zenginleştirebilir ya da başka yaratıcılıklarala kullanabilirsiniz... kişisel tecrübeleriniz ve ihtiyaçlarınız bu konuda size yol gösterecektir ... kendinize ait bir piramit imgeleyelim.. tamamen size özel ve çözümlerinizi bulabileceğiniz her ihtiyacınızda size yardımcı olacak özel güçleri olan bir piramit.. piramidiniz ışıtan olsun... ben kendi piramidimin ilahi nurdan olduğunu imgelerim ve ışıl ışıldır.. içinde sihirli küreciklerin olduğu ilahi nur.. ve yaradandan gelir.. siz kendinize göre bu durumu uygulayın... bu nurun içerisinde tüm renkler var ve ihtiyacım olduğunda o renge dönüşebiliyor piramidim ve özü sadce sevgi... piramidimin içerisine girebileceğim çpk güzel kristal bir kapısı var.. içeriye adımımı atıyorum... en az dışarıdan gözüktüğü kadar muhteşem sevgi ve ışık dolu... meleklerin ve koruyucu rehberlerimin varlığını burada çok daha iyi hissedebiliyorum.. şimdi dah aiyi anlıyorum dışarıda gördüğüm ışıltı aslında piramidimin içinden dışarıya yansıyanlar.. tam ortada kristal bir masa ve etrafında yine kristalden 12 tane sandalye var (ihtiyaç duyduğunuzda sayıyı artırabilirsiniz) masa sizin üzerine uzanabileceğiniz yükseklikte ve siz uzandığınızda tam olarak vücuduzla uyumlu ve rahat edebileceğiniz şekilde... yukarıya baktığınızda tepe noktasına asılı harika bir kuvars kristali görüyorsunuz... bu çift uçu bir kristal yani iki piramit tabanlarından birbirine eklenmiş gibi... kendinize özgü şekilde piramidinize arzu ettiğiniz objeleri yerleştirip şekillendirebilirsiniz... şimdi piramidinizi aktif olarak kulanma örnekleri verelim... bir başkası ile anlaşmazlığı iyileştirmek diyelim ki yaşamınızdaki biri ile çatışma durumundasınız. meditatif bir halde, kutsal piramidinize gidin; kristal iskemlelerden birine oturun ve diğer kişinin odanın diğer tarafından oturduğunu imgeleyin, kristal masa merkezde olsun. o kişinin yüksek benliğinden size katılmasını isteyin, o kişi ile bir diyalog kurmak isteyebilirsiniz. lütfen, egonuzu pasif bir moda getirin ve yönetici olarak ruhunuz ile kalbinizden konuşun. durumunuzu tarafsız olarak ifade edin. ve sonra durumu kristal masanın üzerine yerleştirin, her ikinize de hizmet eden en yüksek sonucu getirecek ilahi çözümü isteyin. dönüşümün mor alevinin masanın altından alevlendiğini, parladığını, durumu çevrelediğini, düşünce formu/durum içindeki enerjileri uyumladığını ve dengelediğini imgeleyin. şimdi, kristal masanın üzerindeki büyük kristalin parıldamaya başladığını ve altın ışık demetinin aktığını görün [ışık demetlerini şimşek yıldırım akarsu v.b şeklinde imgeleyebilirsiniz] öncelikle, bu ışık demetleri kristal masaya ve duruma odaklanıyor. sonra her ikinize yayılıyor, en sonunda odayı dolduruyor. ilahi kaynağın enerjisine erişmiş olacaksınız. ve siz, diğer kişi ve durum yaradılışın kozmik yaşam gücü ile yüklenecek. sonra, sonucu ruh’un bilgeliğine bırakmalısınız. otomatik pilota geçmelisiniz diyebiliriz, nereye gideceğiniz veya sonucun tam olarak ne olacağını bilemiyorsunuz, ama sonucun en yüksek düzenden olacağına güveniyorsunuz. kendinizi iyileştirmek eğer fiziksel bedeninize odaklanmayı dilerseniz – hastalık veya dengesiz bir durum – kristal masanın üzerine uzanın. arzunuzu bildirin, genel ayarlanma için özel bir şey olabilir. yüksek benliğinizden veya ben’im varlığınızdan meleklerden... siprütüel rehberlerinizden aklınıza gelen şifacı ruhlardan (ben meleklerin çemberi içinde olduğumu düşünürüm) kozmik şifacınız olmasını ve mor alev sizi sararken ve sonra ışık demetleri aktive olurken işlemi gözetmesini isteyin. bu, fiziksel yapınızdaki herhangi kalıntı etkili negatif enerjileri salıverme işlemini büyük ölçüde güçlendirir ve hızlandırır ve ışık bedeninizi inşa eder. izinleri olmadan başkalarını kristal masaya yerleştiremezsiniz (veya bazı özel durumlarda onların yüksek benliklerinden izin alırsınız). bunu tamamladıktan sonra ihtiyacınız olan renk terapisi ile devam edebilir yada her şakranıza renk terapisi uygulayabilirsiniz.. özellikle ağrıyan bir yerim olduğunda ben ağrıyan yerime yoğunlaşarak beyaz nırlu bir enerjinin şifalandırdığınıda imgelerim.. karar verme ve tezahür ettirme bir karar vereceğiniz zaman ve vizyonlarınızı ve isteklerinizi somutlaştırmak ve enerjilendirmek için güç piramidinizde zaman geçirin. burada, birlikte – yaratımın bir üstadı olarak ustalaşırken, kendi en dinamik formunda tezahürün evrensel yasalarını kullanabilirsiniz. tüm alanlarda gelecek vizyonunuzu aydınlatarak zaman geçirin: spiritüel, zihinsel, duygusal ve fiziksel … tezahürün yasalarını anlayışınızı güç piramidinizde uygulayın ve mucizelerin ortaya çıkışını izleyin. eğer bir duruma bir grup dahil ise – örneğin, aile içinde veya iş yerinde – herkesin kristal iskemlelere oturduğunu görün ve durumu merkeze yerleştirin. her bir kişinin yüksek benliğinden onların arkalarında durmalarını ve süreci gözetmelerini isteyin. yine, durumu kristal masanın üzerine yerleştirin, herkes için en hayırlı sonucu isteyin. ilahi çözümün gerçekleşmesini isteyin. ve sonra durumun enerjisine odaklanarak gerektiği kadar zaman geçirin. mor alevin onu sihirli bir şekilde nötralize ettiğini ve ruhun şimşeklerinin onu en yüksek formuna dönüştürdüğünü görün. bazen güç piramidinizde kendi kendinize olmayı dileyebilirsiniz, diğer zamanlarda piramidinizi dilediğiniz boyuta genişletebilirsiniz, çok sayıda insanı ve hem küçük hem de büyük, ifadenin en yüksek formuna dönüştürülmesi gereken durumu piramidin içine getirebilirsiniz. altın rengi enerjiyide sık sık kullanmayı ihmal etmeyin enrji konusunda çok etkili olan bu çalışmaları gece yatarken yapabilirsiniz... genellikle arkasından uyku hali gelecektir... enerji fazlanız olduğunu düşünürseniz topraklanmayı unutmayın... burada ki örnekler okuduğum kitaplardan ve aldığım eğitimlerden derlemeye çalıştıklarımdır... benzer konularda yapacağınız araştırmalarda daha fazlasına ulaşırsınız.. alt umarım açıklayıcı olmuştur... sevgiler.. |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? Çok güzel bilgiler için çok teşekkür ederim. art56art56 Tahtadan yapılmış piramitin içinde oturarak meditasyon yapılsa olur ozaman herhalde. dusun |
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? Alıntı:
|
Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? zihni susturalım tamam ama sormak lazım niye ısrarla konuşuyor kiss3 Belgeselleri izlerken dikkat çeken en temel şey doğada hiç bir şeyin sebepsiz olmadığıdır. Bu çok açık ve tartışma götürmez bir gerçektir. Mesela bir belgeselde yıldırımlar olmasaymış insanlar arasında iletişimin kopacağını söylüyorlardı. Havadaki bir takım şeyleri uzaya taşıyarak(şimdi hatırlayamadığım bir şeyleri temizleyerek) iletişimin devamını sağlıyormuş. Bir kitapta okuduğuma göre iç konuşmaların en büyük nedeni insanı korumakmış. Mesela hayal kırıklığından . Kitaptan hatırladığım örnek bir erkek bir kızın masasına gitmek istiyor. Ama sürekli iç konuşması ona reddedileceği, kızın onu beğenmeyeceği vs şeyler söylüyormuş. Böylece gitmekten vazgeçirmeye çalışıyor. Peki bunun nedeni ne? Amaç reddedilirse eğer duyacağı hayal kırıklığından kişiyi korumak. En baştan gitmesini engelliyorki hayal kırıklığını yaşamasın. Kitaptan anladığımı biraz yorumlarsak mesela tatile çıktık. Deniz kenarında uzandık. Kafamızda hiç bir sorun yok. Niye? çünkü tatildeyiz. Muhtemelen telefonumuz bile kapalı. Böyle bir durumda iç konuşmalarımız çok daha az olacaktır herhalde. Çünkü iç konuşmalarımız bizi koruma,yönlendirme gibi görevlerini yapması için bir neden yok. Evet evet tüm olumlu veya olumsuz(büyük çoğunlukla olumsuz) iç konuşmalarımız bizi daha iyiye daha güzele, daha doğruya,daha ileriye bizim için ne iyiyse ona yönlendirmeye çalışır. Beni kitaptan anladığım bu. Peki o zaman neden sürekli bize böyle kötülük yapıyor. Cevabı bence basit. Bence bazı kişiler çocukları adam olsun diye iyilikle güzellikle,sevgiyle büyütür , kimi ailelerde aynı amaçla dayak atarlar veya ceza sistemi uygularlar. Amaç aynı çocuk için iyilik güzellik. Sonuçlar tabi aynı değil. Dayak veya ceza ile büyüyen dengesiz,mutsuz bir kişilik olabilirken sevgi,ilgi vs ile büyüyen çocuk daha dengeli,daha iyi bir insan olabilir. İç konuşmalarımızda bize sürekli dayakla veya cezayla bizi adam etmeye çalışırsa halimizin nasıl olacağı belli. bu mesele uzar gider. Peki konu ile ne alakası var? Bence eğer iç konuşmalar bizi bir şekilde korumak vs için varsa ona ihtiyacımız olmadığı an susacaktır. Bence kendimizi güvende vs hissettiğimiz veya kendimize bu şekilde telkinlerde bulunduğumuz zaman belki iç konuşmalarımız kendisine ihtiyacı olmadığını anlayacak ve susacaktır. Ben meditasyon yapmayı özel bir nedenden bıraktım, bu nedenle dediğim şeyi denemedim. kiss3 |
teşekürler bu güzel paylaşım için |
Cevap: MEDITASYON NASIL YAPILIR? yha uzun yazıları hiç sevmem ....çok uzun oluo yinede t.ş.kler |
Cevap: MEDITASYON NASIL YAPILIR? bir de meditasyon için lotus duruşunu tercih ediyorlar fiziksel dolaşımın kapanması için şartmış! ''meditasyon ve kozmik bilinç'' kitabında anlatılıyor. ama lotus hareketi çok zor yapamıyorum yarım lotus yaptığımda sanki daha iyi adapte oluyorum. lotus üzerinde de durmanızı tavsiye ederim. |
Cevap: MEDITASYON NASIL YAPILIR? sümbül sana meditasyon için bir şey önerebilirim. hiç bir şey düşünmeyip zihni susturmak kolay değildir. fakat meditasyonda bilinmesi gereken temel bir şey vardır ki bu da mantra'dır. bir mantra oluştur ve sadece onu düşün yalnızca onu. onu hayal et onu hisset gözünün önüne getir. ama bazen sırf hiç bir şey düşünmeden mantrayı düşünmekte zordur.benim yaptığımı önerebilirim. önüne bir cisim al bu seçtiğin mantanda olabilir ve sırf o cisme bak gözlerini ayırma. başka birşey düşünme. sadece o cisme bak. bir süre sonra yani beyin konum değiştirdiğinde bir şey göremiyorsun görüntüler gidiyor. cisim dahil hiçbir şey göremiyorsun. bu hale geldikten sonra gerisi kolay zaten. isteğin doğrultusunda gözlerini kapatabilirsin. |
Cevap: Zihni Susturmak Teşşekür Ederim Çok GüzeL Bir Yazı Morgana.Zihin'inizi Susturamıyorsanız Ve İçinizde Etmek İstemediğiniz HaLde KüfürLer Ediyorsanız Bu Herhangi oLabiLir Hatta (Haşa) Yaradanımıza oLabiLir O Zmn Bu Bir Takıntıdır. |
Cevap: Zihni Susturmak ya isteyerek hafif küfür ediyorsak khkh56khkh56 misal: benn actionsmile gerçekten rahatlatıyor. Test edilmiştir smil56 |
Cevap: Zihni Susturmak Alıntı:
|
Cevap: Zihni Susturmak Çok güzel bir paylaşım. Tam da ihtiyacım olan bir şey. Çok teşekkürler. |
Cevap: MEDITASYON NASIL YAPILIR? teşekkürler |
Cevap: Ynt: MEDITASYON NASIL YAPILIR? Zihni susturmak değilde onu izlemek gerekiyor meditasyonda ki bunuda nihai gözlemcilik deniyor zihni susturmaya çalıştıkca o daha çok konuşur çünkü henüz zihinlerimzin hakimi değiliz o bize hakim ..meditasyon sırasında düşünceleri izlemeye başladıgınız anda artık mevcudiyette olursunuz anda kalırısınız anda kaldıgınızda da iç yolculugunuza başlarsınız mevlana derkı akıla her türlü çer çöp düşer önemli olan onu tutmamak ... |
Cevap: MEDITASYON NASIL YAPILIR? teşekkürler |
Cevap: MEDITASYON NASIL YAPILIR? teşekkürlerr |
| WEZ Format +3. Şuan Saat: 04:42 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.