Bilinçli Kilo Vermek
 

Bilinçli Kilo Vermek

Kilo vermeden önce dikkat etmeniz gereken noktalar...











1. Bazı durumlar diyete başlamanızı zorlaştırabilir, stres, hastalık veya yeni sigarayı bırakmış olmak gibi. Böyle bir durum sizin için geçerliyse, diyete başlamak için biraz daha beklemenizde yarar var.

2. Çevreniz, aileniz veya arkadaşlarınız diyet yaptığınız süre içerisinde sizi yemeğe davet ederlerse, katılamayacağınızı söyleyin.

3. Moralinizi bozmayın... Belki zamanla çevrenizden sizinle beraber diyet programını uygulamak isteyen birileri de çıkabilir.

4. Buzdolabınızdaki tüm abur cuburları yok edin. Böylece baştan çıkarıcı yiyecekleri kendinizden uzaklaştırmış olursunuz.

5. Diyet süresince bir günlük tutun ve size o gün zor ve iyi gelen durumları not edin. Böylece zayıf noktalarınızın neler olduğunu kesinleştirebilirsiniz.

6. Gün içerisinde "Buna dayanacağım, ideal kiloma ulaşıp, ince kalacağım" cümlesini tekrarlayın ve kendinizi motive edin.

7. "Her gün diyet yapmak bana zor geliyor. Alışkanlıklarımdan vazgeçemiyorum, arada nefes almalıyım" diyorsanız, diyet planının dışına çıktığınız her gün için diyet listenize 2 gün daha eklemek koşuluyla bunu yapabilirsiniz.



Kaynak: Joy Dergisi