Kolesterolü Düşürmek İçin Birinci Basamak Diyet Örneği Kolesterolü Düşürmek İçin Birinci Basamak Diyet ÖrneğiSabah Kahvaltısı - Bir bardak taze sıkılmış portakal ve/veya greyfurt suyu veya havuç suyu - Bir dilim ekmek (yaklaşık 150gr.) - İki kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir (yaklaşık 60 gr.) - Sekiz on adet zeytin - Bir domates, bir salatalık, yeşil biber - Bir - iki bardak az şekerli çay veya kahve Öğle Yemeği - İki yumurta büyüklüğünde, derisi çıkarılmış tavuk eti veya balık veya 8 yemek kaşığı kadar kuru baklagil yemeği - Bir porsiyon (4 yemek kaşığı kadar) etsiz yeşil sebze - Bir su bardağı kadar (yaklaşık 150 gr.) az yağlı yoğurt - Az yağlı salata - Bir porsiyon (100 gr. kadar) meyve Akşam Yemeği - Bir dilim (50 gr. kadar) ekmek veya 2 kaşık pilav veya 2 kaşık makarna veya bir adet orta boy haşlanmış patates veya bir kase mercimek çorbası - Üç yumurta büyüklüğünde derisiz tavuk eti veya balık (ızgara veya buğulama yapılarak pişirilmiş) - Bir porsiyon etsiz sebze yemeği - Bir su bardağı kadar yağsız yoğurt - Az yağlı salata - Bir porsiyon (100 kg. kadar) meyve - Bir dilim ekmek - Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu veya havuç suyu Hipertansiyon ve Ateroskleroz Derneği ve Pfizer İlaçları A.Ş.nin katkılarıyla |
WEZ Format +3. Şuan Saat: 12:34 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.