Erkekler İçin Harika 6 Yiyecek
 

Erkekler İçin Harika 6 Yiyecek





Erkekler daha sağlıklı yaşamak ve zinde kalmak için neleri yemeli?



Erkekler için harika 6 yiyecekYiyecekler düşüncelerinizi, motivasyonunuzu, hafızanızı, kaslarınızı ve daha birçok şeyi geliştirmenizi sağlar. Bunları vitamin ya da diğer destekleyici maddeler almadan da yapabilirsiniz. Bunun için yaşınızla ilişkili size en çok yararlı yiyecekleri tüketmeniz yeterli..Kalbiniz için sardalya yiyinSardalya kalbiniz koruyan Omega-3 kaynağıdır. Ekonomik, protein deposu ve düşük yağlı yiyecek sardalyanın konservelerini de tercih edebilirsiniz. Tuzsuz olanları tercih edin ve kemiklerinizi korumak için önerilen düzeyde kalsiyum alın. Sardalya ile harika salatalarda hazırlayıp yiyebilirsiniz.Kuruyemişler prostat sağlığını korurSelenyum kaynağı kuru yemişler erkeklerde prostat kanseri oluşumunu önler. Selenyum günde 400 mgdan fazla alınırsa toksik etki gösterebilir. Doğru miktarda karışık kuruyemişler tüketerek sağlığınızı koruyabilirsiniz.Seks için susamSusamlar seks ilaçları gibi çok pahalı değil, güvenlidir ve reçete edilmesine gerek yoktur. Susam aminoasit bakımından zengindir, kan akışını hızlandırır. Salatalarınıza ve yiyeceklerinize susam ekleyebilirsiniz.Hafıza için blueberryŞu günlerde blueberry (maviyemiş)in yararları saymakla bitmez. Rengindeki gizli güç ne? Koyu mavi yemişler hafızanızı negatif etkilerden koruyan flavonoids içerir. Beyin hücrelerini güçlendirir. Taze olanlarını tüketin ve tatlandırılmamış olarak tüketin. Kaymaksız yoğurt ve mısır gevreği ekleyerek de yiyebilirsiniz.Enerji için mercimekLif ve protein bakımından zengin yiyecek mercimek, enerji kaynağıdır. Mercimek iyi bir B vitamini, hücrelere oksijen taşınmasın yardımcı olan demir kaynağıdır. çorba ve yemek olarak tüketebilirsiniz.Edamame (çin ve Japon Soyası) ya da yulaf yiyerek iyi hissedinYedikleriniz ruhunuzu ve beyin kimyasallarınızı etkiler. Bu nedenle ne yediğinize dikkat etmelisiniz. Lif bakımından zengin karbonhidratlar yulaf ya da edamame kan şekerinizi dengede tutarak iyi hissetmenizi sağlar. Edamame aynı zamanda protein, sabit kan şekeri ve omega-3 asitleri içerir. Edamame yemeklerini Japon yemeği yapan restoranlarda bulabilirsiniz. çok tuzlu olmamasına özen gösterin. Süper marketlerde bulabilirseniz eve götürüp haşlayarak yiyin.Kaynak: iVillage