1 haftada 3 kilo vermek istiyorsanız...
 

1 haftada 3 kilo vermek istiyorsanız...





Aç kalmadan, yemek düzeninizi bozmadan, ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz? Diyet yapmak her zaman için zordur. Diyetin psikolojik baskısı, yemek düzenininizin alt üst olması, uygulanması son derece zor diyet tariflerinin varlığı ve kendine özel yemek yapma zorluğu birçok kadını diyetten vazgeçirir.Evinizde pişirdiğiniz yemeklerle de diyet yapmanız mümkün. Ama bunun için bilmeniz gereken, hangi besinin ne kadar ve neyle yemeniz gerektiği. Günlük 1100 kalori olan bir diyetle, düzenli uygulama sonucu 10 günde 4 kilo vermeniz mümkün. Bu arada bol bol sıvı almayı da ihmal etmemeniz gerekir. Bu diyet, şeker, kalp ve böbrek hastaları için uygun değildir.1.GünKahvaltıŞekersiz çay, 30 gr peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, yeşil biber.Saat 10.00

100 gr meyvaöğle

1 kase mercimek çorba, 200 gr ızgara köfte, 4 çorba kaşığı bezelye havuç garnitürü, 1 tabak az yağlı salata.Saat 16.00

100 gr meyvaAkşam

2 adet yağsız karnıyarık, 2 çorba kaşığı pilav, 1 tabak yağsız salataGece

100 gr meyva2.GünKahvaltı240 gr light süt, 25 gr kepek bisküvi, 100 gr muz, 1 domates, salatalık.Saat 10.00

100 gr meyvaöğle

2 adet biber dolması, 3 çorba kaşığı spagetti, 150 gr light yoğurt, 1 tabak yağsız salata.Saat 16.00

Yarım haşlanmış mısırAkşam

1 kase domates çorba, 8 çorba kaşığı kıymalı ıspanak, 100 gr light yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, salata.Gece

100 gr meyva3. GünKahvaltı

1 yumurta ile menemen, 25 gr kepek ekmeği, 1 havuç, salata.Saat 10.00

100 gr meyvaöğle1 kase ezogelin çorba, 1.5 porsiyon tavuk döner, 1 tabak az yağlı salata.Saat 16.00

100 gr meyvaAkşamBalık(serbest), az yağlı salata.Gece

150 gr meyva