TEMBELLİĞİ YENME-İŞE ODAKLANMA STRATEJİLERİ
 

u statejiler yapılması gerekene kendimi nasıl motive edebilirim sorusunun cevaplarınını içermekte. çok detaylarına inmeden taktikleri yazacağım:
eğer yapman gereken işe motive olmak istiyorsan
1 işin bitmiş halini düşün..iş bittikten sonra alacağın keyfi şimdiden yaşa
2 işi sonuçla ilişkilendir..bu işi yapmak=ana hedef
3 işi yapmakla başına gelebilecek en kötü ve en iyi durumlar nelerdir düşün..yaz
4 bu işi niçin-neden yapmalıyım?diye düşün bulabildiğin kadar mantıklı ve duygusal gerekçe bul
5 işi kolayca ve zevkle yaptığını hayal et( 1-3 hafta arası) mutlaka sonuç verir
6 zevkle kolayca yaptığın bir işin alt modalite(alt sistem alt biçem)lerini çıkar ve yapacağın işin alt modalitelerine aktar
7 işi yaptığını hayal et çapalarla zevk merak gibi kaynakları aktar..
8 son noktayı gör hedefinin sonucunu önceden yaşa
9 işi atılabilir kolay adımlara böl(böl-parçala yut tekniği diye geçer)
10 yapacağın davranışı imgele hayal et ve sonra yap
11 gündemine hedef dışı başka ilgi ve konuları alma hedefe dönük gündemini gün içinde koru,hedef dışı konuları kısa tut
12 işin sonuna ödül koy... yapmak istediklerini ödüle çevir
13 45 dakika çalış 15 dakika mola ver (45+15 çalışma kuralı)
14 eğer ayrıntılara takılıyorsan yapacağın işi tek bir dev adım olarak gör-telkin et
15 zihinsel sadeliğe ulaşamadıysan bir yere geç 10-15 dakika hiç birşey yapmadan hareketsiz gözü kapalı kal sonra gözünü açar açmaz eyleme geç
16 bir ilerletici iş yap örnek çalışacağın masayı düzenlemek,kitabı raftan indirmek v.b
17 harekete geçirici tetikleyiciler(çapa-anchor)bul kullan
18 motive edici slogan ve sözleri oku tekrarla yaz
19 işe başlama ve motive olma müziği bul kullan örneğin rocky filminin müziği
20 bıkmadan yoğun ve aralıksız telkinler ver örneğin hadi kalk kalk kalk fırla fırla şimdi v.b eylem telkinlerini kurşun atar gibi tekrarla eyleme geçinceye kadar vazgeçmeyin
21 işe ısınmak için 5 dklık kısa dalışlar yap
22 işe ısınmak için o işi yapmasanda iş ortamında bulun
23 işi bırakmak yerine iş değiştir örnek matematik yerine tarih çalış ya da başka işlerini yap
24 yapman gereken işle ilgili sorular sorarak ilgi ve merak mekanizmanı çalıştır
25 otohipnozda kendine post-telkinler ver
26 hedefini hatırla büyük harflerle bir kağıda yaz hedefle ilgili motive edici resimler bul kullan
27 zaman zaman işle ilgili değişikler yarat mekanı değiştir sadeleştir
28 diğer yöntemler
bu yöntemlerden size uyduğunu düşündükleriniz kullanın not:bu yöntemler sadece birer araçtır önemli olan eyleme geçmektir buradakiler sadece size esin kaynağı olsun diye tarafimca hazırlanmıştır kendi taktiğinizi kendiniz bulun ve eyleme geçin saygılarımla