Gebelikte Yapacaklarınız
 

Kalsiyumdan zengin bir beslenme planı yapın: Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler.



Magnezyum, demir ve çinkoyu unutmayın: Kurubaklagiller, fındık, tam buğday, yeşil yapraklı sebzeler, et, balık..



B-12 ve D Vitamini alımınızı arttırın: Balık, yumurta, kümes hayvanları, et



Folat-Folik asit desteği alın: Gebelik ve emzirme döneminde günde 400-500 mcg Folata ihtiyacınız var.

Günde 10-12 bardak su için.



Çoklu bir vitamin desteği ve omega-3 kapsül ve şurubu desteği kullanın.