Folik Asit
 

Folik asit B gurubu bir vitamindir.

Aminoasit metabolizmasında ve DNA yapımında rol oynar.Hücre büyümesi ve gelişimini arttırarak doku oluşumunda büyük rol alır.

Kötü beslenme , alkolizm,kanser ve gebelik vücuttaki folik asit ihtiyacını arttırır.



Eksikliğinde kansızlık,özellikle megaloblastik anemiye sebep olur.

Yapılan çalışmalarla hamilelik sırasında, hatta hamilelikten önceki 3 ayda günlük 400 miÜ folik asit alımının bebekte merkezi sistem anomalilerini önemli oranda azalttığı tespit edilmiştir.Spina bifida (omurgada açıklık olması) ve anensefali (kafa tasının bir kısmının gelişememesi) en sık görülen anomalilerdir.Bu anomalilerin normal bir gebede görülme ihtimali 1/2000 ‘ dir.

Folikasit eksikliğinin plasenta anomalilerine,erken doğuma ve kalp anomalilerine de sebep olabileceği iddia edilmektedir.Son zamanda yapılan bazı yeni çalışmalarla folikasid kullanımının kalp hastalığı ve inme riskini de azalttığı iddia edilmektedir.

Günlük önerilen miktarda folik asit alımı bu anomalilerin (özellikle spina bifida ve anensefali ) oluşumunu %50-60 azaltmaktadır.

Bazı doktorlar günde 600 iUi folik asit önermektedirler. Fakat ek doktor önerisi olmaksızın günde 1000 iUi’nin üzerinde alınması sakıncalıdır.

En çok hangi yiyeceklerde var?



-Brokoli

-Ispanak,marul

-Fasulye,bakla,mercimek

-Sakatatlar

-Tüm narenciyeler

-Karpuz



Bu sebeplerden dolayı korunmayı bırakan ve bir gebelik planlayan anne adaylarının her gün düzenli folik asid almaları önerilir.Mide asiditesini arttırabileceği için tok alınması tavsiye edilir. Gebelik oluştuktan sonra ilk 3 ay düzenli alınması gerekmektedir.