Sağlıklı Bir Gebelik İçin Yap/Yapma
 

YAP



ü Düzenli jinekolojik muayene ol.



ü Folik asidi unutmadan düzenli al.



ü Toxoplazma,hepatit B ve rubella testlerini yaptır,hastalık taşıyıcı kişilerden uzak dur.



ü Tiroid fonksiyonları açısından TSH düzeyine baktır.



ü Kendini devamlı yorgun ve halsiz hissediyor isen sadece doktorunun önerdiği multivitaminleri kullan.



ü Bilinçsiz diyet yapma.Tamamen yağsız beslenme yağda eriyen ve çocukta özellikle beyin gelişimi için gerekli olan A,E ve K vitaminlerinin emilimini de engeller.Diyet yapıyorsan günde 3-4 kaşık zeytinyağını mutlaka tüket.



ü Bol miktarda taze, dondurulmamış sebze ve meyve tüket.



ü Seyahate çıkacaksan doktoruna mutlaka bilgi ver.







YAPMA



ü Sigara içme ve sigara içilen ortamda bulunma.



ü Alkol,aşırı çay ve kahve tüketme.



ü Başka hastalıklardan dolayı ilaçlar kullanıyorsan doktorunu bunlar hakkında bilgilendir.Doktorunun haberi olmadan ağrı kesici, antibiyotik dahi kullanma.



ü Günlük 100 gr protein alacak şekilde beslen.



ü Çiğ kırmızı et yeme.Sağlığına güvenmediğin beyaz eti tüketme.



ü Aşırı balık ve midye yemek de tehlikeli.Balık ve midyedeki metil civa aşırı düzeyde alındığında çocuğun beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir.



ü Temizliğine güvenmediğin ve az da olsa tereddütün olduğu hiçbir yiyeceği-içeceği tüketme.



ü Okul çağındaki yabancı çocuklardan bulaşıcı çocuk hastalıklarından dolayı (kızamık,kızamıkçık ,kabakulak gibi) mümkün olduğunca uzak dur. A vitamini aşırı derece tüketmekten kaçın.



ü Röntgen merkezlerinden ve X-Ray cihazlarından uzak dur,



ü Yiyeceklerinizi pişirmede veya ısıtmada mümkün olduğunca mikrodalga fırın kullanma.



ü Manyetik alanlardan mümkünse geçme.



ü Yeni boyanmış veya haşere ilaçlaması yapılmış mekanlardan uzak dur.



ü Yoğun oda ve otomobil parfümleri kullanma.



ü Sıcak banyo,termal havuzlardan ve saunalardan kaçın.



ve



ü Tabii ki stres ten uzak bir hayat için elinden geleni yap.