Hayatimdegisti.com kişisel gelişim ritmotrans telkinli Cd'leri - Gebelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar ve Miktarları

gebelıkten dolayı artan enerjı ve besın ögesı ıhtıyaclarının karsılanabılmesı ıcın gebe kadının normal zamanda yedıklerıne ek olarak tuketmesı gereken besınler ve mıktarları:
1:bır su bardağı kadar sut veya yogurt veya 2_3 kıbrıt kutusu buyuklugunde peynır
2:bır adet yumurta veya et tavuk balık
3:yemeklerle bırlıkte c vıtamınıden zengın sebzeler[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]
4:sebzelerın ve kuru baklagıllerın haslama sularının dokulmesı vıtamın ve mıneral kayıplarına neden olacagından haslama suları dokulmemelıdır[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]
5:yemeklerde ıyotlu tuz kullanılmalıdıryuksek tansıyon varsa yemekler tuzsuz pısırılmelidir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]
6:yemeklerınızı azar azar ve sık sık tuketılmelıdır[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]
7:sıvı alımı asla ıhmal edılmemelıdır gunde en az 8 bardak su ıcılmelıdır[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]
8:satın alınırkan taze besınler tercıh edılmelıdır[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]