Gebelikte Sirt Agrisi
 

Sırt Ağrısı gebelikte en sık rastlanılan rahatsızlıklardan biridir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


Karnınızdaki bu büyüme ve ağırlık artışı vücudunuzun dengesni değiştirir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


Bazen sırt ağrısı böbrek problemlerinden de ortaya çıkabilir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


Bu nedenle böyle bir problem ortaya çıktığında doktorunuza danışmalısınız[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

ÖNERİLER :


· Ortopedik tabanlıklı, kısa topuklu ( tamamen düz olmamalı ) ayakkabılar giyiniz[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


· Ağır objeler kaldırmayınız, gerekirse yardım isteyiniz[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


· Uzun süre ayakta duracaksanız bir ayağınızın altına basamak koyunuz[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


· Yumuşak yataklardan kaçınınız[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


· Bel kısmınızı iyi destekleyen sandalyeler kullanınız[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


· Oturduğunuzda ayaklarınızın altına destek alınız[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


· Sık dinleniniz[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


· Gece yan yatınız; ince bir yastığı bacaklarınızın arasına, bir başkasını karnınızın altına koyunuz[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


· Belinizin ağrıyan bölgelerine soğuk veya sıcak uygulama veya masaj yaptırabilirsiniz[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


· Bazı özel egzersizler yapabilirsiniz, bunlar hem sırt ağrılarınızı azaltır , hem de doğum sırasında gerekli kas guruplarını güçlendirerek sizi doğuma hazırlar[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


· Doktorunuz bele veya sırta destek veren korseler ya da bazı ilaçlar ve hatta fizik tedavi önerebilir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


· Sırt ağrısı hissettiğinizde kendi kendinizi tedavi etmeyiniz[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]