Gebelikte egzersiz!
 

Hamilelik bir hastalık değildir ve hamile olmak, bütün gün yatmak anlamına da gelmez!

[/b]Gebelerin çok fazla hareket etmesinin ya da başka bir deyişle spor yapmasının bebeğe zarar vereceği düşünülür[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Yürüyüş: Hamile kadınlara doktarlar bol bol yürümeyi öneriyor[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Yüzme: Herşeyden önce yüzme esnasında kendinizi daha hafif hissedeceğiniz için yüzme sporu bu dönemde size çok hoş gelecektir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


Su içinde kendinizi çok fazla yormadan ve yavaş tempoda yüzebilirsiniz[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


Hamileyken hızlı kulaç atmaktan, kelebek stilinde yüzmekten ve suya atlayarak girmekten kaçının[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Jogging: Birçok kadın hamileyken de jogging yapmayı sürdürür[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Bisiklet: Bisiklete binmek hamilelik döneminde ufak tefek kazalara yol açabileceği için biraz tehlikelidir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Kayak: Kimi doktorlar hamileliğin erken döneminde kayak yapmaya izin veriyorlar[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Diğer Spor Aktiviteleri: Tenis ve golf hamilelik süresince güvenlidir ancak fazla bir egzersiz sağlamazlar[img]/images/smilies/nokta.gif[/img] Dengeniz değiştiğinden bowling oynamanız zorlaşabilir




http://i37.tinypic.com/20f96k1.jpg