Hamilelikte çatlağa karşı bol bol yüzün
 

Her anı heyecan dolu geçen hamilelik sürecinde anne adayları bazı sağlık sorunlarıyla karşılaşabilir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


Anne olmak için heyecanla bekleyen hamile kadınları birtakım sağlık sorunları rahatsız edebiliyor[img]/images/smilies/nokta.gif[/img] Hande Akbaş, 'Bebeğim ve Biz' dergisinin ekim sayısında şöyle özetliyor:


1 Kabızlık: Hamilelik sırasında gelişen hormonal değişikliklerden tüm sindirim sistemi etkilenir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Öneriler: Bol lifli gıdalar tüketilmeli, yeterli miktarda sıvı alınmalı ve düzenli egzersiz yapılmalı[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


2 Kramplar: Bacak krampları, hamileliğin son aylarında sık görülür[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Öneriler: Egzersiz yapılmalı, uzun süre aynı pozisyonda kalınmamalı, bol sıvı alınmalı ve kramp başladığında ayaklara masaj yapılmalı, ılık havlu ile ısı uygulanmalı[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


3 Bulantı ve kusmalar: Hamilelikte sık görülen bulantı ve kusmalar, hamilelerin yüzde 80'ini etkiler[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Öneriler: Diyette değişiklik yapılabilir, gerekirse psikolojik destek alınabilir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


4 Cilt değişiklikleri: Hamilelikte değişen hormon seviyeleri sonucunda ciltte birtakım değişiklikler meydana gelebilir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Öneriler: Cilt değişikliklerini azaltmak için cilt öncelikle hep temiz tutulmalı[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


5 Varisler: Varisler, cilt altından gözükebilen genişlemiş damarlardır (venlerdir)[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Öneriler: Sık egzersiz yapılmalı, aşırı kilo almaktan kaçınılmalı, fırsat buldukça ayaklar yerden yükseltilmeli, gerekirse uygun varis çorapları giyilmeli[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


6 Kansızlık: Anemi yani diğer bir adıyla kansızlık; hamilelikte genellikle demir eksikliğine bağlı olarak görülür[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Öneriler: İçeriğinde demir olan besinler alınmalı; et, yeşil sebzeler, kiraz, kayısı, badem, kuru baklagiller ve pekmez, demir yönünden zengin besinlerdir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


7 Bel ağrıları: Hamilelikte bebeğin büyüyüp baskı yapmasıyla ve hem bebeğin hem de fazla kiloların ağırlığıyla, bel ağrıları oluşabilir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Öneriler: Yürüyüş ve bel kaslarını güçlendiren egzersizler yapılmalı[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]