"Açım. Hamileyim. Ne yesem?"
 

Sağlıklı bir bebek için dengeli beslenme şart[img]/images/smilies/nokta.gif[/img] Peki hamile kalmaya çalışırken, hamilelikte ve hamilelik sonrasında ne yemelisiniz, hangi besinlerden uzak durmanız doğru olur? İşte cevaplar!



Çocuk sahibi olmayı düşünüyorsanız, hamilelik öncesinde, sırasında ve sonrasında ne yiyip ne yemeyeceğinizi öğrenmeniz gerekecek[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


İyi beslenmek

Dengeli beslenmek hayatın her anında önemlidir, ama hamileyseniz daha da önem kazanır[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


Bunlardan bol bol yiyin:

Ekmek, makarna, pilav ve patates gibi nişastalı besinler[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Meyve ve sebzeler[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Folat açısından zengin yeşil sebzeler, mercimek, esmer pirinç ve vitamin takviyeli ekmekle mısır gevreği tarzı kahvaltılıklar[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

*Proteince zengin yağsız et, tavuk, balık, yumurta ve baklagiller (mercimek, nohut, fasulye)[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Balık[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Süt, peynir, yoğurt gibi süt ve süt ürünleri yiyin, bunların taze olanlarını tercih edin[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Dikkatli yemeniz gerekenler:

Sağlıklı beslenmek isteyen herkes için geçerli kurallar hamileler için de geçerlidir: Yani bol yağ, tuz ve şeker içeren gıdalarla içecekleri ne kadar az tüketirseniz o kadar yararınıza[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]



Hamileliğinizi planlarken[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]

Folik asit takviyesi

Folat, spina bifida gibi nöral tüp defekti riskini düşürmede önemli rol oynar[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


Folat

Hamile kalmaya çalışırken de folat içeren gıdalar yemelisiniz[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


Alkol

Hamile kalmaya çalışırken ya da hamile kaldığınızda alkolden tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


A vitamini

Hamilelikte A vitaminine ihtiyacınzı olacak ama fazlası bebeğinize zarar verir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


Hangi balık?

Balık hem sizin sağlığınız, hem de bebeğinizin gelişimi için değerli bir besindir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img] Ancak hamile kalmaya çalışıyorsanız, haftada iki kezden fazla yağlı balık yemeyin;

çünkü yağlı balıklarda az miktarda toksik madde bulunabiliyor[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]


Fındık ve allerji

Eğer sizde, bebeğin babasında ya da diğer çocuklarınızda saman nezlesi, astım ve/veya egzama gibi rahatsızlıklar varsa, bebeğinizde fındık allerjisi görülebilir[img]/images/smilies/nokta.gif[/img]