[Yakut_21]

ben bu hareketleri 2 haftadır yapıyorum bugün tam iki hafta bitti,bu hafta 7 şer kez yapacağım ama ben pek bi değişiklik hissetmiyorum sanki acaba 2 hafta etkilerini görmeye başlamak için erken bi zaman mı yoksa ben hareketleri çok iyi yapamıyor muyum bilemedim böyle bişey olabilirmi? yani hareketleri çok düzgün bi şekilde yapamazsak hiç etkisi olmayabilir mi? çünkü özellikle 2. hareketi yaparken bacaklarımı kaldırmam zor oluyo biraz halbuki her seferinde ısınıyorumda hareketlere başlamadan. zamanla geçermi ki? bi de biraz araştırdım hareketleri yaparken nefeste ona göre olmalıymış falan diye okudum bi yerlerde kafam karıştı. ben devam edicem yapmaya inşallah 21 e kadar ve sonra tabi... ama işte şuan bi etki hissetmediğimden tatmin olamıyorum ya yanlış yapıyorsam hareketleri,nefesi bi faydası olmazsa acaba diyorum kafam çok karıştı bi bilen varsa yardımcı olursa sevinirim