ikili diyet
 

Pazartesi

Kahvaltı Ananas, şekersiz kahve ya da çay Pazartesi

Kahvaltı Ananas, şekersiz kahve ya da çay





Öğle Karışık salata, buğulama veya ızgara et ya da balık, şekersiz kahve

Akşam Sebze çorbası, üç kaşık saf zeytinyağlı bir et yemeği



Salı

Kahvaltı Şekersiz kahve ya da çay, yumuşatılmış pirinç ve biraz bal

Öğle Rezene ya da çiğ yeşilliklerle bir salata, pişmiş sebze

Akşam Karışık bir yeşil salata ya da pişmiş sebze ya da yağlı salata, ince bir dilim füme et



Çarşamba

Kahvaltı Meyve sepeti, şekersiz kahve ya da çay

Öğle Sarımsaklı ve yağlı spagetti

Akşam Bir bardak süt



Perşembe

Kahvaltı Ballı mısır gevreği, şekersiz kahve ya da çay

Öğle Mantarlı ve patlıcanlı kabak

Akşam Karides kokteyli, peynirsiz omlet



Cuma

Kahvaltı Taze meyve hoşafı, portakal suyu, şekersiz kahve ya da çay

Öğle Karışık salata, ince dilimlenmiş füme et, bir tabak ızgara ya da buğulama balık

Akşam Buğulama balık ya da et, karışık salata



Cumartesi

Kahvaltı Meyve şerbeti ya da meyve hoşafı, şekersiz kahve ya da çay

Öğle Bir katı yumurta, şişte piliç

Akşam Sebze çorbası, yeşil salata



Pazar

Kahvaltı Greyfurt suyu, şekersiz kahve ya da çay

Öğle Beyaz şarap ya da şekersiz köpüklü şarapla yapılmış meyve hoşafı

Akşam İstenilen bir makarna çeşidi, belki bir tatlı