Erkek Ve Bayan Diyetlerin Savaşlari.
 

Harıl harıl diyet reçeteleri seçiliyor; spor salonlarının kapıları

aşındırılıyor. Şimdi tek hedef, kilo vermek...

Kilo vermek konusunda gerçekten büyük bir faaliyet var. Ancak diyet

uygulayarak kilo vermek sanıldığı kadar da kolay değil. Aslında

kadınlar diyet uygulamaya karar verdikleri zaman büyük bir savaşa

girmeyi de göze alıyorlar.







Diyet savaşını kazanabilmek için bazı zorlukların yenilmesi,

problemlerin çözümlenmesi gerekiyor. Başka bir deyişle diyet

kazanılması pek de kolay olmayan bir savaş.







Diyet uygulayanların karşılaştıkları problemler aslında savaşın birer

parçası. Bu problemlere bir göz atalım. Diyet savaşını kazanmanız için

uzmanların önerdikleri taktikleri göz ardı etmeyin. Gerçekten

isterseniz ve savaşı kurallarına göre sürdürürseniz yaz gelmeden fazla

kilolarınızdan kurtulursunuz.







Problem: Sevdiğiniz yiyeceklerden uzak kalmak







Daha önce de diyet uygulamış olmalısınız. Bir an için o günleri yeniden

gözlerinizin önünde canlandırın. Diyete başlamadan bir hafta önce

sevdiğiniz yemekleri birer birer tatmamış mıydınız? Diyetten önceki

yemek bir son yemek niteliğini taşıyordu değil mi? Sonra da sevdiğiniz

yiyeceklerden ayrı kalmayı bir süre daha göze alamadınız ve diyet

yapmayı bir ay ertelediniz. Bu arada daha da fazla kilo almış

olmalısınız.







Çözüm: Diyet yapmak işkence çekmek değil!







Diyet yapmak denilince aklınıza gelen ilk sözcük işkence olmasın. Belli

bir hedefe ulaşmak istediğiniz için bazı sıkıntılara da katlanmayı göze

almalısınız. Bu arada sevdiğiniz yiyecekleri yasaklar listesine

almanıza hiç gerek yok. Sadece bu yiyeceklerin içerdikleri kalori

miktarını öğrenin ve sevdiğiniz yiyeceklerden oluşan bir yemek programı

hazırlayın.



Problem: Değişiklik yapmaya zaman kalmayabilir







Araştırmacılara göre yeni bir alışkanlık edinebilmek zaman alır.

İnsanlar ancak defalarca tekrarladıkları şeylere alışmaya başlarlar.

Fazla yemek yemek, bir alışkanlıktır, duygusal sorunları gidermek için

yemek yemek bir alışkanlıktır, tabağa fazla yemek almak bir

alışkanlıktır. Diyet uygulayan kişilerin yaptıkları en büyük hata ise

zararlı alışkanlıklarının yerine yeni alışkanlıklar edinmeye zaman

bulamamaktır.







Çözüm: Sabırsız olmayın







Alışkanlık edinme aceleye gelmez. Kilo vermek için de sabırsızlanmak

sizi hatalı bir tutuma sürükleyebilir. Sağlığınıza zarar vermeden

zayıflayabilmek için yeni beslenme alışkanlıkları gerekecek. Bu

alışkanlıkların yerleşmesi de zaman alacaktır. Azar azar kilo vermeye

çalışmak kilolarla savaşın zaferle sonuçlanmasını sağlar. Bu sorunun

çözümü büyük ölçüde göstereceğiniz sabıra bağlıdır.







Problem[img]/images/smilies/biggrin.gif[/img]uygular iştah açıyorsa







Bir başarıyı kutlamak, yıldönümlerini kutlamak ya da rahatlamak için

yiyeceklerden yararlanıyorsanız, sizin duygusal açıdan yemeklere

bağımlı olduğunuz anlaşılır. Aslında bir bakıma hepimiz için duygularla

aldığımız besinler arasında bir bağ bulunduğu söylenebilir. Fakat bazı

kişiler stresten kurtulmak için kendilerini oyalamaya çalışacak yerde,

çikolatalı dondurmayla avunurlar. Duygusal sorunların çözümü için yemek

yemekten vazgeçmeniz gerektiğini anladığınız zaman da çok sevdiğiniz ve

size büyük yardımlarının dokunduğuna inandığınız bir arkadaşınızdan

ayrıldığınıza inanırsınız. Ve böyle bir arkadaş kaybedilince kim

üzülmez?







Çözüm: Yeni uğraşlar bulmalı







Her şeyden önce, hangi sorunlar yüzünden boyuna yiyecek atıştırmak

istediğinizi saptayın. Bu sorunların bir listesini yapın. Listedeki

sorunlardan biriyle karşılaştığınız zaman hemen ��ne yesem?�� diye

çevrenize bakınmayın. Kendinizi oyalayıp kafanızı kurcalayan sorundan

kurtulmak için neler yapabileceğinizi araştırın. En önemlisi böyle

zamanlarda boş durmamaktır. Elinizi şakağınıza dayayıp düşüncelere

dalınca bir şeyler yeme isteğine karşı koyamazsınız.







Problem: Savaşı kaybetme korkusu







Siz besin yoluyla aldığınız kalori miktarını kısıtlamaya çalışırken

vücudunuz da bu kısıtlamaya karşı bir savunma sistemi oluşturur. Bilim

adamları bu savunma sistemlerinin nasıl faaliyet gösterdiklerini henüz

saptayamadılar. Fakat savunma sistemlerinin faaliyete geçmesi üzerine

bazı sorunlar ortaya çıkıyor. Vücudun su tutması ve metabolizmanın

yavaşlaması gibi. Diyet uygulayanlar önceleri kiloları sürekli

azalırken birdenbire bir durgunluk dönemine girince endişelenirler.

Diyet uyguladıkları halde vücut ölçüleri değişmeyince de insanlar haklı

olarak paniğe kapılıyorlar. Oysa gerçekte vücudunuz aç kalma tehdidi

almıştır ve bu olasılığa karşı mücadeleye girişmiştir.







Çözüm: Rahatlayın, diyet hala işe yarıyor







Size belki garip gelecek ama kilo vermenizin zorlaşması, aslında

diyetin işe yaradığına işarettir. Vücudun savunma sisteminin faaliyeti

gelip geçicidir. Önceleri kilo vermeniz kesilir ama bir süre sonra

savunma sistemi etkisiz hale gelir ve siz yeniden kilo vermeye

başlarsınız. Çok fazla kilolu olanlar beslenme alışkanlıklarını

değiştirince kısa sürede kilo verirler ama sonra birdenbire zayıflama

durur ya da çok azalır. Bu gelişmeden endişe duyulmamalı. Sabırla

diyete devam edilmeli.