Şeker Diyeti
 

SABAH



1 su bardağı şekersiz çay



2 kibrit kutusu beyaz peynir



Salatalık, domates



2 dilim kepekli ekmek



ARA ÖĞÜN



1 su bardağı ayran



2-3 adet kepekli bisküvi



1 porsiyon meyve



ÖĞLE



3 köfte kadar kadar et (100 gram) veya 1 porsiyon kuru baklagil yemeği



1 porsiyon sebze yemeği



Salata



1 kase yoğurt



2 dilim kepekli ekmek



İKİNDİ



1 dilim kepekli ekmek



1 dilim beyaz peynir



1 porsiyon meyve



AKŞAM



1 kase çorba



1 porsiyon sebze yemeği



Salata



1 kase yoğurt



2 dilim kepekli ekmek



GECE



1 su bardağı şekersiz süt



1 porsiyon meyve