Bronzlaştıran diyet
 

Diyet yapmak zaten zor bir iş. Bir de yenilmesi gereken yemekler tatsız ve az olunca, iş daha da karışıyor. Ama son zamanlarda özellikle kadınların her daim büyük derdi olan rejim olayı biraz daha kolaylaştı. Artık sinir krizi geçirmeden, üstelik lezzetin her türüne fırsat tanıyan rejim mönüleri karşımıza çıkıyor. İşin içine milenyum kelimesi de girince zayıflarken güzelleşmek, sağlık kazanmak gibi unsurların da önemi artıyor. Yazın sona erdiği ve kışa ilk adımları attığımız bugünlerde de, çağın kadınının yenilenmesi için yeni bir fırsat daha ortaya çıkıyor: Hem yazın getirdiği bronz teni koruma fırsatı, hem de ideal kiloya ulaşmak için muhteşem bir yöntem işte karşımızda! Bu diyetle kilolar sağlıklı bir şekilde hayatımızdan yok olup giderken, bronzluk ise devam edecek. Hal böyle mükemmel sonuçlar yaratınca, insan zaten daha ne ister?



Pazartesi

(1200 kalori)

Kahvaltı:

2 çay kaşığı kakao ilaveli 1 su bardağı light süt

50 gr. Üzüm

1 dilim kepekli ekmek



Ara öğün:

1 dilim kavun



Öğle:

1 top dondurma ilaveli 1 tabak karışık meyve salatası

1 küçük sütlü sandviç ekmeği



İkindi:

1 su bardağı domates suyu



Akşam:

Patlıcanlı hindi

Marul salatası

Fırında pişmiş 1 armut



Salı

(1100 kalori)

Kahvaltı:

1 su bardağı light süt

1 çay kaşığı bal ilaveli 2 dilim kızarmış ekmek

2 mürdüm eriği



Ara öğün:

1 su bardağı portakal suyu



Öğle:

Havuç şeritli salata

1 küçük kepekli sandviç



İkindi:

1 elma



Akşam:

2 adet zeytinyağlı domates dolması

1 kase meyve salatası

Giritli Diyeti





Aslında bu genel ilkeler, bütün Akdeniz kuşağı insanları için geçerli. Sağlıklı diyette günlük kalori gereksiniminin 600-800 kalori altına inilir. Sağlıklı diyet metabolizmayı yavaşlatmaz, bedenin enerji harcamasını uygun düzeyde tutar. Sağlıklı diyet kan şekerini az yükselten, kandaki yağları olumsuz etkilemeyen besinleri içerir. Ayrıca sağlıklı diyet kan basıncının düşmesine yardımcı olur.



Kahvaltı

Bir dilim esmer ekmek

50 gr yağsız peynir

6 adet zeytin

Şekersiz çay



11.00

Bir bardak ayran veya yoğurt

2 adet kepekli diyet bisküvi



Öğle Yemeği

100 gr balık veya tavuk

Bir dilim esmer ekmek

Üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağ gezdirilmiş salata

Bir adet meyve



16.00

Çay, kahve veya diyet içecek

4 adet kepekli diyet bisküvi veya ince bir dilim siyah ekmek

50 gr yağsız beyaz peynir



Akşam Yemeği

Kıymalı veya zeytinyağlı taze yeşil sebze yemeği

Salata

Bir adet meyve.



22.00

Bir bardak süt

2 adet kepekli diyet bisküvi.



Seçenekler

Kuru fasulye, mercimek, nohut gibi kuru baklagilleri arzu ederseniz, o öğünlerden ekmeği çıkaracaksınız. Et yerine yoğurdu da tercih edebilirsiniz.



Kurallar

Esmer undan yapılmış ekmekler yenecek. Patates, pirinç, beyaz un, mısır hiç yok. Her çeşit tatlı ve şeker yok. Meyvelerden üzüm, incir, muz, dut, hurma ve kavun hiç yenmeyecek. Aç karnına çay, kahve, diyet kolalar içilmeyecek.



40 yaşından itibaren herkes sabahları tok karnına bir bebe aspirini içmeli. Midesi hasta olanlar bağırsakta açılan türleri tercih edebilir.

Kolesterol ve damar sertliğinden şikayeti olanlara kesinlikle yasak bitkiler; hindistan cevizi, kakao ve avokado.