Doğru Spor ve Egzersiz Uygulamaları
 

Hangi hastaya, hangi spor ve egzersizler uygun?







Metabolik hastalıklar



(yüksek tansiyon, diyabet, kolesterol hastaları) Tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi aerobik egzersizler







Obezite



Yüzme, bisiklet







Kemik hastalıkları, kireçlenme, diz sorunları



Kas güçlendirmeye özellikle de diz çevresindeki ön diz kaslarının güçlenmesine yönelik egzersizler yapılmalı. İç ve ön diz kaslarını güçlendirmek çok önemli. Ayrıca yüzme de öneriliyor







Osteoporoz (kemik erimesi)



Yürüyüş önemli. Ayrıca özellikle sırt ve karın kaslarını güçlendirecek egzersizler yapılmalı. Ancak burada öne eğilmek yasak. Yapılması gereken özel hareketler konusunda hekime danışmak şart







Kalp



Yürüyüş, yüzme ve bisiklete binmek







Boyun sıkıntıları



Ağrının azaldığı yönde boyun hareketleri yapılmalı. Günde 7-8 kez tekrarlanmalı







Bel sorunları



Bölgenin esnekliğini artıracak germe hareketleri yapılmalı. Bel sorunları ve duruş bozuklukları için ayrıca yoga öneriliyor