Ev işleri sırtımızı vuruyor
 

Evde

iş yaparken eşyaları yanlış biçimde kaldırma, itme, çekme gibi hareketler sırt

ağrılarına neden olabilir.



Sırt ağrısı,

neredeyse toplumun yüzde 80'ini etkileyen önemli bir sağlık problemi. Modern

çağın en sık rastlanan rahatsızlıklarından biri olan sırt ağrılarına yanlış

oturma, duruş bozukluğu, hareketsizlik veya ağır kaldırma gibi mekanik

etkenlerin aynı sıra, bazı sosyal etkenler de yol açabiliyor.







Alman Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlarından Dr. Elif Gürkan,

uzun süre hareketsiz kalmanın sırt ağrılarının en önemli nedenleri arasında yer

aldığını belirterek şunları söyledi:







'Hareketsizlik omurgaya destek olan sırt kaslarını tembelleşmesine, duruş

bozukluğuna ve istenmeyen kasılmalara neden olur. Omurlar arasındaki tamponlar

sadece düzenli kasılma ve gevşeme sayesinde doku sıvısıyla beslenir. Sürekli

oturma sonucunda bu tamponların beslenmesi bozulur, bunu önlemek için de

hareket etmek gerekir. Ev içinde yapılan işler sırasındaki yanlış

kaldırma-çekme hareketleri, stres, korku gibi etkenler, işyerinde veya günlük

hayatta sosyal iletişim sorunları sırt ağrılarına yol açabilir.'







Ağır yük taşırken







Şu noktalara dikkat etmekte fayda var.







• Yerden bir şey alırken asla eğilmeyin. Her zaman diz çökün ve öyle kaldırın.

Yere bırakırken de aynısını yapın.







• Ağır yükleri birden değil, parti parti taşıyın







• Taşıdıklarınızı hep vücudunuza yakın tutun ve belinizle kesinlikle

desteklemeyin.







• Tek taraflı taşımaktan kaçının. Mümkünse yükü iki elinizle taşıyarak

dengeleyin.







• Tabak çanağı dolapların alt raflarına koyun.