Lezzet Diyeti
 

Lezzet

Diyeti









Çevrenizde

diyet yapanlara özenerek bakıyor, fakat bir türlü girişimde

bulunamıyorsunuz, değil mi? Aslında hiç de haksız değilsiniz. Birbirinden

lezzetli yemeklerden vazgeçmek hiç de kolay değil. Ancak artık buna bir

çözüm bulmanız gerektiğine karar verdiniz. “Artık hazırım” diyorsanız,

buyrun “Lezzet Diyeti”ne. Bu diyetle aç kalmadan haftada bir kilo

vereceksiniz. Üstelik damak tadınızdan mahrum olmadan!







Haftada 1 kilo







1.Gün



Kahvaltı:



1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmek



Saat 10:30-11:00:



Yok



Öğle:



8 adet köfte, 1 kase yoğurt, 4 kaşık pilav, salata



Saat 16:00-17:00:



1 tost



Akşam:



200 gr balık, 2 dilim ekmek, salata



Saat 21:30-22:00:



200 gr meyve







2. Gün



Kahvaltı:



1 poğaça



Saat 10:30-11:00:



5 adet diyet bisküvi



Öğle:



1 porsiyon tavuk şiş, 6 kaşık makarna veya pilav, salata



Saat 16:00-17:00:



1 kase sütlü tatlı (kakaosuz)



Akşam:



8 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, salata



Saat 21:30-22:00:



200 gr. Meyve







3. Gün



Kahvaltı:



2 porsiyon peynir (kibrit kutusu), 2 dilim ekmek



Saat 10:30-11:00:



Birşey alınmıyor.



Öğle:



1 kase çorba, 1.5 porsiyon döner, 1 dilim ekmek, 1 diet cola



Saat 16:00-17:00:



4 adet tatlı bisküvi



Akşam:



1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata



Saat 21:30-22:00:



200 gr meyve







4.Gün



Kahvaltı:



2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmek



Saat 10:30-11:00:



1 elma



Öğle:



6 yemek kaşığı makarna(domates soslu), 6 adet köfte, 1 dilim ekmek, salata



Saat 16:00-17:00:



2 elma veya 2 kivi



Akşam:



1 göğüs eti, 4 kaşık pilav, salata



Saat 21:30-22:00:



200 gr meyve







5.Gün



Kahvaltı:



2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek



Saat 10:30-11:00:



Yok



Öğle:



1 adet soğuk sandöviç, diet cola



Saat 16:00-17:00:



1 peynirli ya da sucuklu tost



Akşam:



1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 adet tavuk pirzola, salata



Saat 21:30-22:00:



200 gr meyve







6.Gün



Kahvaltı:



3 kibrit kutusu beyaz peynir veya ¼ labne peyniri, 2 dilim ekmek



Saat 10:30-11:00:



Yok



Öğle:



10 inegöl köftesi, 2dilim ekmek, salata



Saat 16:00-17:00:



1 kase yoğurt, 2 adet grissini



Akşam:



1 kase çorba, 3 adet but, 2 dilim ekmek, salata



Saat 21:30-22:00:



200 gr meyve







7.Gün



Kahvaltı:



2 adet kaşar peyniri, 2 dilim ekmek



Saat 10:30-11:00:



1 elma



Öğle:



1 kase çorba, 1 porsiyon etli sebze yemeği (8kaşık), 2 dilim ekmek, salata



Saat 16:00-17:00:



1 kase sütlü tatlı



Akşam:



150 gr. Izgara et, 2 dilim ekmek, salata



Saat 21:30-22:00:



1 elma







“Lezzet”cilere Alışveriş listesi



Beyaz peynir veya Labne peyniri



Ekmek



Tost ekmeği



Karper peyniri



Diyet bisküvi



Zeytin



Tatlı bisküvi



Bal veya reçel



Grissini



Salam



Pirinç



Yoğurt



Köftelik kıyma



Süt



Izgara et



Diet cola



Balık



Marul



Tavuk



Salatalık



Döner



Domates



Meyve



Roka



Elma veya kivi







Diyet yaparken unutmayın!



1- Günde 2-3 litre su içmeyiihmal etmeyin.



2- Yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin.



3- Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz,

o kadar rahat uyursunuz.



4- Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates,

salatalık, marul kıvırcık, roka vs.)



5- Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini

düşünün.



6- Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak

egzersiz yapın



******