Enfeksiyondan Korunma Diyeti
 

Enfeksiyondan Korunma

Diyeti









Enfeksiyon hastalıklarından korunma diyetimizin******toplam kalori miktarı 1500.



Bu diyetle ayda ortalama beş kilo verilebilir.******Vitamin ve mineral yönünden

oldukça zengin olan bu diyete başlamadan önce,******mutlaka diyet uzmanınıza veya

doktorunuza danışın.







1.******Gün:







Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış havuç suyu



30 gram beyaz peynir



50 gram kepek ekmeği



domates ve yeşil biber



Saat 10'da: 100 gram mandalina



Öğle: 150 gram dana rosto



2 kaşık patates püresi



5 yemek kaşığı bezelye - havuç gani



25 gram kepek ekmeği ve salata



Saat 16'da: 3 – 4 adet kestane



Akşam: 1 kase yağsız domates çorbası



180 gram ızgara köfte



6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa



25 gram ekmek ve salata



Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu elma******







2.******Gün:







Kahvaltı: 250 gram light süt, süte karıştırmak için 15 gram bal



50 gram kepek ekmeği ve salatalık



Saat 10'da: Limonlu şekersiz çay, 4 diyet bisküvi



Öğle: 1 kase sebze çorbası



100 gram kıyma ve 200 gram semizotuyla hazırmlanmış kıymalı semizotu



1 kase cacık



1 dilim ekmek ve salata



Saat 16'da: Şekersiz kuru kayısı kompostası



2 diyet bisküvi



Akşam: 1 kase mercimek çorba



2 yumurtayla hazırlanmış menemen



25 gram kepek ekmeği



1 bardak ayran ve salata



Gece: Şekersiz kuşburnu çayı



2 diyet galeta



25 gram peynir







3. Gün:







Kahvaltı: Limonlu ıhlamur (şekersiz) çayı



2 ızgara sosis



25 gram ekmek



Saat 10'da: 200 gram portakal



Öğle: 150 gram bonfile



2 yemek kaşığı pilav



3 kaşık zeytinyağlı kabak



100 gram light yoğurt ve salata



Saat 16'da: 1 tane kiwi



Akşam: 1 kase ezogelin çorbası



200 gram derisiz tavuk



2 kaşık erişte makarna



1 tabak az yağlı salata



Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu******armut******







4.******Gün:







Kahvaltı: 1 su bardağı greyfrut suyu



20 gram dil peyniri



25 gram kepek ekmeği



domates ve yeşil biber



Saat 10'da: ½ muz



Öğle: ¼ pizza,



5 – 6 adet kızarmış patates



1 bardak ayran ve salata



Saat 16'da: 1 su bardağı patlamış mısır



Akşam: 3 dilim (kalan) pizza



2 adet zeytinyağlı kereviz



25 gram kepek ekmeği ve salata



Gece: 2 adet havuç ve 150 gram yoğurtla hazırlanmış yoğurtlu

havuç







5.******Gün:







Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay



1 tane yağsız tost



domatesli salata



Saat 10'da: 150 gram portakal



Öğle: 2 yumurta ve 80 gram patatesten hazırlanmış******patatesli

omlet



6 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz



salata



Saat 16'da: 20 gram kaşar peyniri



3 tane diyet bisküvi



Akşam: 8 yemek kaşığı etli kuru fasülye



3 yemek kaşığı bulgur pilavı



150 gram light yoğurt ve salata



Gece: 150 gram iyi yıkanmış kabuklu******elma







6.******Gün:







Kahvaltı: 240 gram portakal suyu



25 gram kepek ekmeği



10 gram üzüm pekmezi



6 adet zeytin ve salata



Saat 10'da: 2 tane havuç



Öğle: 1 kase tarhana çorbası



3 adet biber dolması



2 kibrit kutusu büyüklüğünde ıspanaklı börek



1 bardak ayran ve salata



Saat 16'da: 100 gram elma



100 gram armut



Akşam: 100 gram kıyma ve 100 gram ıspanakla hazırlanmış kıymalı

ıspanak



2 yemek kaşığı spagetti



150 gram yoğurt ve salata



Gece: 25 gram light ekmek



20 gram dil füme







7.******Gün:







Kahvaltı: Şekersiz limonata



30 gram sucuk



1 yumurta



25 gram ekmek



domatesli salata



Saat 10'da: 200 gram mandalina



Öğlen: 2 adet lahmacun



1 bardak ayran ve salata



Saat 16'da: 4 – 5 diyet bisküvi



Akşam: 200 gram karnıbahar ve 50 gram kıymadan hazırlanmış

kıymalı karnıbahar



25 gram kepek ekmeği



200 gram light yoğurt ve salata



Gece: 200 gram light süt ve ½ muzdan hazırlanmış muzlu süt







Aşkın Yüksel



Diyetisyen



******









Bu yazı,



'dan alınmıştır.