Yaz sıcakları ve gebelik
 

Gebelik !

Kutsal, gururlu ve zor !!! Hele de

yaz sıcaklarında...

Anne adayının her yönüyle kendisine

daha çok dikkat etmesini gerektiren bir dönemdir gebelik. Sağlıklı bir

bebek sahibi olabilmek ve rahat bir gebelik geçirebilmek her annenin ve

babanın arzusudur. Bu sadece yaşadığımız topluma sağlanacak bir katkı değil,

aynı zamanda tüm evrene de bir kazanç olarak kaydedilecek bir uğraşıdır.

Çevresel faktörler özellikle gebelik

döneminde kadınları diğer zamanlara göre daha fazla etkiler. Sadece kadınları

mı ? Bütün evi etkiler, Toplumun olduğu gibi ailenin de temel direği olan

kadını etkileyen her şey hepimizi etkiler.

Özellikle yazın sıcak aylarında gebeliğin

getirdiği yük biraz daha ağırlaşır. Bu dönemde anne beslenmesine, giyimine,

temizliğine daha çok dikkat etmelidir. Çünkü sıcak ek bir yük olarak gebeliğe

eklenir.

Yeryüzüne ulaşan güneş - ya da ultraviyole

- ışınlarının insan ve insan derisi için pek çok faydasının yanısıra gözardı

edilemeyecek zararları da vardır. Yaşamın diğer dönemlerinde olduğu gibi

gebelik döneminde de güneşten bilinçli şekilde yararlanılmalıdır. Tüm biyolojik

olayların başlaması ve sürdürülmesi, kemik yapımına yardım eden vitamin

D’ nin üretimi, hastalık yapan mikropların yok edilmesi ve insan psikolojisine

olumlu etkileri ile güneş ışınlarının yaşamsal gerekliliği tartışılamaz.

Ancak bu ışınların güneş yanığı, deri kanseri oluşumu, çeşitli alerjik

reaksiyonlar ve erken deri yaşlanmasına yol açtığı, hele de ten rengi açık

olan insanlarda bilinen gerçeklerdir. Bu nedenle gebelerin, özellikle 11.00-15.00

saatleri arasında güneş ışınları daha dik ve etkili geleceğinden, gün ortası

saatlerde dışarı çıkmamalarında fayda vardır. Geniş kenarlı şapkalar, güneş

ışınlarını yansıtan açık renkli giysiler ve sağlıklı güneş gözlüklerinin

kullanılması yararlı olur. Yaz aylarında herkesin ve özellikle yüksek risk

grubunda olan gebelerin, bilinen güneşin zararlı ışınlarının köyü etkilerini

azaltan koruyucu kremleri kullanmak gebeliğe zarar vermez, aksine koruyucu

etkileri gebeyi rahatlatacaktır. Bu arada bu çok faktörlü kremlerin çocuk,

hatta bebeklerde de kullanılması yararlı olacaktır. Yazın özellikle güneş

ışınlarından yararlanmak için, ışınların dik gelmediği, şiddetinin daha

az olduğu sabah ve öğleden sonra güneşlenmek, gebelik döneminde daha çok

tercih edilmelidir.

Güneş sadece ışınları ile değil, ısısıyla

da dünyamıza yarar sağlamaktadır. Ancak bu her zaman herkese uygun olmaz,

örneğin gebelikte zaten az da olsa yükselmiş vücut ısısı nedeniyle yaz

sıcakları gebeliği yorucu hatta bazen riskli kılar. Sıcaklık artışları

kan basıncının da artmasına neden olabilir, yada buna eğilim varsa ortaya

çıkarabilir. Bu nedenle gebelerin günün sıcak saatlerinde korunmasız olarak

dolaşmaları, kan basıncında artışlara ve bunun neden olabileceği istenmeyen

hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle yazın ter emici, rahat, hafif, kolay

değiştirilebilir ve yıkanabilir giysilerin tercih edilmesi gerekir.

?

Aşırı sıcaklarda gebelerin dikkat

etmesi gereken bir diğer önemli konuda besin zehirlenmeleridir. Özellikle

yaz aylarında yiyecekler hızla bozularak, toksin ve bakteri oluşumuna neden

olurlar. Açık yerlerde satılan ve temiz izlenimi vermeyen gıdaların tüketilmemesi

oluşabilecek hastalıkların önlenmesinde önemli yer tutar.

Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde

sık sık, ancak azar azar yemek yemek yararlıdır. Bu yemek düzeni yazın

daha da önem kazanır. Böylece gebeliğe bağlı olarak büyüyen rahimin basınç

etkisi azaltılacak, mide yanması gibi yakınmalar olmayacak ve zaten ileri

gebelik dönemlerinde zorlaşan nefes alıp verme bir kat daha zorlaşmayacaktır.

? Yaz aylarında bol miktarda

sıvı gıdalar tüketilmeli, terlemeyle vücuddan eksilen tuz ve su muhakkak

alınmalıdır. Teleme ile kaybedilen tuz ve mineraller,? dengeli bir

şekilde daha çok taze meyveler ile karşılanmalıdır. Gebelikte süt ve süt

ürünlerinin tüketilmesi yararlıdır, gerek protein ve gerekse mineraller

özellikle kalsiyum bu yolla sağlanabilir. Yağlı gıdalardan kaçınmak hele

de yaz sıcaklarında kaçınmak? gerekir. Terleme ile kaybedilen sıvının

yerine konması anne adayı ve bebek için çok önemlidir. Günde en az 2,5

litre sıvı alınması gereklidir yazları. Ancak daha çok su tüketmenin yararları

daha fazladır. Taze meyve suları kolalı ve kutu meyva sularına tercih edilmelidir.

Bilindiği gibi çoğu kutu meyve sularında çabuk bozulmalarını önlemek amacıyla

konulan özellikle anne karnında gekişmekte olan bebeğe zararlı kimyasal

maddeler vardır, bu nedenle tüketilmeleri sakıncalı olur.

Alkol ve sigara kullanmanın ne sağlıkla

nede gebelikle bağdaşmadığını bir kez daha hatırlatmakta yarar var ! !

Sıcakta terlemeyle birlikte deride

birçok bölge nemli kalacağı için mantar enfeksiyonlarına yaz aylarında

daha rastlanır. Bu nedenle özellikle vücudun kıvrımlı bölgeleri kuru tutulmaya

çalışılmalı ve sık sık ılık duşlar yapılmalıdır. Özellikle vajinal enfeksiyonlar

erken doğuma yol açabileceği için vajinal akıntılarda veya idrar yolları

iltihabını düşündürecek bulgular – idrar ederken yanma, koyu ve kokulu

idrar etme, sık sık idrara çıkarma gibi – varlığında hemen hekime başvurulmalıdır.

Hastalıklar ortaya çıkmadan önlenmesi

her zaman daha kolay ve daha az yorucudur. Çok küçük noktalara dikkat edilerek

ileri de oluşabilecek sorunlar engellenebilir.

Sağlıklı ve mutlu gebelikler.......