Gebelikte bulantı ve kusmalar
 

Genellikle sabah hastalığı olarak bilinir ve gebe kadınların yarısından

fazlasını etkiler. Gebeliğin erken dönemlerinde kötüleşir ve gebeliğin

16. haftasında kayıp olur. Gebe kadınların ve ailelerin yaşam

kalitelerini etkileyebilir.





Aşağıda yazılan bazı önlemler ve hatırlatmalar bu yaygın problemi

iyileştirmede yardımcı olabilir. Hamile kadınlar aşağıda kendileri için

uygun olanı seçmelidir.





1. Aşırı ölçüde yemeyiniz.



2. Her 2-3 saatte bir küçük miktarlarda yemek yiyiniz.



3. Çorba ve diğer sıvıları öğünlerde değil, katı yiyeceklerden bir saat

sonra öğünler arası yiyin. Bu ani kusmaya yol açan midenin gerilmesini

önlemeye yardımcıdır.



4. Sindirilmesi güç olduğundan bulantı meydana getiren yağlı ve

kızartılmış besinlerden sakınınız. Hatta böyle besinlerin pişirilmesi

sırasındaki koku bulantıya neden olabilir.



5. Hafif mevsimlik sebzeler yiyiniz.



6. Yemeklerden sonra bir müddet dik oturunuz. Bu mide bulantısını azaltacaktır.



7. Gece alınan hafif yemekler mesela yoğurt, süt, meyve suyu, ekmek

veya küçük bir sandviç sabah bulantısını azaltır. Yine bu küçük öğünden

sonra bile 10-20 dakika dik oturmak gerekir.



8. Sabahleyin uyanır uyanmaz yiyeceğiniz kuru ekmek, kraker veya diğer

tahıl ürünlerinden yapılmış yiyecekler bulantıyı azaltabilir.



9. Yatak odanızı karartınız veya loş bir odada uyuyunuz. Yataktan yavaşça kalkınız ve ani hareketlerden kaçınınız.



10. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayınız.



11. Gevşemeye, stresten uzak durmaya çalışınız, ayaklarınızı uzatıp

başınızı hafifçe yükselterek gün boyunca dinlenmeye çalışınız.



12. Bulantı hissettiğiniz zaman gazoz, maden suyu türü veya karbonatlı su türünden azar azar içiniz.



13. Temiz hava iyi gelebilir. Kısa yürüyüşler yapınız veya pencere açık

iken uyumaya çalışınız. Yemek pişirirken camı açık tutunuz ve kokuyu

dışarı atmak için fan kullanınız.



14. Ekşi, turşu veya limona benzer şeyleri yiyin veya içiniz.





Bazı insanlar bitkisel çayların bulantıya iyi geldiğini söylemişlerdir.

İlaçlar gibi bu çaylar da bitkilerden yapılmıştır. Bu açıdan dikkatli

kullanılmalıdır. Nane, ahududu, karahindi baba çiçeği, zencefil,

papatya gibi bitkiler bu listeye dahil edilebilir. Düşük kan şekeri,

düşük B6 vitamin seviyeleri, potasyum ve magnezyum dengesizliği

bulantıya neden olabilir. İyi ayarlanmış bir diyette bu vitamin ve

mineraller yeterli miktarda bulunmalıdır. Diğer sorularınız için

doktorunuzun ve diyetisyeninizin görüşünü almalısınız. Bunlara ek

olarak gerekli tıbbi tedavide kusmayı önleyici ilaçlar, vitaminler ve

mineraller tavsiye edilir.





Gebelik başlangıcında oluşan bulantı ve kusmalar zaman içinde

geçecektir. Ciddi bulantı ve kusmalar nadir olup, kusma miktarından

endişeli iseniz doktorunuza başvurunuz.