Sürekli Uykusuzluk Çekiyorsanız...
 

Pek çok insan dönem dönem uykuya dalmakta zorluk çekebilir ama genellikle bu kısa sürelidir. Ancak araştırmalara göre her on kişiden biri kronik uykusuzluk çekiyor. Uykusuzluk yaşlı insanlarda ve çok stres altında kalan kişilerde daha çok ortaya çıkar.

Genellikle stres ve endişe altında olmak uykuya dalmakta zorluklara neden olur. Ayrıca fiziksel ağrılar, gürültülü ortamlar, depresyon, düzensiz çalışma saatleri, fazla alkollü ya da kafeinli içecekler tüketmek de uyku sorunları yaşamaya neden olan diğer faktörlerdir. Gece rahat uyuyamayan insanlar gün için yorgun ve halsiz olurlar, konsantrasyon sorunları ve günlük hayatlarında çeşitli sorunlar yaşarlar.

Uyku ilaçları ancak kısa vadeli çözümler sunar. Bu nedenle uykusuzluğun temelinde yatan nedeni bulmak ve onun üzerinden bir tedavi yolu bulmak gerekmektedir. Ayrıca kişinin yatağı rahat ve uyuduğu oda karanlık ve sessiz olmalıdır. Uzmanlar yatak odasında televizyon bulunmamasını öneriyorlar.

Uyuma problemi yaşayan kişiler kafein, nikotin ve alkol gibi uyarıcılardan da kaçınmalıdır. Gün içinde egzersiz yapmak ve yatmadan önce ılık süt içmek uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.





Kaynak: saglicaklakal.com