Sorunsuz hamileliğe hazırlanmak
 

Sağlıklı ve sorunsuz bir hamilelik süreci geçirmek tüm

kadınların hayalidir. Bu hayal hamilelik öncesinde ve

sırasında alınacak bazı basit önlemlerle çoğu zaman

kolayca gerçekleştirilebilir. Bir kadının beslenme durumu,

genel sağlığı ve günlük rutin yaşantısı bebeğin dokuz

ay boyunca gelişeceği ortamı olumlu ya da olumsuz şekilde

etkileyebilir.



Zayıf, çaresiz ve korunmasız bir bebek dokuz aylık

macerasında tamamı ile annesine bağlıdır. Anne adayının

hamile kalmadan önce bu döneme iyi bir şekilde hazırlanması

vücudunun hamilelik sürecine uyum sağlamasını

kolaylaştırır.



Hiçbir zaman çok geç değildir. Hamile kalmaya karar

verdiğinizde aşağıdaki adımları takip etmeniz bebeğiniz ve

kendi sağlığınız açısından önemlidir.







Muayene olun





1.

Doktorunuzu ziyaret ederek bebek sahibi olmaya karar

verdiğinizi belirtin. Düzenli gittiğiniz bir

jinekoloğunuz yoksa mutlaka kendinize uygun bir

jinekolog bulun. Ufak ya da büyük, bazı

sağlık sorunlarının hamile kalmadan önce giderilmesi

hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı açısından

önemli olabilir. Bazı yüksek riskli durumlarda ya da

aile öyküsü varlığında genetik danışmanlık ya da

inceleme gerekli olabilir.





2.

Jinekolojik muayeneyi ihmal etmeyin. Cinsel yolla

bulaşan hastalıklar ve PAP

smear da dahil olmak üzere komple bir muayene o

zamana kadar fark etmediğiniz bazı sorunların ortaya

çıkmasını sağlayabilir.





3.

Düzenli ya da belirli aralıklarla kullandığınız

ilaçlar varsa bunları doktorunuzla mutlaka görüşün.

Bazı ilaçların erken hamilelikte

kullanılamayacağını unutmayın. Hamile kalmaya karar

verdiğinizde soğuk algınlığı ilaçları, ağrı

kesiciler gibi bazı ilaçları kullanırken mutlaka

doktorunuza problem yaratıp yaratmayacağını sorun.





4.

Aşılarınızın eksiksiz olduğundan emin olun.

Bazı çocukluk çağı hastalıklarını geçirmemiş

olabilirsiniz. Bunlara karşı aşılanmanız önemli

olabilir.





5.

Düzenli

kontrollerinizi ihmal etmeyin. Hamile kaldıktan

sonra doktorunuz belirli aralıklarla sizi muayene edip

bebeğinizin sağlığını ve gelişimini kontrol

edecektir. Bu kontrollerde doktorunuz bazı testler

yapacaktır. Bu testler sağlıklı bir hamilelik ve

bebek için çok önemlidir.



Aklınıza takılan her soruyu doktorunuza yöneltin.

Doktorunuzun bir görevi de hamilelik süresince size

önderlik etmek, yönlendirmek ve eğitmektir.





6.

Diş hekiminizi

ziyaret edin. Dolgu, çekim gibi diş

tedavilerinizi hamile kalmadan önce yaptırmanız uygun

bir davranış olacaktır. Hamilelik diş

sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.















Beslenmenize ve kilonuza özen

gösterin





1.

Beslenme

piramidini inceleyin. Beslenme

alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirin.

Hamilelik süresince bazı besin maddelerine olan

gereksiniminizin artacağını unutmayın.





2.

Yağ ve şeker tüketiminizi sınırlandırın.

Hamilelik boş kalorilerden vaz geçmek için ideal bir

dönemdir. Yiyeceklerinizi besin değeri yüksek

maddelerden seçin.





3.

Hamile kalmadan önce ideal kilonuza ulaşmaya

çalışın. Fazla kilolar hamileliği olumsuz

etkileyebilir. Öte yandan sürekli diet yapılması

hamileliğe sağlıklı bir başlangıç yapmak için

gerekli olan bazı besin maddelerini az almanıza neden

olabilir. Hem düşük kilo hem de fazla kilo hamile

kalma potansiyelinizi bozabilir. Hamile kaldıktan sonra

kilo vermeye çalışamayacaksınız. Bunu unutmayın





4.

Folik asit

alın. Hamile kalmadan önce almanız şart olan tek

vitamin folik asittir. Diğer vitamin ve mineraller

açısından da desteğe gereksinim duyup

duymadığnızı doktorunuzla mutlaka tartışın.





5.

Spor yapın. Spor hem kaslarınızı güçlendirerek

sizi hamileliğe hazırlar hem de hamilelik sırasında

görülebilecek bazı komplikasyonları azaltır.





6.

Yeteri kadar su

için. Su hem bebeğiniz hem de sizin için en

önemli besin maddesidir.















Zararlı maddelerden uzak durun





1.

Kimyasal maddeler ve bazı çevresel faktörler

hamile kalma şansınızı azaltabilir ya da hamilelik

sırasında bebeğiniz için zararlı olabilir. Kurşun,

ağır metaller, asbest, radyasyon gibi pekçok zararlı

olabilecek etken günlük yaşantıda

karşılaşabileceğimiz faktörlerdir. İşyerinizde

zararlı olabilecek çevresel faktörleri hamile kalmadan

önce doktorunuza danışın. Toksik olabilecek maddler

ile temas etmekten kaçının.





2.

Sigarayı bırakın.

Sigara kısırlığa neden olabileceği gibi hamilelikte

bebek ölümleri başta olmak üzere pekçok soruna neden

olabilir.





3.

Alkol almayın.

Alkol bebek için son derece tehlikeli bir maddedir.

Bebekte beyin hasarına neden olabilir.





4.

Kafein

tüketiminizi azaltın. Aşırı miktarda kafein gebe

kalmaya engel olabileceği gibi bebek üzerindeki

etkileri de açık değildir.





5.

Vücut

sıcaklığınıza dikkat edin. Sauna, sıcak küvet,

aşırı egzersiz gibi vücut sıcaklığınız aşırı

yükselecek faktörler erken dönemde düşüklere neden

olabilir.















Dinlenin ve gevşeyin





1.

Uzun ve yorucu bir yolculuğa hazırlanıyorsunuz. Bu

nedenle gevşemelisiniz. Aşırı stres ve gerginlik

hamile kalma şansınızı azaltabileceği gibi

gelişmekte olan bebeğiniz için ideal olmayan bir ortam

yaratır.





2.

Hamile kaldığınızda dinlenmeye her zamankinden

çok gereksinim duyacaksınız. Vücudunuz bu konuda size

sinyal vermeden bir süre idare edebilir ancak pes

ettiğinde toparlanmanız daha güç olacaktır. Bu

nedenle kendinize şimdiden zaman ayırın.







[/b]











Bu yazı ilginizi çektiyse aşağıdaki

yazıları da okumanızı öneririm













Hamile kalmaya

karar verdiğinizde

































Geri































































10 Şubat 2008



Saat: 14:20







UYARI



Çin

Malı ürünlere dikkat !

















































































































































Unutmayın!





Çalışan

anne adayları: Doğum

öncesi iznine ayrılmak için yapmanız gereken

işlemleri unutmayın













































Kaynak: Dr. Mumcu