Hazımsızlık ve şişkinlik ile nasıl başa çıkabilirim?
 

Hamilelikte sıkça rastlanılan hazımsızlık ve

şişkinilik genellikle östrojen ve progesteron hormonlarındaki

artışa bağlıdır. Bu hormonlar sindirim sistemi de dahil

olmak üzere tüm düz kaslarınızda gevşemeye neden olur.

Sindirim sistemini oluşturan kaslardaki gevşeme sindirim

işlemini yavaşlatır. Sonuçta özellikle fazla yenen

yemeklerden sonra şişkinlik, hazımsızlık ve karın

bölgesinde rahatsızlığa neden olur.



Hamileliğiniz süresince hazımsızlık sorunu yaşamanız

normaldir ancak bazı ufak önlemler ile rahatsızlığınızın

şiddeti ve sıklığını azaltabilirsiniz. Öncelikle bol ve

rahat kıyafetler giymelisiniz. Özellikle bel ve karın

bölgesini gereğinden fazla sıkan giysiler şikayetlerinizin

artmasına neden olabilir. Günde 3 defa büyük öğünler

yemektense öğünlerinizi gün içerisine bölüp daha sık

aralıklarla ama azar azar yemeniz, yemeğe yeteri kadar zaman

ayırmanız ve iyice çiğnemeniz önemlidir.



Sindirim sistemini zorlayan besinleri mümkün olduğunca az

tüketin. Soda, alkol (hamileliğinizin her döneminde uzak

durmanız gerekir. ( bkz. gebelik

ve alkol kullanımı), şarküteri türü çiğ etler,

fazla miktarda baharat, aşırı soslu yiyecekler ve kızartma

türü yağlı yiyecekler sindirim sisteminizi zorlar.



Sindirim sistemiyakınmaları ile ilgili birkaç öneri daha:





Sigaradan uzak durun.

Dengeli ve doktorunuzun önerdiği şekilde beslenmeye

gayret gösterin.

Yerden ya da alçaktan birşey alacağınız zaman belden

değil dizlerinizden eğilin yani çömelin.

Yemelerden sonra uzanmak için en az 1 saat geçmesini

bekleyin.

Yatarken başınızın altına birden fazla yastık

koyun. Başınız ve gövdeniz yüksekte yatın.

Bu basit önlemler ile yakınmalarınız geçmez ise

doktorunuzla görüşerek antasit ilaçlar

kullanabilirsiniz.









Geri































































10 Şubat 2008



Saat: 14:20







UYARI



Çin

Malı ürünlere dikkat !

















































































































































Unutmayın!





Çalışan

anne adayları: Doğum

öncesi iznine ayrılmak için yapmanız gereken

işlemleri unutmayın













































Kaynak: Dr. Mumcu