Hamilelik ve krom
 

Krom insan vücudunun gereksinim duyduğu eser minerallerden

birisidir. Doğada 3 değişik formda bulunur. Bunlardan trivalan

krom (chromium III) formunda olan besinler ile alınan ve

biyolojik olarak aktif olan ana krom formudur.Ortalama bir

insanın vücudunda 0.4-6 mg krom bulunur. Krom düzeyi toplumlar

arasında büyük farklılıklar gösterir. Genel olarak krom

alımının yüksek olduğu toplumlarda diabet ve kalp

hastalıklarının daha az görülmesi dikkat çekicidir.



Krom ne

işe yarar?



Krom normal şeker metabolizması

için gereklidir. Glukoz tolerans faktörü olarak bilinen ve

insülin ile birlikte hareket ederek glukozun hücre içine

girmesini sağlayan bir maddenin yapısında bulunur. Optimal

düzeyde krom varlığı vücudun gerek duyduğu insülin

miktarında azalmayı sağlar. Krom büyük olasılıkla bu

etkisini insülin resptörlerinin sayısını arttırarak

sağlamaktadır.



Kromun bir diğer etkisi de yağ

metabolizması üzerindedir. Yeterli düzeyde krom alımı

sağlık kolesterol düzeyleri için gereklidir.



Besinler ile aldığınız kromun

sadece %2-10'u barsaklardan emilerek vücut tarafından

kullanılabilir. Yani krom emilimi oldukça zayıftır. Organik

krom inorganik formundan çok daha kolay emilir. Emilen krom

kanda proteinlere bağlanarak taşınır. Bu proteinlerden en

önemlisi transferrindir. Demir eksikliği durumunda krom emilimi

artar.



Eksikliğinde

neler olur?



Krom eksikliğinde şu bulgular

görülebilir.





Kan yağ ve kolesterol

oranlarında artış

Glokoz tolerans bozukluğuna

bağlı diabet benzeri yakınmalar

Halsizlik

Yorgunluk

Depresyon

Sık susama

Sık acıkma

Kilo kaybı

Konfüzyon

Sık idrara çıkma





Rafine ve işlenmiş gıda

ağırlıklı beslenme tarzı, alkolizm ve gebelik gibi

durumlarda krom eksikliği görülebilir. Enfeksiyon ve fiziksel

travma durumlarında vücudun gereksinim duyduğu krom miktarı

artar. Düzenli ve ağır egzersiz yapanlarda idrarla krom

atılımı artacağından eğer alım kısıtlı ise eksiklik

görülebilir.



Hamilelikte

krom gerekli midir?



Evet. Hamilelik krom gereksiniminin artış gösterdiği bir

dönemdir. Hamilelikte günlük krom gereksinimi 200

mikrogram/gün'e kadar çıkabilir.Araştırmalar gebe

kadınların günlük krom gereksinimlerinin sadece %50'sini

besinler yolu ile aldıklarını göstermektedir. Bu nedenle

hamilelikte krom takviyesi gereklidir.



Hamilelikte krom hem sizin kan

şeker ve lipid düzeylerinizi ayarlar hem de gelişmekte olan

bebeğinizin protein sentezi için gereklidir. Ancak diabetik

kadınlarda dikkatli kullanılmalıdır.



Kromun aynı zamanda gebeliğe

bağlı diabeti önlemede de etkili olabileceği ileri

sürülmektedir. Benzer şekilde bebekte glukoz intoleransı

gelişmesini de engelleyebilir. Bebek gebeliğin 34. haftasından

itibaren vücudunda krom depolamaya başlar.



Hangi

besinde ne kadar krom var?







Madde

Miktar

Krom (mcg)*





Brokoli

100 gram

11.0





Taze fasülye

100 gram

1.1





Patates

100 gram

2.7





Üüzm suyu

1 bardak

7.5





Portakal suyu

1 bardak

2.2





Biftek

90gram

2.0





Hindi (ğöğüs)

90 Gram

1.7





Elmal

1 orta boy

1.4





Muz

1 orta boy

1.0













* Mikrogram



































































10 Şubat 2008



Saat: 14:20







UYARI



Çin

Malı ürünlere dikkat !

















































































































































Unutmayın!





Çalışan

anne adayları: Doğum

öncesi iznine ayrılmak için yapmanız gereken

işlemleri unutmayın













































Kaynak: Dr. Mumcu