AC KALMADAN AYDA 10 KILO VERIN!
 

KAHVALTI• Çay, kahve vs. (Şekersiz)• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)• Salata• 1 ince dilim ekmek (30 gram)ÖĞLE• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)• Salata• 1 ince dilim ekmek• Veya• 1 kâse çorba• Salata• 1 ince dilim ekmek• Veya• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)SAAT 17.00DE• 2 porsiyon meyve• veya 2 adet galetaAKŞAM5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyveNOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.Kaynak: Hekim Sitesi