Karbonhidrat Rejimi
 

Hedef: Haftada 3-4 kilo.



Günlük kalori: 800 Kcal

Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimi 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Sabah öğünleri tüm diyet süresince aynı. Diyette önerilen et porsiyonları 200 gram saf ete eşdeğerdir. Tavuk, et ve balığı yağda kızartmayın. Salata olarak domates, salatalık, havuç, marul, kıvırcık, soğan, şalgam, turp, yeşil biber ve her çeşit lahana yiyebilirsiniz.

En fazla 2 hafta uygulayın.

Bu diyetin günlük menüleri:



1.GÜN



Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve ya da neskafe.



Öğle: 1 simit, 1 bardak ayran,



Akşam: Tavuk, salata

2.GÜN



Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir çay, kahve ya da neskafe.



Öğle: 1 simit, 1 bardak ayran



Akşam: 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt

3.GÜN



Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe



Öğle: 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.



Akşam: 8 tane ızgara köfte, salata

4.GÜN



Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe



Öğle: 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık



Akşam: Kıymalı taze fasulye

5.GÜN



Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe



Öğle: 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar



Akşam: 6 kuzu pirzola, salata

6.GÜN



Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir çay, kahve, neskafe



Öğle: Menemen, salata



Akşam: Balık veya bonfile, salata

7.GÜN



Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve, neskafe



Öğle: Peynirli tost, ayran



Akşam: Yoğurtlu makarna





Kaynak: saglik.gen.tr