ADELE KAS KRAMPI - KIRAMP
 

ADELE KAS KRAMPI - KIRAMP

Kramp aslında bir doku

spazmıdır. Burada doku kasılır ve ani ve şiddetli ağrıya yol açar. Özellikle

yaygın bir kramp çeşidi uyku sırasında baldır adalelerinde meydana gelir. Fakat

fazla yüklenme, incinme, adale zorlanması (gerilmesi) veya uzun süre aynı

pozisyonda kalmak adale kramplarına yol açabilir. Bunlar sıklıkla, sıcak havada

oynanan spor karşılaşmalarında aşırı yorulan ve susuz kalan sporcularda

görülür.

Belirtiler

- Ani ve keskin adale ağrısı, çoğunlukla

bacaklarda

- Cildin altında çarpılmış bir adale dokusu yumrusu

görülmesi

Belirli aktiviteler karakteristik olarak profesyonel kramplar

denilen kramplara yol açar. Yazar krampı klasik örnektir -yazan elin başparmağı,

işaret ve orta parmakları uzun süre sıkıcı kalem tutma sonucu kramp duygusu

yaşar. Geçmişte saatçi ve terzi krampları çok görülürdü.

Hemen herkes şu

veya bu zamanda adale krampı geçirir yine de çoğu kimseler için bunlar sadece

ara sıra karşılaştıkları önemsiz bir rahatsızlık nedenidir. Fakat diğerleri için

adale krampları, özellikle geceleri, rahatsız edici bir problemdir. Eğer

uykunuzu bölen sık ve şiddetli kramplarınız varsa doktorunuza

danışın.

Krampların belirgin bir tipi olan bacakta dolaşım bozukluğu

nedeniyle zaman zaman topallayarak yürüme (intermitent klodikasyon) harekete

bağlı olup baldırlara yeterli kan gitmemesine bağlıdır. Bacaklarda harekete

bağlı krampların bir diğer çeşidi omurgada sinir sıkışması ile bağlantılıdır.

Eğer hareket sonucu bacaklarda kramp olayı sürekli tekrarlanıyorsa doktorunuza

gidin, Diüretik (idrar söktürücü) kullanımı ve aşırı terleme nedeniyle potasyum

kaybı genellikle adale kramplarının nedeni olarak belirtilir fakat sık rastlanan

bir neden değildir.

Tedavi

Kramp meydana geldiğinde etkilenen

adaleyi germeye çalışın. Yumuşak bir tavırla düzeltin. Çünkü kasılan adaleyi

germek genellikle derhal rahatlamayı sağlayacaktır. Etkilenen kasa kompres ve

masaj yapmayı deneyin. Sıcak banyoya daldırmak veya sıcak kompres koymak da

rahatlatabilir.

Soğuk kompres de adale spazmını azaltabilir veya gergin

bir adaleyi gevşetebilir. Bazen, kramp giren adalelerin karşısındaki adaleleri

istemli olarak kasmak ağrının şiddetini azaltabilir. örneğin, eğer bacağınıza

kramp girdiyse ayağınızın ucunu dizinize doğru büküp ağrı azalana kadar orada

tutun.
Koruma

Susuz kalmaktan sakının. Fiziki çalışmalardan önce

ve sonra açılma egzersizleri yapın ve kaslarınızı haddinden fazla yormayın







Kaynak: Sağlık Rehberi